'Soy un dietista registrado, y este es mi pedido de café para un intestino saludable'

Un pedido de café de dietista registrado para mantener un microbioma bien equilibrado

Para empezar, el café favorito de Manaker es muy sencillo. "Cuando estoy fuera de casa, trato de seguir con bebidas de café que contienen muy poco azúcar agregado, si lo hay, para apoyar mi salud intestinal", dice ella. Esto se debe a que, según Manaker, se sabe que el azúcar tiene efectos adversos en el intestino y más. "Los estudios han demostrado repetidamente que el azúcar agregado causa inflamación, lo que afecta a todo el cuerpo, incluido el cerebro y el corazón."Es por eso que Manaker dice beber café negro, y sin azúcar ni edulcorantes, es su opción la mayor parte del tiempo.

Por supuesto, la transición de Frappuccinos al café negro podría no ser el viaje más fácil (o más sabroso) para muchos, por eso Manaker dice que agrega un toque de leche de avena de vez en cuando cuando no está de humor para simplemente negro. café. “Por lo general, el café negro será justo lo que necesito; [Sin embargo], un café con leche de leche de avena es mi opción cuando necesito un poco más que solo café. La leche de avena contiene un poco de fibra, que puede soportar la salud intestinal, y mientras no haya azúcar agregado, es una buena adición a un café con leche o un capuchino ", dice ella.

¿Cuáles son otros ingredientes aprobados por RD para agregar a su café??

Cuando Manaker no pide café mientras está fuera de casa y lo hace en casa, confía en un ingrediente especial que, según ella, es la clave para aumentar el potencial intestinal de su pedido de café habitual. "Cuando estoy en casa, me encanta agregar una chica regular a mi café para comenzar mi día con fibra de plantas más probióticos", dice ella. La niña regular es una fibra prebiótica y un suplemento probiótico que promueve un equilibrio digestivo saludable y viene en convenientes paquetes sobre la marcha que contienen cinco gramos de fibra vegetal y ocho mil millones de probióticos activos en forma de polvo que se disuelve fácilmente en líquido.

Una cosa que Manaker dice que tenga en cuenta al agregar este producto a una taza de café caliente es la temperatura de la bebida. "Me aseguro de no calentar mi café demasiado cálido para permitir que los probióticos continúen prosperando", dice ella. Pero Manaker dice que este prebiótico (que alimenta las bacterias buenas que ya prosperan en su intestino) y el combo probiótico (las bacterias saludables que lo ayudan a combatir enfermedades) es una de las formas más fáciles de impulsar los beneficios de salud intestinales ya robustos de café.

Entonces, qué bien es el café para nosotros, realmente? Un RD derrama los frijoles: