'Soy quiropráctico, y estos son los dispositivos de descompresión del cuello que quiero que dejes de usar'

Cuando se descomprime por un profesional, la longitud y la intensidad de la sesión se deciden cuidadosamente, explica Matt Cooper, DC, fundador y CEO de USA Sports Therapy.

"Usamos la descompresión en nuestra oficina, pero se mide cuidadosamente en función de la gravedad de la afección, cualquier cambio en la curvatura cervical y la cantidad de espasmos en el cuello", dice el Dr. cobre. "También progresamos la longitud de la sesión de terapia de descompresión y la cantidad de presión aplicada, con el tiempo para mejorar la efectividad."

Cuando se trata de dispositivos en el hogar, no es fanático de ninguno que cuelgue de una puerta debido a la incapacidad de controlar su cabeza.

"Además, dependiendo de dónde se establezca la silla en relación con la puerta y el dispositivo de tracción, estos dispositivos pueden causar inestabilidad y colocar su cuello en una posición incómoda", dice el Dr. cobre. "Esto puede exacerbar sus síntomas, empeorando su condición."

En su lugar, recomienda usar la tracción cervical de Saunders ($ 348) y el ComtRac ($ 225). Son lo que él prescribe a pacientes ambulatorios para el uso del hogar, después de diagnosticar adecuadamente a cada paciente y explicar cómo usarlos correctamente para su condición única. Asegúrese de consultar a su médico para obtener orientación sobre cómo usar estas herramientas antes de usar.

Si no estás buscando derribar tanto, DR. Duma dice que puedes usar esa toalla enrollada nuevamente-30 segundos, 30 segundos de tres a cinco rondas. Si está optando por una almohada inflable, tenga mucho cuidado y no se excedan. "Ha habido algunos estudios que en realidad, creo que los más recientes fueron en 2015, donde están mirando estos dispositivos de tracción del cuello inflable y, a veces, pueden irritar y moverse de una manera extraña, los músculos del cuello más pequeños de la tracción excesiva de los músculos ", dice ella. Las almohadas deben usarse durante no más de dos minutos, dando a su cuerpo unos minutos descansar en medio de tres a cinco incrementos.

Cualquiera que sea la herramienta que use, no exagere. Eso significa que no debes pasar horas con él y definitivamente no te duermas en él. Y si la causa raíz de la compresión es algo que puede controlar, intente ajustar eso en lugar de confiar demasiado en las herramientas de descompresión.

"¿Es una cuestión de postura?? ¿Es que has estado en una computadora por un tiempo excesivo en esa posición o tu cuello comienza a doler??" ella pregunta. "Usaremos el dispositivo de descompresión, lo cual es excelente, pero si aún no aborda los otros factores que causaron este tipo de dolor, se está perjudicando."