¿Cómo funciona la cinta de kinesiología?? Los fisioterapeutas explican por qué es un atleta favorito

En la mayoría de los casos, los ángulos necesarios para aplicar cinta KT a su cuerpo también requerirán que otro ser humano lo momifique. (Sería difícil concluir tu propio isquiotibial, por ejemplo.) Para que comiences, sin embargo, le pregunté al Dr. Yuen desglosará siete formas de usar cinta de kinesiología que sean "generalmente seguras", ya sea que esté lidiando con dolor lumbar, molestias de los hombros, dolor en el Aquiles o la difícil situación de otros jugadores.

7 formas de usar Kinesiology Tap

1. Dolor en tendón de Aquiles

El tendón de Aquiles se encuentra en tu ... talón. (gritar: mitología griega) Para darle el tratamiento de cinta KT, "Coloque la pantorrilla en una posición flexionada. Ancla un extremo sin estiramiento en el talón. Estirar la cinta a un estiramiento del 75 por ciento y ejecutarla verticalmente por el Aquiles hacia el ternero. Anclar el otro extremo sin estiramiento ", dice el Dr. Yuen.

2. Dolor rotuliano

Si eres un corredor o alguien que experimenta dolor de rodilla de otro deporte, Dr. Yuen dice que la cinta de kinesiología puede ser útil antes de moverse. "Dobla la rodilla a unos 90 grados. Cortar dos tiras de igual longitud. Ancla una tira en el punto de óseo justo debajo de tu rodilla. Con un estiramiento del 75 por ciento, envuelva la cinta alrededor de la rótula hasta que alcance el músculo cuádriceps y el ancla sin estiramiento. Use la otra tira alrededor del otro lado de la rótula ", dice el Dr. Yuen.

3. Tensión de cuádriceps

"Dobla la rodilla a unos 90 grados. Anclar una tira justo encima de la rodilla. Con un estiramiento del 75 por ciento, coloque la cinta hacia abajo después de las fibras musculares de los cuádriceps. Anclar el extremo sin estiramiento cerca de la parte superior de sus cuádriceps ", dice el Dr. Yuen. En el video de arriba, verá que puede aplicar dos tiras de cinta en lugar de una para una tensión adicional.

4. Torcedura de tendón

Aplicar cinta de kinesiología a su isquiotibial es similar a la aplicación a su quad, ya que generalmente querrá que dos rayas se inclinen en el grupo muscular. "Enderezar la rodilla y flexionar la cadera ligeramente. Haga que alguien ancle la cinta sin estiramiento en la parte posterior de la rodilla ", dice el Dr. Yuen. "Con el 75 por ciento de estiramiento, coloque la cinta hacia abajo después de las fibras musculares de la percha. Ancla sin estiramiento hacia la parte superior del isquiotibial."

5. Lumbalgia

El dolor lumbar es uno de esos casos en los que probablemente necesitará que alguien más aplique las cosas (a menos que sea algún tipo de contorsionista). "Corta dos tiras de igual longitud. Posicione en la pose del niño con la espalda redondeada. Anclar la tira justo encima de la pelvis al costado de la columna vertebral a lo largo del músculo. Siga las fibras musculares hacia arriba con un estiramiento del 75 por ciento. Anclar la tira sin estiramiento. Repita a lo largo de los erectores espinales en el otro lado de su espalda baja ", dice el Dr. Yuen.

6. Dolor de hombro

Si el bolso de hombro te ha bajado, DR. Yuen tiene una solución rápida para que se sienta un poco mejor. "Coloque la mano detrás de la espalda como si estuviera rascando la espalda baja. Ancla una tira cerca del borde óseo en la parte superior del hombro. Con un estiramiento del 75 por ciento, coloque la cinta a lo largo de la parte delantera de su hombro después del contorno de su deltoides. Anclar la otra tira en la parte inferior de su deltoides sin estiramiento ", dice.

7. Dolor de codo medial

Conocido coloquialmente como "el codo del golfista", esta lesión también es común a los de nosotros encadenados a nuestros escritorios. Para un poco de alivio, "dobla el codo a unos 90 grados. Anclar la tira a lo largo del medial (borde interior) de su antebrazo. Con alrededor del 75 por ciento de estiramiento, tire de la cinta a lo largo de la parte ósea medial de su codo hacia su bíceps. Anclar la cinta sin estiramiento ", dice el Dr. Yuen.

El estiramiento también mantiene las lesiones. Empiece con esto:

Conoce al zapato Nike que redujo las lesiones en los atletas en más del 50 por ciento. Y si tiene problemas con su banda de TI, estos son los ejercicios a hacer para mantener las lesiones alejadas.