Soy cardiólogo y instructor de fitness de baile de Bollywood, y es por eso que bailar es una de las mejores cosas para la salud del corazón

No estoy seguro de si estás bailando a una intensidad moderada? Su respiración y frecuencia cardíaca serán más rápidas que cuando estés en reposo, pero aún podrás continuar una conversación sin esfuerzo excesivo.

2. Bailar puede mejorar tu perfil lipídico

Hablemos de colesterol. Como Dr. Shere dice: "Se ha demostrado que el ejercicio regular, como el baile, impacta positivamente en su perfil lipídico", que es una prueba que los cardiólogos usan para medir diferentes tipos de grasa en la sangre.

Según el Dr. Shere, "El baile aeróbico habitual puede aumentar su colesterol de lipoproteínas de alta densidad (también conocido como HDL o 'bueno', colesterol) y administrar o reducir su colesterol lipoproteína de baja densidad (también conocido como LDL o 'Bad', colesterol)."El colesterol LDL es del tipo que contribuye a la acumulación de placa en sus arterias, lo que a menudo conduce a una enfermedad cardíaca. Entonces, cualquier cosa que lo disminuya es una elección saludable para el corazón.

3. Bailar alivia el estrés

"Los síntomas negativos de salud mental como el estrés definitivamente tienen un impacto en su corazón", dice el Dr. Costa. “En realidad, hay formas de insuficiencia cardíaca que pueden suceder desde la exposición a largo plazo al estrés emocional que debilita el músculo cardíaco."

Tomarse el tiempo periódicamente para bailar podría ayudar a proteger su ticker de los efectos a largo plazo del estrés. Para obtener el máximo beneficio, elija un estilo de baile y un género musical que te haga sentir feliz y relajado.

4. Bailar es para todos

"Bailar no solo ayuda a tu corazón y a tu salud en general", dice el Dr. Shere, "También es muy divertido."No importa sus intereses, restricciones de tiempo/financieras, habilidad o nivel actual de aptitud física, existen ofertas de baile que serían perfectas para usted.

"Cuando hablo de ejercicio con mis pacientes, siempre les digo que el" mejor "ejercicio es algo con lo que disfruta y con lo que puede mantenerse consistente", Dr. Shere agrega. "Si no lo vas a disfrutar, no lo vas a hacer. Bailar no es nada de lo que tener miedo, y no es una tarea. Celebre la alegría de expresarse a través del movimiento y disfrutar de los beneficios de salud del corazón que vienen con él."

Listo para poner tu ritmo? Prueba esta rutina de baile cardiovascular de 10 minutos: