Soy un experto en meditación, ¿cómo me ha hecho amigo de mi mente?
En general, Gluck enfatiza el punto de que está tratando de hacerse amigo, no antagonizar, su mente. No podemos presionar el botón de repetición el disparo de nuestras propias células cerebrales o fuera del cojín de meditación.
"Nunca tendremos control sobre nuestros pensamientos de la forma en que fantaseamos con que podríamos. Entonces, cuando practicamos en el cojín y nos damos cuenta de que ya no estamos enfocados en nuestra respiración o mantra y nuestra mente ha vagado a nuestra lista de tareas pendientes, lo que vamos a comer o la pelea que tuvimos con un Socio, tenemos la opción de suavemente, con amor y sin juicio, regresar al objeto de nuestra meditación ", dice ella. "La meditación cambia cómo nos relacionamos con nuestros pensamientos, no los elimina por completo."
En lugar de gritarle a todos los invitados no invitados a GTFO, intente llevarlos a su círculo interno, ya sea que sea bailar, abrazarlo o confiar en un oído escuchado.
Baila con tus pensamientos:
Pruebe la cocina terapéutica si no puede sentarse para la meditación. Y si tienes problemas para dormir, intenta "lento."
