Soy un terapeuta de parejas, y estos son los 6 problemas de comunicación más grandes que veo en las relaciones
Los 6 problemas de comunicación más comunes en las relaciones y cómo los psicólogos sugieren abordarlos.
1. Simplemente no comunicarse
"La gente ignora la comunicación incómoda, pensando que pasará sin ser abordado, pero este tipo de negación rara vez funciona", dice Deibbler. "Este tipo de pensamiento y la inacción posterior pueden conducir a años de evitar problemas que finalmente están lastimando la relación."
Para arreglarlo, tendrá que comunicarse sobre sus patrones de comunicación con su pareja. Es importante asegurarse de que el objetivo de este check-in meta-estilo sea explorar cómo usted y su pareja pueden mejorar la comunicación en sí, no resolver ningún otro problema que haya surgido como resultado de los problemas de comunicación raíz.
Intente hacer las siguientes tres preguntas de Marin para comenzar:
- "¿Qué crees que hacemos bien cuando se trata de comunicación??"
- "¿Cómo podríamos mejorar nuestra comunicación??"
- "¿Qué necesitas de mí cuando se trata de comunicación??"
¿Te imaginas cómo la trama de Gente normal podría haber sido diferente para Connell y Marianne si esos dos se hubieran hecho estas preguntas? Marin también recomienda tener un check-in regular para que pueda abordar los problemas antes de que surjan, en lugar de embellecerlos dentro hasta que exploten, y de repente su frustración equivocada se manifiesta en una pelea sobre si está bien o no dejar el espátula en la sartén mientras cocinas.
2. Las cosas preocupantes empeorarán si profundizas más
"La gente a menudo teme que si se sumergen en sus dificultades, las cosas empeoran. Sin embargo, es todo lo contrario: la fricción crece cuando se ignora ", dice Deibler. "El conflicto es inevitable, y la única forma de resolver con éxito la tensión es comunicarse al respecto."Entonces, si bien trabajar en los problemas de esta manera puede sentirse muy aterrador e incómodo, es importante hacerlo de todos modos.
3. Esperando que su pareja sea un lector mental
Aparentemente, no puede esperar que su pareja lea su mente, por lo que es clave saber lo que personalmente quiere y necesita, y yp, lo adivinó que se comunicó que. Marin dice que se vuelva introspectivo con éxito: "Tómese unos minutos solo para descubrir qué está pasando realmente para usted. Hágase preguntas como, '¿Por qué es esto tan importante??'Y' ¿Qué necesito?"
4. Tratando de tener razón
No es efectivo abordar ningún problema con el objetivo que se considere correcto. "Hay tres verdades en cada situación: tu verdad, la verdad de tu pareja y la realidad objetiva", dice Marin. "Debes estar dispuesto a aceptar que tu pareja está teniendo la experiencia que está teniendo, incluso si es una experiencia muy diferente a la que estás teniendo."
5. Ponerse a la defensiva y no escuchar realmente
"El objetivo de la comunicación debe ser comprender, no estar de acuerdo. La mayoría de las parejas piensan que se supone que deben llegar a un acuerdo, lo que puede causar tantos problemas ", dice Marin, y agrega que en realidad es probable que no esté de acuerdo la mayor parte del tiempo. Sin embargo, lo que pueden hacer es comprendernos, lo que requiere escuchar y no tratar de "ganar."
"Cuando las parejas luchan, a menudo no luchan bien; son malos el uno al otro, culpando o avergonzando a transmitir su punto de vista", dice Deibbler. "Continuar luchando de una manera dañina puede ser increíblemente destructivo para una relación. Si uno puede ver el argumento como una oportunidad, la tensión en realidad tiene la posibilidad de conducir a una mayor comprensión y empatía."
6. Apagar y negarse a hablar
"A menudo, la gente de Stonewall porque se sienten abrumados", dice Marin. Para evitar esto, recomienda tomarse un tiempo de espera de 20 minutos la próxima vez que una inclinación para retirarse dentro de los regalos. "Dígale a su pareja que desea volver a la conversación una vez que esté en un mejor espacio para tenerla", dice ella.
