Probé 20 clases de acondicionamiento físico diferentes en un mes, y me enseñó una lección importante

“La variabilidad es una de las cosas más importantes que puede incorporar en su rutina de capacitación. Al implementar diferentes tipos de entrenamientos y tipos de actividad en su horario, puede mejorar tanto el rendimiento como la recuperación. Participar en la misma actividad día tras día pondrá ciertas áreas del cuerpo bajo estrés constante y aumentará la probabilidad de lesiones ”, dijo. "Variabilidad de entrenamiento, al lado con una recuperación constante, le permitirá mantener un estilo de vida activo mientras mantiene las posibilidades de lesiones como mínimo."

1. 305 Cardio de fitness: Una clase de carro de danza enérgica de 55 minutos, equipada con un DJ en vivo

2. 305 Fitness Flex: Una clase de flexibilidad de 55 minutos que es como si el yoga y la fisioterapia tenían un bebé

3. SoulCycle: Una clase de ciclismo de 45 minutos en una habitación oscura, con melodías de alta energía, una serie de brazos y mantras mágicos

4. Escultura de yoga caliente de Fithouse: Un flujo de 45 minutos en temperaturas de 80 a 90 grados, con circuitos de entrenamiento de fuerza

5. Fithouse Sculpt: Una clase de tonificación de cuerpo completo de 50 minutos con pesas ligeras, mini bolas de ejercicio y controles deslizantes

6. Fithouse Barre: Una clase de 50 minutos de rutinas pulsantes en la barra y en una estera con pesas ligeras y bandas de resistencia

7. Fithouse Hiit: Una clase de entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 50 minutos (como su nombre lo sugiere) que involucra pesos, pesas rusas, esquiadores, cuerdas y más

8. Volante: Una clase de ciclismo interior de 45 minutos con música popular, una serie de brazos y marcadores

9. SLT: Una clase de 50 minutos que combina cardio, entrenamiento de fuerza y ​​Pilates, en un megaformador, en un pequeño grupo

10. Retumbar: Una clase de boxeo de 45 minutos con 10 rondas de la mitad de las cuales se gastan con bolsas de golpes y la otra mitad se gasta haciendo fuerza y ​​ejercicios de acondicionamiento de peso corporal

11. Bootcamp de Barry: Una clase HIIT de 50 minutos: mitad de la cinta de correr, medio piso (entrenamiento de fuerza) con bandas, pesas de las manos y escalones

12. Barry's Bootcamp x Lululemon Evento emergente: Una clase de 50 minutos que consta de todos los ejercicios de piso (entrenamiento de fuerza) con bandas, pesas de las manos y esteras

13. Aplicación Strava: Corriendo afuera por cinco millas, 50 minutos. Corre con zapatillas de deporte de Brooks. Usé la aplicación para rastrear el tiempo, la distancia, las divisiones y el curso

14. Pura barra: Un entrenamiento de bajo impacto de 50 minutos que involucra pulsos, usando barras, bandas, una bola, pesos de tobillo y peso corporal

15. Corepower Yoga Core Power Yoga 2: Una clase de yoga de 60 minutos en temperaturas de 93 a 100 grados, con música fría y mantras

dieciséis. Corepower Yoga Core Power Sculpt: Una clase de yoga de 60 minutos en temperaturas de 85 a 95 grados con entrenamiento con pesas adicional y cardio, equipado con música animada y mantras

17. New York Health & Racquet Club: Fui a levantar pesas de 10 a 25 libras por mi cuenta, y esta sesión improvisada de 60 minutos involucró tríceps, bíceps y ejercicios AB

18. Yoga con Adrianne en YouTube: Una clase en línea de dos minutos que encontré Google "YouTube Yoga."Opté por el yoga para los corredores (puntos de bonificación: su lindo perro Benji está en el video!)

19. Aplicación Fiton: La clase de Booty Builder de Cassey Ho es una sesión de 21 minutos que me requiere que encierre, levante y pulse para un mejor equipo lateral no necesario

20. Aplicación Fiton: La clase Fighting Fit de Caroline Pearce es una sesión de 10 minutos que combina acondicionamiento de lucha de fuerza y ​​movimientos cardiovasculares; Hay 10 ejercicios durante 45 segundos cada uno, realizado una vez que no se necesitan equipos sin necesidad

Cómo fue

Ejecutar un entrenamiento puede parecer la parte fácil después de mapear su horario de horario, la mayoría de mis 20 sesiones de sudor se completaron durante la semana laboral. Si bien los pop-ins y Fly-bys son atractivos, es necesario reservar clases con días de anticipación porque muchos de ellos se llenan. Al final de mi período de 30 días: había descargado nuevas aplicaciones en mi teléfono y navegé por el sitio de Mindbody para nuevas actividades. Consejo caliente: si eres una tolva de clase, configurar una cuenta con una empresa de reservas como Mindbody puede ahorrarle mucho tiempo.

Después de todo fue dicho y hecho, se sintió genial alcanzar la línea de meta (después de todo, ese era el objetivo). Pero, no me sentí tan satisfecho como lo había hecho en el pasado. "Si está asumiendo un desafío, intente preguntarse por qué realmente lo está haciendo: si es para el ego o para crear una mejor rutina", dice el entrenador de Nike Master Kirsty Godso. “Debe hacer entrenamientos lo suficientemente constantes como para ver los beneficios de ellos. Desea asegurarse de que no esté pintando una imagen errática con su horario de entrenamiento e intente hacer uno de todo."

No podría haber aceptado más. Los comentarios de Godso realmente tocaron un acorde. El propósito de mi desafío era probar todo, pero, para mí, no sentí las ganancias que conlleva seguir con un entrenamiento durante un período de tiempo más largo. Me divertí mucho haciendo cosas diferentes todos los días, pero hacia el final de mi período de un mes, me perdí la rutina (y TBH, saliendo de la cama sin tener que pensar en lo que estaba por delante para el día).

Habiendo probado 20 entrenamientos diferentes, puedo decir con confianza que me encantaron algunos y detesté a otros, pero la belleza de cambiar las cosas es que no tienes que ser demasiado precioso con ningún entrenamiento dado. Si no te gusta un entrenamiento, no vuelvas (o al menos, tal vez vuelva a intentarlo una vez por si acaso), y si te encanta, absorbe la genialidad que trae el sudor que trae. Es genial probar cosas nuevas de vez en cuando, y puede mantenerse en mantener con lo que funciona y escribir lo que no. Después de todo, mañana es un nuevo día.

Esto es lo que sucedió cuando tres editores se comprometieron con tres meses de megaformador Pilates en SLT. Y estos ocho hacks te ayudarán a aprovechar al máximo tus puntos de clase.