'Soy bailarín, y estos son los 3 no-no-no de estirar tus isquiotibiales'

2. No: meta tu pelvis debajo

Flagg dice que a menudo ve a las personas con isquiotibiales más estrictos metiéndose la pelvis debajo, lo que acorta los isquiotibiales y evita que toda la sección de la parte superior de las piernas se estire.

Haz esto en su lugar: "Para estirar la parte superior de los isquiotibiales, debes sacar tu trasero y mantenerlo fuera. Eso va por posición de pie y sentada ", dice Flagg.

3. No: flexione los dedos de los pies en lugar de la totalidad de sus pies

"Notarás que las personas a menudo flexionan sus pies cuando estiran sus isquiotibiales, pero debido a que sus isquiotibiales están apretados, sus pies encuentran una manera de engañarlos fuera del tramo", explica Flagg. Con esto, ella quiere decir que, en lugar de flexionar el pie en el tobillo, simplemente flexionan los dedos de los pies, lo que sí ... casi nada.

Haz esto en su lugar: "Tienes que flexionar con los pies planos y dejar los dedos fuera de él ", dice el bailarín.

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Esto es lo que come un instructor de cardio de baile en un día. Y el movimiento de fortalecimiento de la pantorrilla que puede hacer mientras se cepilla los dientes.