Si está pensando en 'dejar de fumar' de su relación, lea esto primero

"Quiet de dejar de fumar una relación generalmente parece actuar complaciente o hacer algo como el 'desvanecimiento lento'", dice la experta en relación Rachel Dealto, experta en citas en el partido en el partido. "Por un lado, a las personas a menudo le resulta fácil permanecer en una relación en la que ya no intentan, o saben que se están estableciendo porque no quieren arriesgarse a estar solos", dice ella. "Por otro lado, hay personas que simplemente no quieren iniciar una conversación de ruptura, por lo que eligen invertir menos y dejan a su compañero decir:" Esto no funciona."

Tanto la costa como el desvanecimiento pasivo-agresivo comenzarán una espiral descendente a la desconexión, dice Dealto. Cuando una persona invierte menos esfuerzo, la otra persona a menudo coincide con ese nivel de esfuerzo, lo que podría llevar a ambas personas a desconectarse. O, si una persona está dispuesta a esforzarse y la otra no lo es, eso puede conducir a la frustración y la tristeza, dice Dealto. "En cualquier caso, la relación se está moviendo hacia un final, y es solo una cuestión de cuánto tiempo llevará llegar allí."

¿Qué podría hacer que la gente se rinde de una relación??

Cuando sucede en las relaciones tempranas, la tranquilidad de dejar de fumar a menudo aparece como el "desvanecimiento lento" donde una persona se da cuenta de que está menos interesado en el otro, pero siente que no deberían romper activamente con ellos para evitar lastimar sus sentimientos, dice Earnshaw. En otros casos, la persona puede sentir que su relación no es ideal, pero aún es mejor que estar sola, agrega, por lo que deciden quedarse pero no pueden gastar mucho esfuerzo o energía en ella.

En otros escenarios, el renuncia tranquila podría ser una decisión menos por parte del renuncia y más un resultado pasivo. Ese es típicamente el caso de las personas que luchan con la vulnerabilidad, la disponibilidad emocional o la intimidad. "Tal vez quieran permanecer en la relación, pero no saben cómo poner el esfuerzo para que se sienta cerca y conectado", dice Earnshaw.

De la misma manera, una persona podría querer activamente terminar una relación, pero siente que no saben cómo. "Si alguien no está disponible emocionalmente, es posible que no tenga la energía, el lenguaje o la capacidad de romper con alguien, por lo que, en cambio, visitan la relación y no se involucran, tal vez incluso con la esperanza de que su pareja se rompa con ellos primero para Ser tratado menos bien de lo que merecen ", dice el psicoterapeuta y experto en relaciones Christie Kederian, EDD, LMFT.

Cuando se trata de relaciones a más largo plazo, también existe el impacto de la mera inercia para lidiar: "A veces, las personas se vuelven complacientes porque sienten que han invertido tanto tiempo y energía en esta relación que simplemente no tienen el deseo o conducir para encontrar algo mejor ”, dice el Dr. Kederiano. “Se sienten cómodos con sentirse incómodos, pero finalmente, esto tiende a hacerlos resentidos o pasivos agresivos en su comportamiento."

Una vez que una persona en una relación se va por este camino de ejercer menos esfuerzo, la otra podría verse tentado a seguir su ejemplo y dejar de fumar la relación, como se señaló anteriormente. Esto puede provocar lo que se llama la "Cascada de distancia y aislamiento" en la terapia de métodos de Gottman, dice Earnshaw. "Por ejemplo, si una pareja es con frecuencia la persona que trata de entablar una conversación emocional o iniciar la intimidad física, y no creen que su pareja haga lo mismo, después de un tiempo, probablemente dejarán de intentarlo."

Este distanciamiento a menudo ocurre inconscientemente, ya que la persona siente cada vez más que sus intentos de conectarse no importan o que a su pareja no le importa lo suficiente como para corresponder, así que se acostumbran a desconectarse, dice Earnshaw. Pero en otros casos, esto viene como una forma más consciente de castigo. La persona está enojada por la falta de esfuerzo de su pareja, y como una forma de tomar represalias, también deja de intentarlo, dice Earnshaw. "Por ejemplo, podrían pensar:" Si mi pareja no quiere escucharme cuando hablo, entonces les mostraré cómo se siente, y tampoco los escucharé!'”No sorprenderá, esto solo empeorará su sentido de desconexión.

Qué considerar si te atrapas con ganas de tranquilizar una relación

Su paso más importante es descubrir su "por qué", dice el Dr. Kederiano. Esto significa pensar en el "tú" vs. Pregunta de "ellos": ¿Su complacencia es causada por algo que su pareja está haciendo o no es que pueda cambiar? O, ¿ha tomado la decisión de que necesita terminar la relación, pero hay algo dentro tú Eso te detiene?

“Quitando tranquilidad no es solo injusto para ti; También es injusto para la persona atrapada junto a ti en este patrón de retención."-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapeuta de relación

A partir de ahí, considere las pérdidas que la tranquilidad de dejar su relación está causando, dice Earnshaw. “Por ejemplo, ¿está causando que pierdas la oportunidad de estar cerca de alguien o tener una pareja que amas??" ella dice. “Y recuerda: dejar de fumar tranquilo no solo para ti; También es injusto para la persona atrapada junto a ti en este patrón de retención."

Comprender estas caídas puede ayudarlo a encontrar la motivación para poner fin al patrón, ya sea terminando la relación o conversando con su pareja para descubrir qué ambos Es posible que deba hacer para sentir que la asociación vale la pena invertir completamente. "Puede ser que tener un diálogo abierto y honesto también ayude a su pareja a ser más honesto sobre cómo se han sentido", dice el Dr. Kederiano. "Pero si este tipo de conversación se siente demasiado abrumadora para tener, trabajar con un terapeuta también puede ayudar a facilitar la comunicación, para que siga siendo efectivo."

En el caso de que decida reinvertir su plena energía, sepa que esto no tiene que ser una gran carga. Claro, ir más allá de su pareja puede no ser un impulso tan natural como lo fue cuando comenzó a salir con ellos, “pero debe poner sus necesidades intencionalmente al frente y al centro, y considerar cómo puede hacer que se sientan importantes, "Dice Dealto.

Eso no tiene que significar hacer gestos grandiosos, tanto como lo hace bien pensados ​​que sabes que van a apreciar, agrega. Por ejemplo, ¿anhelan el toque físico, o realmente aman los cumplidos?? ¿Están más interesados ​​en los regalos sorpresa o una noche de cita bien planificada?? "Simplemente hablar el idioma de su pareja puede tener tal impacto en ellos, especialmente si no lo has estado haciendo", dice Dealto.