Soy cardiólogo, y aquí está por qué quedarse sin aliento mientras hace ejercicio es totalmente normal

Tengo el impulso de preocuparme de que tenga implicaciones más significativas para mi resistencia general, pero no pinta esa imagen en absoluto. Cuando se trata de razones aleatorias, podría comenzar a correr, ser sin aliento es solo una parte natural de la vida. En cuanto al hacer ejercicio, esta es la razón por la cual calentar es importante porque le da a su corazón y a los pulmones la oportunidad de que la sangre bombee más rápido y cumpla el esfuerzo que su cerebro espera. Sí, el ejercicio regular mejora la resistencia. Dr. Sagbir dice que su capacidad pulmonar aumenta, su corazón se fortalece y el flujo sanguíneo mejora con el tiempo. Estos beneficios son fantásticos, pero quedarse sin aliento seguirá siendo porque su fisiología a menudo necesita tiempo para ponerse al día con sus acciones. Honestamente, ser sin aliento después de probar algo nuevo o desafiante debería ser un punto de orgullo. (Recuerde, siempre está bien reducir la velocidad y recuperar el aliento.)

Cuando se queda sin aliento un motivo de preocupación?

Si le preocupa la salud de su corazón y desea información sobre las señales de que algo está en marcha, Dr. Sabgir recomienda que busque síntomas como mareos, problemas para respirar, dolor en el pecho o cualquier síntoma inusual que no suele experimentar. Él alienta a las personas a escuchar sus cuerpos y confiar en su instinto; Mantente en sintonía cuando las cosas parecen. Y si bien ser sin aliento es normal, hablar con su médico también es una parte importante de un viaje de acondicionamiento físico.

Su proveedor de atención médica puede ofrecer información sobre qué objetivos tener en cuenta, los riesgos que debe considerar y qué actividades podrían adaptarse mejor. Además, DR. Sagbir alienta tanto a los principiantes como a los atletas bien sazonados a no tratar de comer todo el elefante con un bocado (yo.mi., Comience lentamente y no sienta que necesita esforzarse al límite absoluto cada vez que hace ejercicio). En su lugar, Dr. Sagbir dice que la intensidad gradual lo ayuda a comprometerse a hacer ejercicio a largo plazo en lugar de probar algo tan desafiante que lo evite por completo.

También debe tratar de acelerar para que pueda prevenir lesiones y tener un período de recuperación más rápido. No empujarte demasiado duro puede permitirte volver antes. Hay tanto que desearía poder decirle a la versión de la escuela secundaria sobre el fitness y el movimiento. Encontrar apoyo y normalizar procesos corporales puede ser muy útil al recuperar nuestras rutinas de acondicionamiento físico (y curación de trauma de clase de gimnasio). SO, si te quedas sin aliento o no se desgaste, puede ayudarte a cultivar una relación con el ejercicio que te hace sentir feliz y emocionado de hacerlo. Esa es su propia victoria, especialmente si también tienes experiencias dolorosas de entrenamiento.

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