Soy urólogo, y esto es lo que necesita saber sobre el entrenamiento de la vejiga

Aún así, no hay una solución única para todos, y, a veces, es difícil identificar la causa de la vejiga hiperactiva. (Es por eso que hablar con su médico es importante para diagnosticar y tratar adecuadamente cualquier problema de la vejiga.) El mayor beneficio del entrenamiento de la vejiga es que ayuda a abordar los síntomas urinarios sin medicamentos.

¿Cómo funciona la capacitación de la vejiga??

El punto de entrenamiento de la vejiga, dice Fosnight, es disminuir la fuga y la sensación de urgencia de orinar. "Los objetivos son aumentar la cantidad de tiempo entre vaciar la vejiga y expandir la cantidad de fluidos que su vejiga puede tener", dice ella. Esto también debería hacerte sentir más cómodo entre los descansos para el baño.

En esa nota, dice el Dr. Eilber, el entrenamiento de la vejiga implica aumentar gradualmente el intervalo de tiempo entre la orina. Eso se hace siguiendo un horario de anulación fijo, ya sea que sienta o no la necesidad de orinar. Si siente la necesidad de orinar antes del intervalo asignado, debe usar técnicas de supresión de urgencia como relajación y/o involucrar los músculos del piso pélvico, como la exprimción, como un kegel. "Por ejemplo, si alguien orina cada 30 minutos, durante una semana se les indicaría posponer la micción de cinco minutos, luego agregar cinco minutos la semana siguiente, y así sucesivamente", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ", dice ella", dice ", dice ella", dice ", dice", dice ", dice.

Cómo usar técnicas de entrenamiento de vejiga

Primero, vacíe la vejiga tan pronto como se levante por la mañana, ya que esto comienza su horario de reentrenamiento. Luego, durante todo el día, vaya al baño en los momentos específicos que se han discutido con su proveedor de atención médica y aumentan incrementos de un minuto de largo, según lo aconsejado por su médico.

"Espere hasta su próxima hora programada antes de orinar nuevamente y asegúrese de vaciar su vejiga, incluso si no siente urgencia de orinar", dice Fosnight. Sigue el horario solo durante las horas de vigilia. Por la noche, ve al baño solo si te despiertas y lo encuentras absolutamente necesario.

"Cuando sienta la necesidad de orinar antes de la próxima hora designada, use técnicas de supresión de urgencia o técnicas de relajación como la respiración profunda para concentrarse en relajar todos los demás músculos", dice Fosnight.

Por la noche, ve al baño solo si te despiertas y lo encuentras absolutamente necesario.

Si es posible, siéntese hasta que pase la sensación. Si se suprime el impulso, adhiérase al horario. "Si no puede suprimir el impulso, espere cinco minutos. Luego, lentamente, diríjase al baño, donde después de orinar, restablece el horario ", dice Fosnight. Ella aconseja repetir este proceso cada vez que siente la necesidad de orinar.

Cuando haya logrado su objetivo inicial, Fosnight sugiere aumentar gradualmente el tiempo entre vaciar su vejiga por intervalos de 15 minutos. Aumente su intervalo cada semana hasta llegar a un intervalo de anulación de tres o cuatro horas.

Cuánto tiempo hasta que veas resultados?

No hay una cantidad específica de tiempo que le llevará alcanzar su objetivo. "Una línea de tiempo útil y alcanzable sería de seis a 12 semanas para lograr su objetivo final", dice Fonsight.

Puede encontrar que tiene días buenos y días malos, como cualquier otra parte de la vida.

No se desanime por los contratiempos! Puede encontrar que tiene días buenos y días malos, como cualquier otra parte de la vida. A medida que continúa la reentrenamiento de la vejiga, comenzará a notar más y más días buenos, así que sigue practicando. "Mantener un diario de vejiga puede ser útil para comprender sus desencadenantes", agrega Fosnight.

Aumentarás la aceleridad de tu éxito haciendo tus ejercicios de piso pélvico constantemente todos los días, también. Y esos diarios también lo ayudarán a ver su progreso e identificar los tiempos de su problema, así como a rastrear sus éxitos. Antes de que te des cuenta, estarás listo para usar el baño en tu propio horario preferido.

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