Soy un especialista en ejercicios correctivos, y así es como detecto el desequilibrio en el cuerpo

Paso 2: tratar el hiperactiva músculo con mucho estiramiento y recuperación

"El músculo hiperactivo debe estirarse, lo que se puede hacer con un rodillo de espuma, una herramienta de masaje como la Theracun y el estiramiento activo", dice Lampa. Eso significa asegurarse de que si su isquiotibial derecho, como el mío, es astronómicamente más fuerte que su izquierda, vaya a los estiramientos de los isquiotibiales en ese lado particular del cuerpo.

Estos estiramientos de piernas te harán comenzar:

3. Tratar el poco activo músculo con entrenamiento de fuerza constante

Los músculos poco activos necesitan el tratamiento opuesto de los hiperactivos (léase: un gran movimiento basado en la fuerza). Según el ejemplo de los isquiotibiales, mi pierna izquierda necesitaría su parte justa de tonificación, según Lampa.

Si uno de sus isquiotibiales es más fuerte que el otro, trátelo a estos movimientos:

Paso 4: Sea paciente

"Si alguien está trabajando constantemente en sus desequilibrios, diría tres meses mínimo para ver un cambio. Definitivamente no sucede de la noche a la mañana, pero verás una progresión ", dice Lampa. Solo asegúrese de adaptar ese entrenamiento de fuerza y ​​estirarse a sus desequilibrios particulares y tratarse con compasión, y el especialista dice que no puede equivocarse.

Como especialista en ejercicios correctivos, a Lampa le encanta el ejercicio excéntrico para aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad. Y estos son los errores más comunes que ve en el gimnasio.