Probé el desafío del entrenamiento del sistema nervioso, y me alivió el estrés de la manera en que la meditación nunca ha

Dr. Giordano dice que tomados en conjunto, estas evaluaciones y ejercicios del sistema nervioso pueden ayudarlo a desarrollar la resiliencia y la resistencia a las diferentes formas de estrés. Además, estabilizando que la actividad parasimpática y simpática puede ayudar a mejorar su claridad cognitiva, enfoque atencional, regulación emocional y su calidad del sueño. Todas las cosas que todos podríamos usar más, correcto?

Mi experiencia intentando ejercicios del sistema nervioso

Después de descargar neurofit y responder algunas preguntas sobre mis hábitos de estilo de vida y estado emocional, la aplicación midió mi variabilidad de la frecuencia cardíaca usando la cámara en la parte posterior de mi teléfono. La variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) es una medida de las fluctuaciones en el tiempo entre dos latidos cardíacos, y es una indicación de la salud y la "preparación" de su sistema nervioso para el estrés.

Luego calificé mi estado de humor general, así como cómo lo había hecho como Sentir. En base a eso, sugiere una gran cantidad de ejercicios de "equilibrio" diseñados para activar diferentes partes del sistema nervioso para volver al equilibrio su activación simpática/parasimpática general. Todas son cosas simples como golpes corporales, respiración diafragmática y ejercicios dinámicos interesantes como apretones de brazos y piernas, o desplazamiento de peso de pie.

Al principio me sentí un poco incómodo, pero debo decir que realmente los disfruté. Tiendo a ser una persona realmente activa, por lo que es probablemente la razón por la que encuentro la quietud de la meditación tan incómoda. Todos estos ejercicios del sistema nervioso no son "ejercicios" como correr o levantar pesas, pero la mayoría ¿Mueves el cuerpo de una forma u otra, lo que realmente funciona bien para mí?.

Una cosa que me encanta de la aplicación es que puedes hacer los ejercicios en cualquier momento que quieras haciendo clic en la biblioteca y marcando cómo te sientes y cómo quieres sentirte. Luego, a medida que se llena la lista de ejercicios sugeridos, cada miniatura muestra un GIF del movimiento que hará, una descripción escrita de una línea y qué tan bien el ejercicio coincide con sus objetivos en un nivel porcentual.

Por ejemplo, un día sugirió que el ejercicio de la mariposa o el golpe de cuerpo serían un partido del 84% para mis objetivos, mientras que el aliento de fuego de pie sería un partido del 79%. Este sistema de calificación lo ayuda a elegir el mejor ejercicio para sus necesidades. Por lo general, elegí el partido superior, a menos que otro ejercicio se vea particularmente genial.

Después de haber completado un ejercicio (todos tienen solo tres minutos), vuelve a calificar cómo se siente y la aplicación usa esa información para ayudar a crear un kit de herramientas personalizado para la próxima vez.

También obtiene recomendaciones personalizadas basadas en preguntas de registro diario. Puede decirle que se concentre en dormir más, recordar no comer tarde en la noche o tratar de reducir los estresantes hábitos de estilo de vida de compromiso de las redes sociales que pueden restar valor a la salud del sistema nervioso. Tiendo a tener en cuenta este tipo de factores ya, pero es bueno tener un recordatorio regular.

Ahora estoy en mi octavo día de uso de la aplicación. Como alguien a quien le gusta mover mi cuerpo y es aparentemente incompatible con la meditación de atención plena, se siente como una buena opción para mí. Todavía no puedo decir que mi en general El nivel de estrés o la regulación emocional es mucho mejor, pero noto una gran diferencia inmediatamente antes y después de usar la aplicación.

Le pregunté al Dr. Giordano, ¿con qué frecuencia necesita resolver su sistema nervioso para ver realmente los resultados?. Él dice que, si bien la frecuencia ideal varía según el individuo, es probable que sea mejor hacerlo con más frecuencia al principio durante la fase de entrenamiento inicial, luego ocasionalmente según sea necesario, o regularmente para mantener una línea de base.

Quizás para mí, necesito hacer múltiples ejercicios por día para regular realmente mi grupo de "grandes sentimientos."Pero incluso la breve reducción del estrés que siento justo después de hacer uno es algo que nunca podría obtener de la meditación, y eso es una victoria en mi libro.