'Soy un entrenador de Peloton Tread, y el diario de fitness me mantiene en mi entrenamiento'

2. Planificador de carreras de día a día, $ 20

Si eres un corredor, este diario te ayudará a aceptar mentalmente todo tipo de carreras: el eufórico, el promedio y el terrible. También podrás rastrear tu ruta, ritmo y el clima para obtener información sobre lo que te hace entrenar tu mejor.

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3. Manuscrito de yoga cuaderno espiral, $ 12

Después de Savasana, acurrucado con este cuaderno en blanco y grabe cómo te sientes. ¿Tu cuerpo se apretó en la pose de la rueda?? ¿Llegaste tu soporte de manos?? ¿Te quedaste con el aliento por toda la clase??

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4. Diario de escalada, $ 13

Si has estado haciendo un poco de boulder y escalar deportes afuera desde que comenzó la pandemia, lleva este pequeño diario. Le permitirá registrar el nombre de la ruta, así como la calificación y la ubicación antes de pedirle que describa la subida misma.

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5. The Trail Journal, $ 10

Como todos hemos pasado más tiempo al aire libre, un diario de senderismo solo parece apropiado. Puedes anotar dónde te llevan los senderos hoy y cuántas millas cubres. Ah, y también encontrarás citas inspiradoras y naturalídas a medida que avanza a través de este cuaderno.

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5 ideas de diario de fitness para comenzar, no importa cómo te gusta moverte

1. Empiece simple y llanamente

Cuando crea un nuevo hábito (como, por ejemplo, comenzando un diario), los expertos están de acuerdo en que los pasos pequeños son el camino a seguir. Entonces, cuando pase a la primera página en su cuaderno, manténgalo simple. Grabe lo que es tu wotd y eso es todo. Por ejemplo, "Voy a completar un entrenamiento de cinta de correr 5-4-3-2-1 con una velocidad de recuperación de 5.5 y un ritmo de umbral progresivo que comienza en las 6.5."

2. Anotar su entrenamiento

Si siente la necesidad de expandir su diario de fitness, puede comenzar a anotar sus entrenamientos después. "Así que escribo el entrenamiento exactamente como se prescribe en primer lugar, y luego anoto eso. Entonces, si golpeo los pasos, o los revisé, o no golpeé mi distancia, entonces anoté eso. De esa manera, sé lo que se suponía que debía ser el entrenamiento y qué tan bien completé eso ", dice Gentry. Puntos de bonificación por hacer este paso en una pluma de color diferente.

3. Escribe balas sobre cómo se sintió físicamente la carrera

¿Fue tu isquiotibros apretados durante tus peso muerto?? ¿Olvidaste tus masticar y perdiste tu energía a la mitad de tu carrera?? Use este espacio para grabar cómo se sintió su cuerpo de la cabeza a los pies.

4. Bullet Point La parte emocional del entrenamiento

A continuación, a Gentry le encanta reflexionar sobre cómo se sintió el entrenamiento en sí mismo. No pense demasiado en este paso, solo deje que sus pensamientos fluyan y no tenga expectativas de lo que podría aparecer en la página. El ejercicio puede provocar muchas emociones, y todo es parte de la experiencia. (Cualquiera que haya llorado en yoga caliente puede dar fe de este hecho.)

5. Tratar de identificar por qué Sentiste la forma en que te sentiste, tanto mental como físicamente

Como su último paso de diario, Gentry regresa a través de sus entradas e intenta llegar al fondo de ese calambre que surgió o esos grandes sentimientos que ocurrieron en la milla cinco. "Puedo decir: 'Está bien, eso sucedió porque no te calentaste correctamente' o 'Te sentiste fatigado porque estabas deshidratado'", dice Gentry. Si aparece un dolor no físico, tal vez pueda rastrearlo a un día difícil de trabajo o un cambio de vida desafiante. Eso significa que se comprenderá mejor para cuando el reloj comience en su próximo entrenamiento, y no es el objetivo de sudar en primer lugar?

Ahora! Vamos a hacerte un entrenamiento sobre el que puedas diario. Comience con esta rápida cinta de correr:

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