Soy psicólogo clínico, y así es como hacer frente a pasar las vacaciones en paz

2. Pase el tiempo cara a cara en línea

"Encuentra personas de apoyo para pasar algún tiempo con. Busque a otros que puedan estar solos este año también. Tal vez ingrese a una comunidad en línea en torno a una forma favorita de arte o un fandom ", dice el Dr. Daramus. Esto también puede tomar la forma de un juego familiar gigante de charadas a través de Zoom o un juego de cartas virtuales.

3. Esperamos bien Partes de pasar las vacaciones solo

Tan frustrante como es escuchar, hay forros de plata para unas vacaciones dedicadas por su cuenta. Puedes decorar el árbol a tu gusto, ver solo las películas festivas que te gustan y hornear solo con tus preferencias dietéticas en mente. "Al mismo tiempo, te dejas sentir tu tristeza y pérdida, encuentra algo que esperar. Este año, eres libre de hacer las vacaciones a tu manera ", dice el Dr. Daramus.

4. Establezca límites con los miembros de su familia tóxica

Cuarentena o no, las vacaciones pueden hacerle sentir que necesita interactuar con los miembros de la familia que, decimos, frustrarlo. Dr. Daramus recomienda establecer límites claros para usted para que no termine pasando dos horas en funcionamiento con alguien que no puede soportar en una época del año que debería se alegre.

5. Programe su cita de terapia para las vacaciones

"Si sus estados de ánimo o emociones están más allá de lo que puede manejar usted mismo, explore libros de trabajo, grupos de apoyo en línea, aplicaciones de salud mental y hashtags para depresión y ansiedad. La mayoría de los terapeutas están reservados en este momento, así que tienen algunas de estas otras opciones como copias de seguridad ", dice el Dr. Daramus. Si ya tiene un terapeuta, asegúrese de reservar su cita. Y si no lo haces, aquí le mostramos cómo comenzar con la terapia virtual.

Necesito que alguien solo escuche? Puede comunicarse con la línea directa nacional de Samhsa al 1-800-662-4357 las 24 horas del día, los siete días de la semana.