'Soy un practicante de trabajo negro, y así es como he recuperado mi descanso'

El descanso no es solo importante para aquellos de nosotros haciendo este trabajo. Es una cuestión de supervivencia. El estrés crónico que experimentamos crea efectos de salud físicos y mentales que nos están matando. Aprender que mis problemas de salud estaban conectados al estrés hicieron obvio que el cambio en mi rutina no fue una mera recomendación, sino un asunto agudo para abordar de inmediato, no importa cuán inconveniente sea mi horario.

Pero eso no facilita la implementación. Los mensajes que necesitamos descansar nos rodean, pero es difícil establecer límites que habrían descansado. Puedo dar fe de que la mayoría de las mujeres, especialmente las mujeres de color, no pueden promulgar ni expresar sus límites sin consecuencias. Muchos de nosotros tenemos que de puntillas en torno a nuestra necesidad de descansar para que no queramos parecer desagradables. Los sesgos están tan integrados en nuestra cultura que no podemos prepararnos para cada respuesta para nuestra necesidad de descansar. Comprender que su "no" será juzgado también es parte del viaje.

Entonces que cambió? El descanso ahora implica más límites y rutinas diarias para ayudar a controlar mi estrés. No es decir sí a las oportunidades que de ninguna manera están avanzando la aguja en nuestro trabajo. Está optando por no documentar todo mi proceso en las redes sociales, que a menudo se siente como otro trabajo. Es entendiendo que nunca habrá un momento perfecto para llorar, para tomarse un tiempo libre. Siempre se sentirá inconveniente, pero es necesario. Soy yo no explicarme a mí mismo, mi ausencia, mi silencio, mi falta de disponibilidad o los eventos personales que causaron la necesidad de trabajar menos horas.

Y todavía están mis prácticas de autocuidado probadas y verdaderas. A pesar de sentir que no hay cantidad de cuidado personal que pueda remediar mi agotamiento, todavía encuentro alegría en estos momentos restauradores que me ayudan a llegar al día siguiente. Son imperativos.

A continuación hay algunas maneras en que encuentro momentos de descanso diario en este capítulo actual. Como lo que cada persona necesita varía, te animo a que tomes lo que te inspira y deja lo que no.

Comprometiéndose con una rutina de la noche

Las necesidades de todos son diferentes. Me siento más energizado y afectado al día siguiente con una rutina nocturna vs. Una rutina matutina. En lugar de sentir siempre la necesidad de criticar, trabajo principalmente con lo que mi cuerpo me comunica que se siente bien y lo que necesita. (Transparentemente, aparte de algunas actividades consistentes cada mañana, no tengo una rutina matutina establecida.)

Para cambiar mi cerebro de trabajo de trabajo a reposo, en mis sentidos

Se ha vuelto cada vez más importante para mí separar el trabajo y la vida, ya que principalmente trabajo desde casa.

1. Vista: Solo uso luces tenues y velas en la noche. (Este hábito es por qué el regalo de mis amigos para mí son las velas).

2. Oler: Desde aceites esenciales en mi ducha hasta aerosoles aromáticos como el spray de chakra de Aveda (el #1 conectado a tierra es mi favorito y más usado), las fragancias ayudan a desencadenar ciertas emociones y estados de ánimo en el cerebro.

3. Tocar: Mientras se ducha, agradezco a cada parte de mi cuerpo por pasar el día. Esta intención también me ha ayudado a desarrollar una mejor relación con mi cuerpo. Durante mi rutina de cuidado de la noche y mi noche, me concentro en las afirmaciones mientras hago cada actividad, lo que reenfoca mi atención de las preocupaciones del día hasta el momento presente (atención médica práctica). Me inclino hacia los productos que se alinean con mi rutina y hábitos de autocuidado existente. Recientemente comencé a incorporar el fortalecimiento de Aveda durante la noche para hidratar y reparar mi cabello durante la noche mientras estoy en mi peinado protector actual. Utilizo una mezcla casera de aceite de romero y aceite de jojoba para hidratar mi cuero cabelludo.

4. Audiencia: LO-Fi Instrumentales o mis ritmos de hip-hop de los 90 favoritos.

5. Gusto: Como el dolor y la ansiedad han impactado mi calidad de sueño, un té de sueño o una melatonina me ayuda a dormir.

En total, he aprendido personalmente que el descanso no es estático. Cómo defino el descanso y lo adapto a mi vida continuará evolucionando. Aceptar ese hecho me ha permitido tomar un verdadero inventario de lo que necesito en el presente y luego darme permiso para honrar eso.