Cambié mis suplementos normales con un tiempo de liberación, lo que es lo que sucedió

Si hubiera cortado una de las píldoras de Orb en el medio, no se vería muy diferente de esas secciones transversales de la Tierra que usó en la escuela secundaria para aprender sobre las capas del planeta. El suplemento tiene un núcleo sólido, rodeado de múltiples capas que están diseñadas para disolver y ingresar a su torrente sanguíneo en diferentes momentos. "Piense en tomar una molécula pequeña y suspenderla dentro de una cámara y luego rociar ingredientes sobre él, los ingredientes son vitamina A, vitamina B, vitamina C, etc.-en pequeñas capas ", dice Hesse. "Y entre las capas, hay talco y recubrimientos que se disuelven lentamente. Mientras lo hacen, eso libera la siguiente capa de vitamina."

Si hubiera cortado una de las píldoras de Orb en el medio, no se vería muy diferente de esas secciones transversales de la Tierra que usó en la escuela secundaria para aprender sobre las capas del planeta.

Para ayudar a explicar por qué Este tipo de suplemento puede ser beneficioso, Wright lo compara con el medicamento que alguien con diabetes toma. "Si toman una insulina de acción prolongada, entonces mantiene su azúcar en la sangre más estable durante un período de tiempo más largo, en comparación con sus altos picos y sus valles bajos", dice ella. "Es lo mismo con un suplemento."

Las cápsulas de liberación del tiempo pueden funcionar para dispensar uniformemente el mismo nutriente durante un largo período de tiempo (como las menciones de insulina Wright), o pueden diseñarse para liberar diferentes nutrientes en una secuencia que satisfaga sus necesidades en evolución a lo largo de la dosis. Con la captura de Zzz, Hesse explica: "Cada etapa necesita un tipo diferente de ingrediente para optimizar su sueño."Entonces, en la mezcla de sueño de Orb, el primer ingrediente que se disolver.

Sin embargo, ambos expertos dicen que la línea de tiempo exacta variará dependiendo de la composición biológica de un individuo, por lo que tendré que usar alguna prueba y error para obtener un horario que funcione para mí.

Arriba Primero: Biohacking Bedtime

En la noche, intercambio mi melatonina por el complejo de sueño de Orb, que combina mi droga de elección con la raíz valeriana (otra persona de sueño), L-teanina (un antioxidante relajante y relajante) y B12 (para ayudarte a despertarte suavemente en la una.metro.). Como estoy acostumbrado a una porción más alta de melatonina que los 3 mg empacados en la cápsula, sigo adelante y tomo dos. Y porque no estoy seguro de cuánto tiempo llevará el liberación del tiempo, ya sabes, en realidadEmpiece a soltar, revelo la píldora aproximadamente una hora y media antes de pasar por la noche.

Ambas decisiones resultan ser buenas llamadas: no me siento tan somnoliento como normalmente lo haría antes de quedarme dormido, pero después de unos 20 minutos, me anote. Duermo toda la noche (sí!), y despierta antes de mi alarma con vívido, y quiero decir vívido-Recuerdos de mis sueños. Para ser sincero, es un poco de trippy como si pasara las últimas siete horas en un universo alternativo.

En 20 minutos, mis ojos apenas pueden concentrarse en el libro que estoy intentando (y fallo) leer.

La noche siguiente es principalmente la misma, pero tengo problemas en la noche tres. Estoy muy estresado por mi lista de tareas pendientes, y aunque tomo el complejo de sueño mucho antes de querer golpear el heno, estoy despierto durante horas lanzando y girando. Estoy acostumbrado a tener una o dos noches como esta por mes, así que tal vez sea solo un mal momento? Pero sin embargo, alcanzo mi lanzamiento inmediato probado y verdadero para ayudar a cerrar mi mente.

La noche siguiente, me cambio a la melatonina de liberación del tiempo de Natrol. Ansioso por la falta de Zzz de anoche, sigo adelante y tomo tres píldoras de 3 mg. En 20 minutos, mis ojos apenas pueden concentrarse en el libro que estoy intentando (y fallo) leer. Así que golpeé las luces temprano para un descanso extra de belleza. Casi nueve horas después, mi alarma interrumpe un sueño profundo y sin sueños. Al principio, estoy atontado. Asentí varias veces durante mi sesión de meditación de la mañana en la cama, pero una vez que abro los ojos nuevamente, me siento un poco más alerta.

Mientras me arrastro en la cama en la noche de Natrol, dos, estoy atento a esperar para tomar mi dosis hasta unos 30 minutos antes de querer desmayarme. Y esta noche, me conformo con dos píldoras para evitar el efecto nyquil-esque de la noche anterior. Menos de 40 minutos después, estoy muerto en el mundo. Pero al igual que la mañana anterior, mi despertar me golpea como una tonelada de ladrillos.

Las buenas noticias? Mañana es el fin de semana; No hay alarma para mi! Flashear hacia la siguiente.metro., Y me despierto alrededor de las 9-A, una victoria total para alguien que generalmente no puede dormir después de las 7:30. Me siento recargado y listo para pasar el día corriendo por la ciudad de Nueva York.

Siguiente: Intento suplementos de liberación del tiempo para aumentar mi estado de ánimo, enfoque y entrenamientos

Hesse y Wright me aconsejan que use mi primer día en píldoras para mejorar la energía para orientarse. Las tabletas Orb Mental Focus and Mood contienen un cóctel de ingredientes que aumentan el enfoque, que incluyen cafeína, aceite de pescado y Ashwagandha. También contienen huperzina A y un tipo de propiedad de la citicolina de nutrientes de salud cerebral hecha por cognizin, los cuales son "ingredientes clínicamente estudiados que tienen un gran efecto en la alerta y la fatiga", según Hesse.

Redgo mi primera dosis a las 7 A.metro., Justo antes de mi taza de café de la mañana, porque las instrucciones sugieren tomar las cápsulas con el estómago vacío. Cuando me siento en mi escritorio para el trabajo, hay un aumento notable en mi estado de ánimo. Estoy dando vueltas en mi computadora como un bicho raro total mientras me muevo a través de mi bandeja de entrada. Sin embargo, a pesar de mi estado de ánimo brillante, me doy cuenta de que estoy fácilmente distraído (como, configurar las notificaciones de mi computadora portátil para "no molestar", distracción de nivel)).

Pasan dos millas, luego tres, luego cinco. Y antes de que me dé cuenta, es hora de mi enfriamiento. Podría tener cero enfoque en mi escritorio, pero al menos mi sudor sesh no decepcionó.

Cuando llega las 5:00, de alguna manera he logrado marcar mis tareas diarias, así que me atengo mis zapatillas y me dirijo al gimnasio. Ahora, aquí está la parte en la que realmente se activa el enfoque. Me subo a la cinta de correr, y después de media milla, estoy completamente en la zona. Pasan dos millas, luego tres, luego cinco. Y antes de que me dé cuenta, es hora de mi enfriamiento. Podría tener cero enfoque en mi escritorio, pero al menos mi sudor sesh no decepcionó.

Para asegurarme de mi nuevo super-atletismo (oye, yo sentir Como un profesional, está bien?) no es solo una coincidencia aleatoria, tomo una de las píldoras de Orb justo antes de entrar en una clase de yoga caliente en el estudio Y7 de Nueva York al día siguiente. Mientras el maestro nos señala a través del primer flujo, siento un cambio notable en mi nivel de presencia. Puedo hacer pequeños ajustes en cada pose, y la frustración que generalmente siento que la postura de la cartera es algo más tolerable es. Mientras enrollo mi tapete, mi euforia posterior a yoga se está ejecutando en alto. Me siento tranquilo y sin estar apurado, a pesar de que tengo una tonelada en mi plato en este momento.

El suplemento tuvo un efecto tan positivo en mis entrenamientos, me pregunto cómo una pequeña concentración adicional podría mejorar mi práctica de meditación. ¿Sería esto una repetición de mi experimento de trabajo fallido, o estaba a punto de dar un paso más cerca de Nirvana?? Un día después de mi éxito de yoga, pruebo la oferta de 5-HTP de Natrol, por "estado de ánimo y estrés" -half una hora antes de sentarme para mi sesión de 20 minutos por la mañana. A diferencia de la diversa mezcla de ingredientes de Orb, la oferta de liberación del tiempo de Natrol es 5-HTP directo, un precursor de la serotonina del neurotransmisor.

Si bien lucho por mantener mi atención en mi aliento al comienzo de mi sentado, noto que mi enfoque se vuelve más fuerte a medida que se lleva la meditación en. Incluso tengo aproximadamente un minuto donde mis pensamientos se disipan por completo muy regalo raro. Cuando vuelvo a entrar en el avión de los vivos y me siento en mi escritorio, me siento centrado en aproximadamenteuna hora antes de tomarme compras en línea. Si esa primera hora de dedicación fue causada por los suplementos o mi tiempo en el cojín de meditación, no puedo decir, pero tomaré lo que pueda obtener.

Mi veredicto sobre las cápsulas de liberación del tiempo

Una vez que concluyo mi experimento, sigo alcanzando la melatonina de Natrol cada noche. Porque siempre me olvido de tomar mi melatonina hasta que sea demasiado tarde, la opción de acción rápida es un cambio de juego para mí. Además, he dormido toda la noche alrededor del 90 por ciento del tiempo desde que comencé a tomarlo. En las raras noches cuando yo hacer Recuerda tomar mi melatonina antes, tomo el complejo de sueño de Orb. La mezcla proporciona un ciclo de sueño mucho más natural, y no tener que despertar una alarma (gracias, B12!) me deja sintiéndome descansado hora tras hora.

Las buenas noticias adicionales: ambas opciones me han permitido afeitar unos pocos miligramos de mi hábito de melatonina. Ya sea que tome Orb o Natrol, vuelvo a seis miligramos después años de depender de la dosis más alta ofrecida. Lo contaré como una pequeña victoria.

En cuanto a los suplementos de enfoque, he dejado caer mi hábito de liberación de tiempo. Aparte de buscar una píldora aquí y allá para superarme esa clase larga o de yoga de 75 minutos, simplemente no necesito una mano amiga durante el día como lo hago por la noche. Qué puedo decir? Los cappuccinos de meditación y leche de almendras me sirven bien.

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