Intenté beber té de cacao antes de acostarme durante 2 semanas, y finalmente me siento bien descansado cuando me resulta la alarma

Dicho esto, nos centraremos en los abundantes beneficios del cacao, que está lleno de muchos nutrientes de combate antioxidantes ricos y antiinflamatorios. “El cacao está lleno de compuestos vegetales, o fitoquímicos, específicamente del grupo de flavonoides. Estos compuestos son antioxidantes poderosos que ayudan a reducir la inflamación en todo el cuerpo ”, dice Manian. Además, señala que el polvo de cacao es una gran fuente vegana de hierro y calcio, que ayudan a mantener recuentos saludables de glóbulos rojos y huesos fuertes. "Los estudios han demostrado que el cacao puede beneficiar nuestra salud cerebral, la salud del corazón, la salud intestinal y ayudar a reducir el azúcar en la sangre", dice Manian.

“El cacao está lleno de compuestos vegetales, o fitoquímicos, específicamente del grupo de flavonoides. Estos compuestos son antioxidantes poderosos que ayudan a reducir la inflamación en todo el cuerpo."-Cristina Manian, Rd

Junto con estos beneficios, un estudio de 2020 encontró que el consumo de cacao mejoró los trastornos crónicos del sueño inducidos por el estrés en ratones, como el insomnio y los trastornos del sueño circadiano. En el experimento, los ratones que consumieron cacao en la dieta tenían menos actividades nocturnas que se extienden por las ruedas provocadas por los trastornos crónicos del sueño inducidos por el estrés (CSDS). Dicho esto, Manian señala que el cacao contiene algo de cafeína, la mitad de una taza de té por cucharada, que puede parecer contradictorio si dormir es el objetivo. “Si eres sensible a la cafeína, recomendaría consumir cacao en polvo o té más temprano en el día; De lo contrario, si pequeñas cantidades de cafeína no te mantienen despierto por la noche, una taza de cacao caliente podría ser una copa nocturna sin alumnos de alcohol.

“Si eres sensible a la cafeína, recomendaría consumir cacao en polvo o té más temprano en el día; De lo contrario, si pequeñas cantidades de cafeína no te mantienen despierto por la noche, una taza de cacao caliente podría ser una copa nocturna de alcohol encantador y saludable para disfrutar ", dice Manian.

Si una bebida de cacao caliente no es la taza de té (ejem), Manian también dice que hay muchas otras excelentes maneras de consumir cacao, incluso en batidos, mezclados en un parfait de yogurt u avena, en tostadas de mantequilla de maní, en productos horneados, o en platos sabrosos como chile o topo para una rica profundidad de sabor. Y aunque hay muchas maneras excelentes de consumir cacao, dice que siempre es importante asegurarse de que está comprando cacao puro de alta calidad sin aditivos como el azúcar, lo que puede disminuir sus beneficios para la salud.

Intenté beber té de cacao, y finalmente me sentí bien descansado, llegue la mañana

Aunque no siempre lucho por quedarme dormido, lucho por dormir profundamente. Por lo general, esto significa que me despertaré en medio de la noche y no puedo volver a dormir después de un 2 A.metro. descanso para el baño durante varias horas (frustrantes). Lo que es peor, hay muchas veces en las que duermo toda la noche, pero me despierto sintiendo que solo me dormía unas horas y me siento aún más cansado que en la cama en primer lugar.

Para remediar esto, he estado trabajando para implementar una rutina de sueño últimamente, lo que me ha hecho maravillas para mí. Parte de mi rutina de sueño incluye beber una bebida cálida y relajante mientras termino por la noche. Aunque mi opción suele ser té de manzanilla, recientemente decidí cambiar las cosas y tomar el té de cacao. (Como amante del chocolate, se necesitó un mínimo convincente, obviamente.) Entonces, todos los días antes de la cama, excepto dos noches. Tomé una porción de 10 onzas de té de cacao caliente (hecho combinando una cucharada de Navitas Organics Cacao Powder con agua caliente) en mi taza inteligente de control de temperatura favorita.

Durante la primera semana de mi experimentación, comencé a tomar el té aproximadamente una hora antes de acostarse. Sin embargo, dado que soy muy sensible a la cafeína, experimentaría un aumento de energía menor antes de golpear el heno. De nuevo, déjame estresar el muy menor parcialmente podría haber pasado desapercibido. Dicho esto, aunque mi descanso me sentí bien en general, para jugar a lo seguro, decidí comenzar mi ritual nocturno un poco antes de lo habitual, dos horas antes de la hora de acostarse en lugar de una, que encontré que era clave durante mi segunda semana de beber té de cacao para dormir mejor.

En la segunda semana, comencé a ver una tendencia positiva. Cuando cambié mi consumo de té de cacao a dos horas antes de acostarse, noté dos diferencias significativas: no tuve que levantarme en medio de la noche para usar el baño, y me sentí mucho más descansado en la mañana. Por lo general, cuando me levanto por la mañana, generalmente me siento atontado y lento y tengo dificultades para concentrarme a primera hora del día. Sin embargo, después de consumir té de cacao, me sentí notablemente más bien descansado poco después de despertarme, realmente tuve ocho horas de sueño adecuado, lo que hice.

A diferencia de cuando bebo té de manzanilla, que me hace sentir tranquilo y tranquilo en un período de tiempo relativamente corto, los efectos de tiempo de sueño del té de cacao no son tan inmediatos. Como mencioné, obtengo una ligera oleada de energía después de consumirla, pero luego puedo alejarme en un sueño profundo y despertar sintiéndome completamente renovado, que no es algo que generalmente me pase a mí.

Aparte de esto, la bebida está llena de propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que también ayudan a reducir el estrés, y es por eso que la beberé en el Reg desde aquí en adelante. Es un 10 de 10 para mi.

Un herbolario explica los beneficios del cacao:

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