Dirijo una clínica de acné, y estas son las 3 cosas principales que les ruego que dejen de hacer al salir

Los estudios muestran una correlación entre beber la leche de vaca y los brotes de acné, según la Academia Americana de Dermatología (AAD). El suero y la caseína son las proteínas en la leche que estimulan el crecimiento en terneros y humanos cuando las bebemos. Dentro de esta proteína, se libera una hormona llamada IGF-1, que se sabe que desencadena breakouts. Cuando se trata de alimentos, considere comer una dieta glucémica baja, y el AAD dice que puede conducir a menos espinillas.

Sin embargo, cuando se trata de una tez clara, no puedes subestimar el poder de la conexión de ACNE-acne. Hay algunas cosas que puede hacer para apoyar una mejor salud intestinal y digestión, lo que significa menos inflamación, y como resultado, menos acné potencial: “Tome enzimas digestivas, vinagre de sidra de manzana, agua de limón caliente antes de las comidas, y asegúrese de no Beba agua fría al comer ”, dice Gronich.

En particular, "el líquido frío en realidad ralentiza todo el sistema digestivo al restringir el flujo sanguíneo hacia el estómago y el intestino y desacelerar la secreción de enzimas, lo que a su vez puede causar estancamiento linfático y un metabolismo más lento", dijo el experto en Ayurveda Martha Soffer anteriormente Bien+bien.

3. No tome una cantidad excesiva de vitaminas

El bienestar interno es tan importante, si no más importante, que lo que pones en tu piel cuando se trata de acné. Pero Gronich advierte que es posible exagerar con suplementos, por lo que recomienda un enfoque menos es más.

"Evite grandes cantidades de vitamina D, B12, biotina y zinc", dice ella. "La razón es que cuando lo exageramos, podemos desencadenar la testosterona, lo que causa el acné hormonal."Los estudios encuentran que, en el caso de la vitamina D, esto solo sucede cuando las personas ya tienen una deficiencia con zinc, aunque se necesita más investigación, y la testosterona aumenta con la suplementación B12 fue pequeña en mujeres premenopáusicas.

Por razones similares, Gronich también insta a limitar su consumo de la Ashwagandha de adaptógeno, ya que también puede elevar los niveles de testosterona. Tenga en cuenta que la mayoría de los estudios sobre el efecto de las vitaminas y los suplementos en los niveles de testosterona se realizan en hombres como tanta investigación en salud en general.

En particular, la biotina, promocionada por su capacidad para ayudar a que el cabello, la piel y las uñas se mantengan saludables, es importante consumir conscientemente, según Gronich. "El problema con el cabello, la piel y las vitaminas de las uñas, en general, es que confían en una tonelada de biotina, lo cual es muy problemático si eres propenso al acné", compartió en un carrete de Instagram. En cambio, ella sugiere incorporar sílice líquida.

Y mientras revisa el contenido de su botiquín de medicina, asegúrese de darle a sus productos de belleza y piel una vez más. "Las principales cosas que afectan el acné son los ingredientes que obstruyen los poros", dice ella.