Soy entrenador, y estos son los 4 mejores ejercicios de postura para ayudarlo a mantenerse un poco más alto

¿Qué es una buena postura en estos días?? Con tantas personas que actualmente viven que WFH Life, los sofás se han convertido en los nuevos escritorios, y la cantidad de tiempo que paso viendo Netflix ha pasado de un par de horas a la semana a ... ni siquiera intentemos calcular eso.

Todo lo que descansa se siente bien en el momento, pero a su cuerpo no le hace mucho que se revuelva contra las posiciones incómodas en las que lo está poniendo. Es por eso que ahora es más importante que nunca antes comenzar a pensar en su postura, y el entrenador Charlee Atkins compartió cuatro de los mejores ejercicios de postura en Instagram que pueden asegurarse de que el suyo siempre obtenga altas calificaciones.

Si sientes que la caída se ha convertido en tu nueva norma, hacer los cuatro mejores ejercicios de postura de Atkins. En solo unos minutos, ya estarás de pie un poco más alto.

Los mejores ejercicios de postura, según Charlee Atkins

1. Retracción + aducción

1. Comience en una lámpara de mante.
2. Con una pesa en cada mano, traiga los brazos hacia adelante para que ambos estén en un ángulo de 90 grados frente a su cuerpo con las palmas frente a la otra.
3. Pellizque los omóplatos mientras trae los brazos detrás de su cuerpo, deteniéndose cuando sus palmas hacia adelante.
4. Hacer 3 series de 12 repeticiones.

2. Flexiones

1. Comience en una posición de mesa en el piso con las manos directamente debajo de los hombros.
2. Mantenga los brazos extendidos mientras pellizque sus omóplatos.
3. Separarlos mientras baja ligeramente su cuerpo.
4. Hacer 3 series de 12 repeticiones.

3. Hilera doblada

1. Párate con los pies a un ancho de los hombros separados.
2. Mantenga una espalda plana mientras depende en las caderas.
3. Ruse la pesa hacia su pecho, manteniendo el codo cerca de su cuerpo, luego más bajo.
4. Hacer 3 series de 12 repeticiones en cada brazo.

4. Prensa superior de punto medio de rodadura

1. Comience en una lámpara de mante.
2. Con una pesa en la mano derecha, levántala hacia el techo, manteniendo el brazo cerca de la cabeza.
3. Baje el brazo hacia abajo, deteniéndose una vez que se encuentra con el hombro.
4. Hacer 3 series de 12 repeticiones en cada lado.