Fui a un retiro desconectado en Napa para averiguar si el silencio realmente es dorado

Desintoxicación digital: 101

Para algunos, el concepto de una desintoxicación digital significa tomar un paréntesis de las redes sociales, y para otros, significa salir por completo de la red, sin tener acceso a nada que se encienda o desactive. Si bien no hay una forma correcta o incorrecta de hacer una desintoxicación digital, o una extensión obligatoria de extremidad requerida para hacer una legítima, el objetivo deseado es a menudo el mismo. "Es una oportunidad para ir hacia adentro", dice el instructor de meditación de dosis estándar, Kirat Randhawa. "Cuando busco claridad sobre algo específico en mi vida, es mejor participar en una desintoxicación digital y permitir que mi mente esté libre de distracciones externas, invitando así a mi intuición a ser escuchada con mayor presencia."

Aprendí rápidamente que la configuración de mi viaje sin uso de la tecnología o las palabras que podrían conectarme con los demás con ciertos pros y contras de contras. A continuación, encuentre seis conclusiones de mi retiro silencioso en solitario.

Takeaway 1: La preparación es clave para una experiencia sin tecnología

En las semanas previas a mi retiro silencioso, comencé a destetarme de las redes sociales (específicamente Instagram) limitando mi uso solo a los fines de semana. Finalmente eliminé la aplicación temporalmente, con la esperanza de que esto minimice mi hábito de desplazar sin pensar. Rápidamente pude notar que los efectos positivos de esta elección tenían en mi productividad y capacidad de atención.

Si bien me alegro de haber pasado con este ejercicio de agua, en retrospectiva, desearía haber comprometido con algunos otros preparativos, también. A saber, traiga un reloj (durante la mayor parte del viaje no tenía idea de qué hora era y constantemente confiaba en los demás) y un despertador (porque, bueno, este es obvio). También desearía ser más consciente de verificar el pronóstico, ya que la temperatura terminó siendo más cálida de lo que esperaba (por lo que finalmente compré sandalias y un traje de baño). Esto realmente destiló para mí lo confiable que normalmente estoy en mi teléfono.

Me alegro de haber decidido empacar una cámara de apuntar y disparar, ya que estaría sin mi teléfono durante mi retiro silencioso, pero aún así quería documentar la impresionante propiedad.

Takeaway 2: El spa es el mejor escape tranquilo

Vi un tratamiento de spa en mi horario impreso, que traje a todas partes conmigo, para explicar mi identidad a los miembros del personal. Me dirigí al vestíbulo, donde señalé torpemente a dicho horario impreso antes de ser llevado a través del carrito de golf al spa. Llegué para mi tratamiento dos horas completas antes, lo que me permitió aprovechar la sala de vapor, la piscina mineral y la bañera de hidromasaje que domina la propiedad extensa.

Cuando llegó el momento de comenzar mi tratamiento de "108 razones para meditar", primero completé un breve cuestionario para identificar mi Vata, Pitta o Kapha-y medir como me sentía. Luego, me llevaron a través de una meditación guiada y establecí una intención para el tratamiento. Rápidamente me metí en un estado meditativo en el que tuve problemas para identificar exactamente lo que estaba sucediendo. Después, estaba lo suficientemente relajado para la cama, pero era hora de cenar.

Takeaway 3: Las comidas por sí solas son bastante geniales

Para minimizar mis interacciones con otros durante el retiro silencioso, todas mis comidas fueron preordenadas a mi habitación o programadas en el restaurante. Comen solo me obligó a tomarme el tiempo no solo para comer mi comida, sino que realmente la disfruta. Y ese esfuerzo fue bastante fácil dados los deliciosos platos que disfruté, como vieiras para botes de día fresco, panqueques de suero de leche y panna de calabaza.

Esto me sorprendió porque la hora de comer, para mí, se centra en la comunidad: es cuando me pongo al día con amigos, familiares o mi prometido. Pero, aunque ciertamente disfruto conectarme con otros sobre la comida, mi cambio de enfoque durante el retiro tranquilo se sintió productivo. No tenía que estar en ningún otro lugar y ninguna otra demanda de atención, así que saboreaba cada bocado, admiraba los detalles y la preparación que entraban en cada plato, y a menudo disfrutaba de una copa de vino.

Takeaway 4: Su diario puede convertirse en su nuevo mejor amigo

El diario se convirtió en mi actividad de referencia para capturar pensamientos diversos, y eso era nuevo para mí. A pesar de ser escritor por oficio, el diario en casa generalmente era una actividad que realicé cuando estaba estresado, no relajado. En el transcurso del retiro, llené páginas con mis miedos, objetivos y momentos de HA. Si me hubieran conectado todo el tiempo? Bien es posible que me haya perdido esas ganancias conscientes e introspectivas.

"El diario es una actividad íntima e invita a una expresión más profunda de los sentimientos de uno, incluidas las cosas de las que uno puede no haber sido consciente antes", dice Randhawa. "Invita a uno a profundizar en la experiencia y sentirse más conectado con la memoria que están documentando."

Takeaway 5: El fitness es una gran actividad en solitario

Calistoga Ranch tiene rutas de senderismo en la propiedad, pero opté por la peloton, la cinta de correr, la cinta de correr y la máquina de remo del gimnasio. También tuve la oportunidad de tomar una clase de yoga en solitario (la propiedad ofrece clases diarias). Mi instructor me llevó a través de una serie de saludos solares, abridores de caderas y mantras para ayudarme a mantenerse consciente.

Takeaway 6: el silencio es dorado, pero todos tienen que respetar eso

La mayoría de los miembros del personal parecían conscientes de que estaba participando en el programa Silent Retreat, pero, como se esperaba, hubo algunos resbalones. (Al reservar un retiro silencioso en el rancho de Calistoga, un representante de complejo ayuda a planificar la logística y los detalles, incluida la observación de qué invitados están en retiros silenciosos antes de su llegada para ayudar a que la experiencia sea totalmente perfecta.) Cuando ordené accidentalmente una botella de vino destinado a ser enviado a mi apartamento, pero fue traído por error a mi habitación, tuve que usar palabras habladas reales para aclarar la situación. Sin embargo, en general, podría pasar con el bolígrafo y el papel que llevaba.

Sin embargo, dado que no todas las personas en la propiedad (como otros invitados) también estaban en un retiro silencioso, ciertas interacciones ciertamente se sintieron incómodas. Me encontré sonriendo, asintiendo y finalmente evitando a los otros invitados que intentaban descubrir por qué no estaba respondiendo a su pequeña charla. Una mujer en el gimnasio era particularmente habladora, y como no usaba auriculares (dado que no estaba escuchando música), realmente no pude disuadirla subliminalmente. En retrospectiva, tal vez usar un alfiler, un cierto color o estar con un grupo más grande habría sido más ideal para comunicarme con otros que estaba en un retiro silencioso y no simplemente grosero.

El resultado final en mi experiencia de retiro silencioso?

En mi último día del retiro silencioso, alimenté mi teléfono para registrarme en mi vuelo. Fui recibido por 48 mensajes de texto, 308 correos electrónicos y correos de voz de proveedores de bodas que intentaban comunicarse conmigo. I. era. estresado. Me sentí bombardeado por la demanda de plazos y respondiendo a los mensajes. Pero al menos podría apagar mi teléfono nuevamente durante unas horas más dulces, así que eso es exactamente lo que hice mientras trataba de descubrir cómo volvería a la ratura de mi vida digital sin estrés adicional. "Endénea al mundo reflexionando sobre lo que aprendiste mientras estás de vacaciones y estableciendo nuevos límites y prácticas conscientes para ayudarte a mantener viva esa alegría de vacaciones durante todo el año", dice el fundador de I Veir You Wellness and Healing Artist, Mariam Mouna Guardous.

Una línea a través de mi reflejo? El retiro tranquilo "Sound Off" de Calistoga Ranch es definitivamente una pequeña porción del cielo en el valle de Napa. Afortunadamente, sin embargo, es posible lograr los beneficios de bienestar de manera asequible, también. A continuación, encuentre seis formas de desconectar, sancionado por Adivinious y Randhawa, no se necesita viajar:

1. Comience (y termine) su día con meditación

La meditación nos devuelve el momento presente y aumenta nuestra conciencia de nuestro entorno. Cuanto más conscientes somos, menos probabilidades tenemos de alcanzar nuestros teléfonos.

2. Coloque su teléfono en modo avión

Intente durante al menos 60 minutos antes de acostarse y, si es posible, 60 minutos después de que se despierte mientras se prepara para su día.

3. Notifique a las personas en su vida

Dígale a sus contactos personales y profesionales que estará fuera para disminuir la cantidad de estimulación entrante que recibe del mundo exterior. Con menos personas que se comunican con usted, tendrá una necesidad de estar en su teléfono.

4. Plan de actividades desconectadas

Encuentra cosas que hacer que te obligan a estar completamente presente y que tu teléfono esté completamente ausente.

5. Llevar otros objetos

Use estos objetos como recursos que su teléfono normalmente proporcionaría, como una cámara, un despertador portátil y un diario. Con otros materiales listos, está menos inclinado a recurrir al teléfono y distraerse con otras notificaciones.

6. Tener una conversación real

¿Por qué no provocar una conversación con alguien cercano?? Ya sea un extraño, un amigo o cualquier otra persona, tener conversaciones reales es comida para el alma.

¿Sabías que hay ciencia para respaldar las desintoxicidades digitales que te hacen más feliz?? Y también podrían ser buenas noticias para tu relación.