'Soy quiropráctico, y estas son las 10 mejores almohadas que recomiendo para el dolor de cuello'
Si bien puede ser tentador apilar sus almohadas para más atracción sexual o usar una almohada más delgada, los quiroprácticos dicen que esta no es la mejor idea. "Una almohada que es demasiado alta, baja o rígida puede causar tensión en los músculos del cuello y agravar el dolor del cuello existente o las condiciones del cuello", Matthew Cavanaugh, DC, un quiropráctico con sede en Lafayette, Louisiana, le dice a Well+Good+Good. "Es mejor usar una almohada suave que admite la curva natural de la columna cervical, como una almohada cervical o una espuma de memoria."
Encontrar la almohada perfecta puede tomar algunos intentos, por lo que puede ser útil probar algunos antes de comprometerse. La mayoría de las marcas ofrecen pruebas y devoluciones gratuitas, que es algo que querrá tomar nota, especialmente si está invirtiendo en una almohada más caro.
¿Los quiroprácticos recomiendan almohadas especiales para el dolor de cuello??
Los quiroprácticos recomiendan almohadas especiales para el dolor de cuello, pero antes de preguntar, considere por qué desea una recomendación de almohada. ¿Es para aliviar el dolor de cuello y espalda o para mejorar la calidad del sueño??
Cuando se le pidió ayuda, Cavanaugh realiza una evaluación inicial antes de recomendar una almohada específica a un paciente. Su primera pregunta es: “¿Tu dolor o condición interfieren con tu sueño??"
Dependiendo de la respuesta del paciente, hará preguntas de seguimiento como la posición del sueño y el uso de su almohada. "La posición para dormir juega un papel muy importante en la decisión de qué almohada debe usar", dice.
Hablar a través de sus hábitos de sueño puede ayudar a que el quiropráctico lo indique en la dirección correcta, ayudándole a evitar elegir una almohada de mal.
¿Es mejor tener una almohada firme o suave para el dolor de cuello??
Como mencionamos antes, Cavanaugh dice que generalmente es mejor quedarse con el lado más suave de las cosas cuando se trata de elegir una almohada. Las almohadas blandas no solo son más flexibles, sino que también causan tensión en el cuello y los músculos de los hombros. "También proporcionan más amortiguación alrededor de áreas sensibles en el cuello y la parte superior de la espalda", agrega. Almohadas más suaves, que puede permitir que su cabeza descanse en una posición cómoda, también sea ideal si sufre de dolor de cuello crónico o frecuente.
Comprar almohadas puede ser abrumadora: entonces muchas opciones. Las almohadas vienen en muchos materiales diferentes, rellenos, firmeza, formas y tamaños, pero no debería ser un proceso difícil elegir uno. Con esto en mente, aprovechamos a los expertos en sueño y un quiropráctico para orientación sobre las mejores almohadas para el dolor de cuello. Siga leyendo para conocer sus recomendaciones.
Mejor en general
Como la mejor elección general, la almohada de armonía de Purple marca una tonelada de casillas. Diseñado con una mezcla de látex y polímero, esta almohada es extremadamente duradera y nunca cierra hacia abajo. "El diseño de panal acuña el cuello y al mismo tiempo proporciona la cantidad perfecta de apoyo", dice Cavanaugh. La estructura de panal también es ideal para durmientes calientes, ventilando aire caliente y manteniendo los durmientes frescos durante la noche (no más charcos de sudor). Disponible en bajo, mediano y alto, esta almohada realmente acuna a cada tipo de durmiente, sin importar si le gusta dormir con el estómago, la espalda o el lado.
Tamaños: 2
Altura: 3
Material: látex y polímero
Pros:
- Mezcla de látex y polímero
- Durable
- No pierde forma
- Enfriamiento
- Disponible en tres alturas
Contras:
- Caro
Mejor presupuesto
Las almohadas para el dolor de cuello no son baratas, por lo que si tiene un presupuesto, esta almohada de espuma de memoria cervical rivaliza con opciones más caras. Aquellos que tienden a cambiar las posiciones para dormir amarán la almohada de espuma de la memoria del contorno Epabo. "Me encantan las almohadas de espuma de memoria con un diseño ergonómico y verifica muchas de las cajas que busco en una almohada", dice Cavanaugh. Lo probamos nosotros mismos (en el transcurso de dos años!) y vio una mejora significativa en el alivio del dolor de cuello, es probable porque la abertura contorneada mantiene el cuello alineado durante toda la noche. Es tan bueno, lo traemos a los hoteles cuando viajamos.
Tamaños: 4
Altura: 1
Material: espuma de memoria
Pros:
- Durable
- Asequible
- No perderá la forma
- Bueno para todas las posiciones para dormir
Contras:
- Puede ser demasiado firme
La mejor espuma de memoria
La espuma de memoria se promociona como un material de apoyo, por lo que los quiroprácticos se entusiasman con todo, y la almohada de Casper está aprobada por el quiropráctico. "Está hecho de una combinación de espuma aireada y de apoyo que contornos a su cuerpo para una comodidad y apoyo superiores", explica Cavanaugh. No solo es de apoyo, sino que también es extremadamente suave. Deja que tu cabeza se hunda.
Lo que distingue a esta espuma de memoria es que la espuma utilizada está perforada, empujando el calor para mantenerte agradable y fresco por la noche. Al igual que todos los productos de Casper, obtendrá una prueba de 30 noches para probar las aguas. Entonces, Qué esperas? Dulces sueños esperan!
Tamaños: 2
Material: espuma de memoria
Pros:
- Espuma de memoria
- Enfriamiento
- Prueba de 30 noches
Contras:
- Puede ser demasiado blando para algunos
Mejor látex
Si desea una almohada que no escatima en la calidad, no busque más que la almohada de látex de Saatva. "Está hecho de látex Talalay 100% natural, que está diseñado para ser lujoso y solidario", dice Cavanaugh. Además, “Proporciona un soporte óptimo de cabeza, cuello y hombro que ayuda a mantener la columna vertebral en una alineación neutra mientras duerme."La almohada interna está forrada con microfibras para mayor plusquedad, y está encerrada en una cubierta de almohada de algodón que es fácil de limpiar a través de una lavadora. De apoyo, cómodo y lujoso es como si estuviera durmiendo en un hotel de cinco estrellas.
Tamaños: 2
Material: látex
Pros:
- 100 por ciento de látex
- Apoyo
- Cubierta lavable a máquina
Contras:
- Caro
Mejor enfriamiento
No es divertido encontrarse despertando en una piscina de su propio sudor. Es por eso que la almohada de enfriamiento Tempur-Pedic Tempur-Pedic está aquí para evitar que se sobrecaliente por la noche. Cavanaugh dice que es una gran almohada de enfriamiento y por una buena razón: la almohada está infundida con gel que absorbe inmediatamente el calor y mantiene la almohada fresca, por lo que puede descansar fácilmente. Mientras que los elementos de enfriamiento hacen lo suyo, la espuma de memoria alinea su columna vertebral y la cabeza para ser proporción, por lo que no se despertará con un cuello rígido. Realmente ofrece lo mejor de ambos mundos. Disponible en dos alturas, bajo y alto, no habrá ningún dolor a la vista.
Tamaños: 2
Altura: 2
Material: espuma de memoria
Pros:
- Infundido con gel de enfriamiento
- Apoyo
- Disponible en dos alturas
Contras:
- Caro
Lo mejor para los durmientes de atrás
El estado de la nube se otorga de inmediato con la almohada Pro Tempur-Pedic Tempur-Cloud Pro. Esta almohada esponjosa es ideal para todos los durmientes, pero especialmente los durmientes. La almohada está infundida con tres capas de espuma de memoria, ofreciendo soporte y comodidad a través de cada etapa del sueño. "Cuenta con material tempur-pedico que alivia los puntos de presión y mantiene la columna vertebral correctamente alineada y al mismo tiempo le permite seleccionar la altura de la almohada, lo que ayuda con las posturas de sueño adecuadas", dice Cavanaugh.
Mirar y girar tampoco es un problema, gracias a su material de espuma receptivo. También es agradable, el Pro presenta una cubierta extraíble y lavable a máquina, facilita la limpieza. Sin embargo, cuando se trata de secar, el secado al aire es mejor para preservar el material. Como su nombre lo indica, es como si estuvieras durmiendo en las nubes.
Tamaños: 2
Altura: 3
Material: espuma de memoria
Pros:
- Tres capas de espuma de memoria
- Apoyo
- Cubierta lavable a máquina
- Disponible en tres alturas
Contras:
- Caro
- Solo seco al aire
Mejor almohada para durmientes laterales
A Cavanaugh le gusta la almohada de látex orgánico Turiya porque cuenta con hendiduras esculpidas para su cabeza y oídos para proporcionar comodidad premium para los durmientes de la espalda y lateral. Dado que la almohada está hecha de material aireado y la cubierta de almohada interna está hecha de algodón orgánico, no se calienta. Dada la naturaleza única de esta almohada, Coyuchi recomienda intentar que la almohada fuera durante 30 días completos antes de juzgar si esta almohada es adecuada para usted.
Tamaños: 1
Material: Látex de dunlop orgánico certificado por Gols
Pros:
- Látex orgánico
- Funciona para durmientes de espalda y lateral
- Cubierta transpirable
Contras:
- Solo disponible en un tamaño
- Caro
Lo mejor para los durmientes del estómago
Si bien no se recomienda dormir boca abajo, si es necesario, debe encontrar una buena almohada. Las almohadas blandas pueden ofrecer apoyo por la noche, y esta es la almohada más poofy de Casper hasta ahora (es tan esponjosa). Recomendado por Cavanaugh, este está hecho de descendente de origen ético, lo que le da a la almohada su aspecto de malvaviscos. No solo eso, el Down es de apoyo, acunando la cabeza y el cuello y nivelando a ambos para no poner una tensión en tu cuello. Para limpiar, simplemente tírelo a tu lavadora. Todavía inseguro? Casper ofrece una prueba de 30 noches, por lo que puede ponerla a prueba sin riesgo. Deja que comience el zzz!
Tamaños: 2
Material: pluma
Pros:
- Rellenar
- Esponjoso
- Prueba de 30 noches
Contras:
- Caro
Lo mejor para el dolor severo
Para las personas que luchan contra el dolor de cuello severo, Cavanaugh dice que no puedes equivocarte con la almohada personalizable de Luxome Layr. "Esta almohada es completamente personalizable y es una excelente opción si tiene dolor de cuello porque puede usar los insertos para crear la altura y firmeza perfecta para soportar perfectamente su cuello y cabeza", dice Cavanaugh. En total, la almohada tiene dos inserciones: piezas de espuma de memoria de 1 y 2 pulgadas infundidas con gel de enfriamiento, para que pueda personalizar la altura a su cabeza y cuello. Como si las características no pudieran mejorar: la almohada tiene una capa de enfriamiento incorporada hecha de bambú (esto es genial para los durmientes sudorosos). Mientras que en el lado más caro, todas estas características hacen que valga la pena el dinero.
Nota del editor: si está experimentando dolor de cuello o espalda severo o debilitante (o rigidez), recomendamos ver a su médico, quiropráctico o especialista en atención médica para descartar cualquier otra afección de salud grave.
Tamaños: 2
Material: espuma hacia abajo y de memoria
Pros:
- Enfriamiento
- Ajustable
- Lavable en la lavadora
Contras:
- Caro
Mejor ajustable
La almohada de la sala de lana se desabrocha para que pueda ajustar el relleno de lana para satisfacer sus necesidades. La almohada es ideal para el estómago, el lateral y la espalda, o cualquiera que se lanza y gira toda la noche. "Es una gran alternativa a Down y es más transpirable", dice Cavanaugh. “Esto significa que el aire fluirá más libremente a través de él, lo que te ayudará a mantenerte fresco mientras duermes. Es una gran opción para alguien que quiere algo más suave que la espuma o el látex, pero también duerme caliente."
Tamaños: 3
Material: Llenado de lana
Pros:
- Ajustable
- Hipoalergénico
- Funciona para durmientes de estómago, espalda y lateral
Contras:
- Caro
