Soy un triatleta, y así es como mejoro mi resistencia cardiovascular

Cuando piensas en lo que le está sucediendo a tu cuerpo en una práctica de atención plena, tiene sentido la capacidad de seguir físicamente en una actividad más agotadora. "Si puede controlar su respiración, puede controlar su ritmo cardíaco, de modo que ayude a amortiguar el ácido láctico que se está acumulando en sus músculos", explica Chávez. "También puede controlar la cantidad de oxígeno que está obteniendo, lo que acorta la brecha: obtenga más glóbulos rojos y oxígeno, lo que significa una mayor capacidad para continuar antes de que se quema."

En última instancia, para Chávez, una mejor resistencia se reduce a su aliento. "La respiración puede calmarte", dice, señalando una técnica de respiración particular que lo ayuda a seguir adelante en eventos de triatlón: exhalando el doble de tiempo que inhalas. "Esto tonifica su nervio vagal, que libera serotonina y oxitocina, y fisiológicamente te hace calmarte", dice. "Entonces, si estás corriendo y perdiendo la respiración, ralentiza tu cuerpo y comienza a incorporar esta técnica. Funciona."

Sin tener un mango sobre tu respiración y el oxígeno que ingresa a tu cuerpo, no podrías registrar una milla, y mucho menos 26.2-SO Si toma en serio la punta de Chávez, puede encontrar que la resistencia mental puede aumentar su físico.