'Soy quiropráctico, y estas son las herramientas sorprendentes que necesita para estirar la espalda'

Por lo tanto, uno usa herramientas para estirar la espalda para mantener todo en movimiento y sin dolor. Y aquí está el verdadero giro: todo lo que realmente necesitas son algunos artículos cotidianos que ya puedes tener en tu propia casa. Esto es lo que son y dos métodos simples que puedes probar.

Las únicas herramientas que necesita para estirar la espalda, según un quiropráctico

1. Toallas deportivas de toallas de gimnasia de microfibra vicolores, $ 14

Buscando algo para ayudar después de un sudor sesh? No busque más allá de su toalla de ejercicio. Obtener un set puede asegurarse de tener algo para limpiar su cuerpo y algo para desanimarlo. "La toalla se puede usar mientras se acuesta boca arriba para tirar de la pierna recta a un estiramiento de los isquiotibiales sin tener que flexionar demasiado el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda", dice el Dr. Capiro.

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2. Escoba y set de polvo, $ 25

Digamos que no eres tan atlético y/o necesitas guardar tu toalla solo para la hora del baño (lo mismo, amigo, tengo tres y definitivamente están racionados). Mientras limpie su casa, debe tener otra herramienta de tramo de espalda esperando en su despensa. "Se puede usar una escoba para estirar los hombros sobre la cabeza o detrás de la espalda sin tener que juntar las manos", dice el Dr. Capiro.

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Concéntrese en aliviar el dolor de espalda con este entrenamiento:

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