Identificar sus emociones duras y suaves podría ser el secreto para desterrar su enojo

Pero aprender a cavar a través de esa emoción dura para descubrir su núcleo suave puede ser clave para vencer las malas vibraciones en su fuente. Una mirada a tres estudios de cómo los participantes expresaron este tipo de sentimientos de capital-F durante el conflicto interpersonal (publicado en la revista mencionada) descubrieron que aquellos que informaron experimentar emociones duras tendían a tener formas más negativas de comunicación. Por otro lado, las personas que aprovecharon emociones suaves en su lugar experimentaron conversaciones más agradables. Solo digo, pero eso es aún más prueba de que la vulnerabilidad es un súper poder.

Dr. Hendriksen admite esta estrategia de Get-to-the-Root-the-the-Problemnement. "Si nos distraemos al sentirnos enojados, en realidad nunca llegamos a la emoción real que es el dolor", dice ella. "Y así, diría que cavar por esa emoción más suave e intentar escucharlo."

Si las emociones difíciles siguen tocando el hombro durante su práctica de meditación, aquí le mostramos cómo respirarlo. Y cómo usar Rose Quartz para traer un poco de equilibrio a su vida interior.