'Soy cardiólogo y el magnesio tiene importantes beneficios para la salud del corazón'

¿Dónde puedes conseguir más magnesio?

Hay buenas noticias en medio de todo esto. Es bastante fácil obtener su valor diario de magnesio y cosechar los beneficios de las fuentes de alimentos. La suplementación es posible, pero la mayoría de las personas no tienen que tomar suplementos de magnesio a menos que su médico lo recomiende. El magnesio es muy común en los alimentos como espinacas, nueces, pescado, chocolate, semillas y algunos granos enteros, Dr. Jessup dice. Y antes de alcanzar cualquier suplemento, es importante tener en cuenta que no debe exceder la cantidad de magnesio recomendada. Demasiado magnesio puede provocar náuseas, calambres abdominales, diarrea o síntomas más severos como palpitaciones cardíacas y paro cardíaco si se realizan a niveles tóxicos. Además, el magnesio en los suplementos puede interactuar con algunos tipos de antibióticos y otros medicamentos, por lo que siempre es aconsejable verificar sus opciones de suplemento con su médico.

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