'Soy un médico de medicina funcional, y así es como hacer una taza de té saludable con intestino'

La menta y los tés de hinojo no contienen hojas de té, por lo que no son técnicamente tés, pero porque puede prepararlos y contienen muchos beneficios de microbioma, se ajustan a la factura amigable. El té de menta es "un remedio digestivo antiguo que es especialmente bueno para relajar el tracto gastrointestinal y aliviar el dolor, debido a los efectos del aceite de menta," Dr. Stephenson dice. Del mismo modo, el té de hinojo también relaja los músculos digestivos y ayuda a aliviar el gas y la hinchazón. "Esta es la razón por la cual las semillas de hinojo a menudo se mastican como una ayuda digestiva después de una comida. Ella recomienda usar estos en cualquier momento, los síntomas digestivos se estallen.

2. Evite agregar azúcar o edulcorante.

"Una de las peores cosas que hacer con el té es vertiendo mucho azúcar, ya que esto puede fomentar el crecimiento de bacterias intestinales inflamatorias más patógenas, lo que podría negar parcialmente cualquier efecto antiinflamatorio beneficioso de su té", Dr. Stephenson dice.

Algunos expertos en salud también dicen que usar Splenda u otros edulcorantes artificiales, tampoco es una gran sustitución. Un estudio publicado en el Revista Internacional de Salud Ocupacional y Ambiental descubrieron que los ratones que fueron alimentados con sucralosa (el ingrediente principal en Splenda) diariamente a lo largo de sus vidas finalmente desarrollaron leucemia y otros cánceres de sangre. Si bien la Administración de Alimentos y Medicamentos ha considerado que los edulcorantes artificiales son tan seguros, todavía es algo que tener en cuenta.

3. Agregue las especias amigables con las intestino.

"El jengibre reduce la inflamación y también mejora la función intestinal", Will Bulsiewicz, MD, un gastroenterólogo y autor de Fibra alimentada Anteriormente contado bien+bueno. El jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo para aliviar la digestión porque tiene compuestos fenólicos que se sabe que alivian la irritación en el tracto gastrointestinal. El médico agrega que también se usa a menudo para tratar las náuseas y las náuseas matutinas asociadas con el embarazo.

La cúrcuma es otra excelente opción."La cúrcuma tiene potentes propiedades antiinflamatorias porque contiene curcumina. Esto puede ayudar a reducir los intestinos de inflamación y mejorar la función de la barrera intestinal ", Dr. Bulsiewicz dice. Esto significa que podría ser beneficioso para ayudar a proteger contra el intestino permeable, que es cuando se debilita el revestimiento de los intestinos.

Por último, canela. "La canela tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias además de proteger contra trastornos metabólicos, como la diabetes tipo 2", dice el Dr. Bulsiewicz. Agregar canela también es una forma natural de endulzar su café sin usar azúcar.

Obtenga más información sobre los beneficios para la salud de la canela:

4. Prepararlo a la temperatura correcta.

"Las temperaturas de elaboración de cerveza son menos específicas de intestino que el té", el Dr. Stephenson dice. Si está elaborando té negro, use agua hirviendo. Otros tés, como verde, blanco, herbal y oolong son demasiado delicados para verter agua hirviendo. (Los hará saberse amargo, lo que significa que estará menos inclinado a querer beberlos a diario.) Elabore estos con agua que no bastante hervido.

¿Hay algún inconveniente digestivo para beber té??

Según el médico, no realmente. "La mayoría de los tés probablemente estén bien para la salud intestinal, y si no ayudan, probablemente no duelen a menos que usted sea altamente sensible a la cafeína", según el Dr. Stephenson. "La cafeína es un diurético, lo que significa que elimina el agua de su sistema. También puede ser irritante para el tracto gastrointestinal, causando síntomas del síndrome del intestino irritable, desde calambres y hinchazón hasta diarrea, "Dr. Stephenson dice. Mientras que algunos pueden beber té con cafeína sin ningún problema, si tiene problemas intestinales (como el SII), ella recomienda recortar o dejar la cafeína como un buen lugar para comenzar. Ella señala que el té negro tiene la mayor cafeína; Otros tés como Green, White y Oolong contienen considerablemente menos. El té de hierbas no contiene cafeína.

El único té que el médico dice que es muy cauteloso en nombre de la salud intestinal es el té senna, que algunas personas usan para ayudar con el estreñimiento, pero también puede causar síntomas digestivos como calambres y diarrea. "Incluso las pequeñas cantidades utilizadas regularmente pueden conducir a la dependencia laxante. Definitivamente lo evitaría a favor de más fibra en la dieta ", explica.

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.