La versión satisfactoria de un psicólogo de por qué debes apoyarte en tu mal humor

La otra noche, hice todos mis esfuerzos para sonreír grandes y autograbarse de un estado de ánimo particularmente agrio. Después de un maratón de bajo ruise de casi 36 horas, estaba frustrado, agotado, y todavía de mal humor. Claramente, lo estaba haciendo mal.

La reacción natural de sentirse fuera de hacer todo. Y a veces, inyectar su comprensión de la situación en cuestión con algún contexto puede ser un ingrediente secreto súper efectivo para restaurar su estado de ánimo a un estado de felicidad. Sin embargo, aunque esto a veces funciona, es esencialmente un acto de supresión emocional que, para mí, generalmente conduce a un resurgimiento de esos sentimientos rechazados que es más severo en la segunda vuelta.

Pero, ¿qué hay de solo inclinarse? Aceptar que será un día más gris en mi universo, y que podría sentirme más gruñón, más triste o más molesto de lo normal. ¿Podría esto funcionar?? ¿Podría incluso acelerar la línea de tiempo para excavarme fuera del mal humor abismo, de la misma manera que sudar de fiebre también es a veces el camino a seguir?. Resulta que estoy en algo (con respecto a los estados de ánimo y no tanto fiebres).

"El día gris de uno puede ser más ligero y más probable que pase con facilidad al respetar que tiene su propio propósito, lo que a menudo es pedirnos reducir la velocidad y ser suavemente reflexivo."-Scóloga clínica Carla Marie Manly, PhD

"Creo que es muy importante reconocer un estado de ánimo triste o azul, incluso a medida que aparece", dice la psicóloga clínica Carla Marie Manly, PhD. Para mí, el culpable es a veces sms, a veces un síntoma de mi depresión, y a veces no es realmente nada. Sí, porque como seres humanos, todos tenemos derecho a días apagados, y está bien estar de mal humor sin ninguna buena razón. Aún así, poder reconocer esto es útil, Dr. Manly dice.

"Entonces, ya sea que se determine o no la causa, es encantador permitir el espacio para la tristeza. Esto se puede hacer haciendo un tiempo más tranquilo, teniendo una taza extra de té reconfortante, diario o simplemente honrando que necesite más tiempo de inactividad ese día ", Dr. Manly dice. "Por lo tanto, el día gris de uno puede ser más ligero y más probable que pase con facilidad al respetar que tiene su propio propósito, lo que a menudo es pedirnos que disminuyamos la velocidad y seamos suavemente reflexivos."

Dicho esto, apoyarse en los días libres no es una excusa para ser horrible con todos en su línea de fuego. Es posible ser introspectivo y al mismo tiempo ser auténtico acerca de sus sentimientos, no importa cuán negativos puedan ser sin cesar a los demás.

Así que la próxima vez que te sientas fuera, por una razón específica o no, considere inclinarse y sudar, estilo fiebre.

Si está tratando de ponerse en contacto con sus sentimientos, es útil saber la diferencia entre Emociones suaves y duras. Y si te despiertas Tangry (sí, eso está cansado-angry) por la mañana, Esto es lo que debes hacer.