Hice ejercicio como las personas de mayor vida en la tierra, y ha cambiado cómo pienso en hacer ejercicio

Y en lugar de dejar que mi cachorro, efectivo, jugar en el patio trasero en lugar de las caminatas adecuadas, continuaría al menos una (pero preferiblemente dos) caminatas de una milla por día. Además, dado que ya tenía un viaje en el horario y saber que a mi padre y a su novia les encanta caminar, pensé que caminar en lugar de súper (en su mayor parte) en torno a Nueva Orleans sería una excelente manera de encarnar el ejercicio de zonas azules hábitos.

Jardinería

Tenía algunas tareas que quería cuidar eso perfectamente con los ideales de las zonas azules, dado que requerían agacharse, ponerse en cuclillas, levantarse y sudar para completar. En mi patio delantero, tengo un arbusto de mariposa rodeado de una cama grande que es propensa a las malas hierbas, así como una cama más grande llena de una variedad de flores silvestres. También noté que una vid roja de aspecto enojado con hojas de forma extraña estaba creciendo detrás de uno de mis setos delanteros y comenzando a mirar su cabeza.

Ahora, tenga en cuenta, no sé casi nada sobre las plantas y la jardinería, por lo que siempre he sido genial con la contratación de otra persona para que lidie con eso. Pero teniendo en cuenta las zonas azules, y realmente queriendo desarrollar conocimiento en la categoría, descargué Picturethis (una aplicación increíble que le permite tomar fotos de plantas, que luego puede diagnosticar en cuestión de segundos) y me puse a trabajar.

Sorprendentemente, la vid roja no era una especie de planta venenosa y no touch, así que me puse un par de guantes y comencé a desarraigarla. En el proceso, descubrí que estaba anidado a lo largo de casi toda la longitud del arbusto, así que tuve que gatear y girar detrás de él para desenterrarlo. Una vez hecho, fue satisfactorio decir lo menos. Las malas hierbas eran mucho más fáciles de eliminar, solo requirieron arrodillarse constantes y en cuclillas mientras lo hacían.

En mi patio trasero, tengo un patio dentro de un patio al que nos referimos como "la cubierta de caca", un lugar donde el efectivo puede hacer su negocio sin ensuciar todo el patio con minas terrestres. El problema era cuando me mudé, esta área estaba descuidada y cubierta. Pero sabiendo que tenía una empresa que venía a fertilizar el césped, pensé que era el momento perfecto para emprender el proyecto. (Afortunadamente, mis padres ayudaron.) Para darle el estiramiento facial que necesitaba, tuve que recortar un árbol, marcar toda la área de 15 pies cuadrados de 15 y cubrirlo con 22 bolsas de mantillo (que mi sobrino y yo llevamos hacia abajo desde el camino delantero). Fue abrasador, y estaba goteando sudor, pero el resultado final valió la pena, valió la pena.

Caminando

Desde que rescaté el efectivo en febrero de 2021, he hecho un punto para llevarlo a caminatas regulares. Si bien generalmente soy bastante bueno al seguir al menos uno por día, estaría mintiendo si dijera que no hubo momentos en que los plazos y/o el clima hicieron que la excursión diaria tomara un asiento trasero. Sin embargo, sabiendo que la gente en las zonas azules prospere de caminar regularmente, decidí priorizar realmente nuestras excursiones en el vecindario durante el último mes.

Personalmente, encuentro que ir a caminatas regulares temprano en la mañana y de la tarde ayuda a crear un estado de ánimo tranquilo y positivo, que ha sido súper beneficioso para aumentar mi actuación matutina y liquidar al final del día. Y resulta que no solo es bueno para mí, sino también en efectivo. Mientras que incluso solo una caminata de una milla de largo por día frena notablemente su energía interna, dos millas de largo de largo lo hacen tan dócil como puede ser, lo que es genial teniendo en cuenta Solo di, lado luchador.

Caminar no fue solo genial en casa, tampoco. Mi papá, su novia y yo me encantó deambulando por Nueva Orleans a pie. Nos alojamos en el Distrito de las Artes y caminamos millas entre allí, el Barrio Francés y el Garden District. En total, caminamos alrededor de 10 millas (en zapatillas y sandalias) en un fin de semana. Si bien ese no es lo más, como amante súper, definitivamente es más de lo que normalmente camino a una ciudad desconocida y no sujeto. (Obviamente, cada vez que viajo a Nueva York u otros metropolitanos, las millas realmente se acumulan, lo que significa en unas pocas semanas, podré poner a trabajar mi hábito de zonas azules mientras visitan Hoboken, Nueva Jersey y Nueva York.)

Y eso es todo lo que había. Con esos pocos ajustes, comencé a entender la magia de vivir como alguien en las zonas azules.

Las lecciones más grandes de mi experimento de ejercicio de zonas azules

Si bien tantas tendencias de salud y acondicionamiento físico son desafiantes o truco, los hábitos de estilo de vida de las zonas azules que se mueven naturalmente, en particular, se trata de simplificar rutinas y volver a los conceptos básicos de manera que el cuerpo y la mente prosperen. Y por mi parte puedo dar fe de lo bien que me sentí mientras trabajaba como las personas de mayor vida en el mundo. Tanto es así, de hecho, que planeo seguir adelante.

Sin embargo, no solo tomes mi palabra. La médica de medicina familiar certificada por la junta, Laura Purdy, MD, dice que vivir (y moverse) como los que están en las zonas azules pueden ser el secreto para desbloquear su mejor salud. "Hay varios beneficios para el estilo de vida de las zonas azules", Dr. Purdy me dice. “Por ejemplo, se sabe que estas partes del mundo tienen menores incidencias de obesidad y enfermedad cardíaca. Tiene sentido que vivir un estilo de vida de actividad moderada sea una excelente manera de prevenir la obesidad y todas sus comorbilidades, incluida la enfermedad cardíaca ”, dice ella.

Otro ejemplo es que a medida que el cuerpo envejece, DR. Purdy dice que cuanto más activo sea alguien y cuanto más usan sus músculos, más calidad de vida tendrán. "El ejercicio es protector para la artritis, y la construcción de la fuerza y ​​la resistencia muscular ayuda a prevenir incidentes como caídas y fragilidad", agrega

¿Qué es más? Dr. Purdy señala que la adopción de un régimen de entrenamiento de zonas azules y el estilo de vida conducen a una vida menos sedentaria en general, porque en lugar de moverse durante una hora más o menos por día (como lo hacen muchas personas cuando se comprometen únicamente a gimnasios y estudios de fitness), residentes de zonas azules incorporar movimiento durante todo su día.

"Creo que esta es parte de la razón por la cual las personas en estas partes del mundo, por libre, para ser 100 o más: mantienen sus cuerpos y sus mentes activas y comprometidas", Dr. Purdy explica. “Además, estas culturas se benefician por estas elecciones de estilo de vida en que los niños en las generaciones futuras pueden tener un modelo de lo que un estilo de vida saludable de comer con moderación y ejercicio con frecuencia, pero no intencionalmente, parece. Así que a diferencia de lo que vemos aquí en la u.S. y en otras culturas, donde la tasa de obesidad está aumentando rápidamente, estas culturas muestran una tendencia hacia la longevidad y la salud."

Entonces ahí lo tienes. Por supuesto, sigue sudando de la manera que más amas, pero tal vez arroje algunos paseos y un poco de tiempo atendiendo a la tierra debajo de tus pies mientras lo haces.