Rastreé cuánto tiempo pasé en mi teléfono durante dos semanas, y ... Dios mío

Entonces, decidí descargar la aplicación Moment: rastrea el tiempo que pasa en su teléfono y registra la frecuencia con la que la recoge. También puede establecer los límites de tiempo de pantalla, pero todavía tengo que intentarlo, por lo que el cielo no lo permita, me bloquean de mi teléfono cuando un poder de cita se puede poder. (Lo sé, Sé.) Pero también, mi objetivo con esta misión de investigación era simplemente hacer un balance en mis hábitos, y entonces Decide si cambiar o no mis caminos. Por decir lo menos, los resultados fueron reveladores.

Esto es lo que sucedió cuando rastreé el tiempo de mi pantalla durante dos semanas.

Durante los primeros días, intenté no alterar el comportamiento de mi teléfono para poder obtener una línea de base. A partir de ahí, comencé a hacer cambios para ayudarme a mejorar y reducir el tiempo de mi pantalla. Comencé a notar algunos patrones sorprendentes, como recoger sin pensar mi teléfono por menos de un minuto varias veces en el lapso de 20 minutos. Una mañana, entre las 7:07 y las 7:26 a.metro., Cogí mi teléfono cinco veces y me quedé en mi teléfono por menos de un minuto en cada caso.

¿Qué estaba haciendo?? No había razón para levantar mi teléfono, solo lo estaba haciendo porque estaba aburrido. Este patrón continuó durante los días. Un día a las 10:30 a.metro., Ya había pasado 51 minutos en mi teléfono. Había estado despierto durante tres horas, lo que significa que casi un tercio de mis horas de vigilia se estaba gastando en mi teléfono. Inserte el emoji de cerebro explosivo aquí.

"El ciberloafing incluye comunicarse con amigos a través de redes sociales, verificar los me gusta, navegar por Internet o comprar en línea. La preocupación es que aquellos que participan en un poco de ciberloafing pueden tener más dificultades con la autorregulación de las emociones, el control de los impulsos y la confianza en sí mismo."-Danielle Forshee, psyd

En promedio, pasaría alrededor de tres horas en mi teléfono al día. Y no es como si estuviera usando ese tiempo para leer leer artículos académicos. No, estaba pasando mi precioso tiempo gustando todas las publicaciones en Weratedogs. Cuenta de calidad de Instagram, pero definitivamente no es el mejor uso de mi tiempo a las 2:21 pm en un miércoles.

Este comportamiento incluso tiene un nombre: cyberloafing. "Incluye comunicarse con amigos a través de redes sociales, verificar los me gusta, navegar por Internet o comprar en línea", Dr. Forshee dice. "La preocupación es que aquellos que participan en un poco de ciberloafing pueden tener más dificultades con la autorregulación de las emociones, el control de los impulsos y la confianza en sí mismos."

Ay, ciertamente no quiero que ninguna de esas cosas sea más difícil de lo que ya son. Pero el ciberloafeo demostró ser una droga bastante adictiva, no importa cuánto intenté frenarlo. Eventualmente, sin embargo, encontré una manera de tener algo de éxito: comencé a mantener mi teléfono fuera de la vista y fuera de su alcance. Al igual que la magia, corté el tiempo de uso de mi teléfono en medio justo almacenándolo no físicamente cerca.

El experimento de seguimiento del tiempo de pantalla definitivamente sirvió como una llamada de atención. Después de rastrear mi cantidad alucinante de uso del tiempo de pantalla durante dos semanas, me gustaría decir que he puesto el kibosh en el vicio, pero ... quiero decir, he levantado mi teléfono 50 veces hoy. Admitir que tienes un problema es el primer paso, correcto?

Otro buen paso? Creando un objetivo. El mío es reducir mi tiempo de pantalla promedio a una hora al día. A veces golpeo eso, a veces cyberloaf para el olvido. Es un proceso, pero estoy progresando, y ese es un estado que vale la pena gustar.

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