Soy un experto en Tai Chi y Qigong conocido como The Stressbender , y aquí hay 4 formas en que libero estrés en el cuerpo

Como dice Chock, “Si puedes poner tu cuerpo en un estado óptimo donde estás en buena alineación con una buena postura y una buena respiración, podrás manejar mejor las tensiones que son parte de la vida de todos."

Paso 1: Entra en tu cuerpo

Haga un balance de cómo su cuerpo se siente físicamente. "En silencio esa parte analítica de tu cerebro que quiere pensar demasiado", aconseja Chok. "No podemos relajar lo que no sentimos es tenso."Escucha tu cuerpo para que puedas notar y relajar cualquier punto de tensión.

No estoy seguro de por dónde empezar? Para muchos de nosotros, los hombros tienen mucho estrés físico. "Imagina que eres una percha de ropa, colgando en un armario de la corona de tu cabeza", sugiere un chock. “Imagine la gravedad como un peso fluido que fluye a través de su cabeza, cuello, hombros, brazos y dedos. Permita que sus brazos se sientan pesados ​​mientras cuelgan a los costados."

Paso 2: Relájate tu cara, luego tu cuerpo

Según Clock, los practicantes de la medicina china y las prácticas de arte interno a menudo dicen: “Si puede relajar la lengua, puede relajar toda su cara. Si puedes relajar tu cara, puedes relajar todo tu cuerpo."

Comience tocando suavemente la lengua al techo de su boca, justo detrás de los dientes superiores. Manteniendo los labios cerrados, deje que la lengua se extienda suavemente por el techo de tu boca y forme una pequeña "sonrisa de Buda" con tus labios. A medida que se toma un momento para sentirse cómodo con este ablandamiento de la mandíbula, también puede notar una liberación correspondiente de tensión alrededor de sus ojos. (Mantenga esta práctica y eventualmente podría sentir algo de alivio de los dolores de cabeza de tensión crónica.)

Consulte con su postura general y repita el paso 1 según sea necesario.

@aipingtaichi respondiendo a @Rudeman81 Hack de estressbending, cuando su mente está inundada de estrés, aquí hay un truco de relajación que libera tensión facial y corporal para que su mente también pueda liberar la tensión #Stress #StressRelief #StressReliever #TIP #Hack #Relax #Relaxation # RelajationTips #relaxface #taichi #qigong #stressbending #stressbender ♬ Música de meditación tranquila - Jun Naotsuka

Paso 3: ralentice su respiración

"Gran parte de la tensión que creemos que se puede aliviar mejorando, yo.mi. alargamiento, nuestra respiración ”, explica el clock. “Sin embargo, intentar esforzarse por el esfuerzo para profundizar nuestra respiración agregará tensión antinatural."Para evitar esta dificultad, comience simplemente notando dónde se detiene o se siente atrapado.

A menudo, Chock ve que la respiración de los clientes se detiene así en el área de la parte superior del pecho. Si ese eres tú, intenta visualizar cómo se siente la tensión. Bobinas apretadas? Un sentimiento duro y atascado? Por chock, crear una imagen mental clara de su tensión física lo ayudará a liberarlo con metáforas visuales igualmente vívidas. Intente pensar en lavar la tensión con agua fría, desenredar una bola de cuerda o cualquier otra cosa que resuene con usted.

Paso 4: sintonice la simetría de su cuerpo

"Nuestros cuerpos están diseñados para ser simétricos, y funcionan mejor cuando son simétricos", dice Chock. Pero, agrega, la mayoría de nosotros pasamos nuestros días cambiando entre posiciones incómodas y asimétricas.

La solución de chock? “Aprenda a notar la quietud, la calma y la simetría en su cuerpo."Mantener una postura saludable y una postura neutral reducirá las microestresas diarias causadas por una mala postura y su compañero cercano: posiciones asimétricas del cuerpo. Pon ambos pies en el piso cuando esté sentado, desencadene los brazos, extienda el peso de manera uniforme entre ambas caderas. Sentirá que su cuerpo comienza a sentirse mejor.

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