Quiero ser un guerrero de bienestar, pero mi trastorno de ansiedad se interpone en el camino

Es difícil navegar por el bienestar cuando tienes ansiedad, porque a veces puedes salirse con la suya autodestructiva en nombre de la salud. La solución no es dejar de hacer ejercicio y comer sano, porque eso también puede resaltar mis tendencias obsesivas. Se trata de encontrar el equilibrio, una misión que se siente casi sisifeana.

Inadecuación, Instagram y yo

Además, es imposible hablar de bienestar sin hablar de Instagram. En estos días, los dos están inextricablemente entrelazados, solo mira los más de 17 millones de publicaciones con el hashtag #wellness. Quieres ver fotos inspiradoras antes y después de la pérdida de peso? Una búsqueda de #PeightLossFransformation produce casi cuatro millones de resultados.

Barbara Nosal, PhD y directora clínica del Centro de Rehabilitación de la Academia Newport, me dice que todos tenemos una tendencia a monitorear y compararnos con los demás, especialmente en lo que respecta a la dieta y el ejercicio. E Instagram exacerba esto. "Aumenta el estrés y la incomodidad y puede afectar la autoestima", dice ella.

Como escritor de bienestar que vive en Los Ángeles, me he lavado un poco de cerebro para pensar que puedo curar todos mis problemas con un viaje a una barra tónica y algunos cristales. Sin embargo, eso no es cierto, todavía necesito medicamentos.

Descubrí que definitivamente hay una sensación de insuficiencia que viene con el desplazamiento a través de mi alimentación, y no se trata solo de estética. Si el influencer tal y tal puede curar su ansiedad con el aceite de CBD, ¿por qué no puedo? Me dosifico diligentemente con eso. Puse maca en mis batidos de proteína de la mañana. He hecho mi investigación sobre adaptógenos. Y sin embargo, todo esto no es suficiente para mantener mi ansiedad bajo control. ¿Estoy de alguna manera menos? ¿Cómo diré esto?, Bueno?

Como escritor de bienestar que vive en Los Ángeles, me he lavado un poco de cerebro para pensar que puedo curar todos mis problemas con un viaje a una barra tónica y algunos cristales. Sin embargo, eso no es cierto, todavía necesito medicamentos. Una vez, cuando dejé de tomarlo, mis niveles de estrés eran tan altos que sufrí fatiga suprarrenal.

Donde se encuentran la medicina y el bienestar

Si bien tomar medicamentos para tratar la salud mental se ha vuelto más aceptable en nuestra cultura, descubrí que eso no significa que todavía no haya un estigma asociado a ella. Quiero decir, solo lee este artículo en Los New York Times. Incluso el titular: "Muchas personas que toman antidepresivos descubren que no pueden dejar de fumar", me hace sentir que hay algo malo en tomar medicamentos para mi salud mental. Dejar de fumar implica que estás haciendo algo malo. Todavía hay una tendencia a no tratar la salud mental tan seriamente como la salud física.

Pero puede haber un medio feliz entre la medicina occidental tradicional y un enfoque holístico para la salud mental. Por ejemplo, Nosal recomienda que agregue meditación y yoga a mi rutina. "Estas actividades nos traen a nuestro cuerpo para que podamos relajarnos", dice ella. "Ayudan con la regulación emocional y nos mantienen centrados."Esto es especialmente importante para las personas que tienen ansiedad y TOC, ella me dice. Hacer ejercicio (pero no sobreentrenamiento) y comer una dieta equilibrada (pero no restringirme) también han sido herramientas invaluables para manejar mi ansiedad.

He tenido que aprender no solo para reconocer cuándo mi ansiedad se manifiesta en mi rutina de acondicionamiento físico, sino también para tener herramientas para detenerlo.

Algunos días desearía poder tratar mis síntomas sin drogas, pero ese no soy yo en este momento, y tengo que aceptarlo. "Como la persona que toma el medicamento, debes estar de acuerdo con decir 'esto es lo que necesito hoy'", dice Nosal. Y tal vez en el futuro no lo necesitaré. O tal vez lo haré. De cualquier manera, está bien. Finalmente estoy llegando a un acuerdo con eso.

Me tomó meses darme cuenta de que mi obsesión con el gimnasio no era saludable. Luego tomó un par de años formar una relación positiva y saludable con la comida y hacer ejercicio. Esta vez, solo me ha tomado unos días darme cuenta de que algo estaba mal, y estoy tomando medidas para corregirlo. He tenido que aprender no solo para reconocer cuándo mi ansiedad se manifiesta en mi rutina de acondicionamiento físico, sino también para tener herramientas para detenerlo.

Manejar la relación entre mi ansiedad y bienestar no es fácil, pero estoy acostumbrando a ella. Y eso realmente pone las cosas en perspectiva.

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