Limpié el estante de mi suplemento y estos son los únicos 5 que mantengo

Fue hace solo dos años cuando tomé mi primer suplemento (después de darme cuenta de que nunca antes había tomado uno). Tenía 23 años, no juzgues.

Avance rápido hasta hoy, y mi babor de medicina estaba literalmente repleto de vitaminas. Mi trabajo definitivamente me ha dado un impulso útil para comenzar a pensar en mi bienestar general, pero ese empuje se había manifestado en mi no poder cerrar mi gabinete sin botellas.

No estoy seguro de si el minimalismo es parte de crecer o si mi apartamento es simplemente demasiado pequeño para exceso cualquier cosa, Pero no fue hasta básicamente ahora que decidí hacer una pausa, reflexionar y reducir lo esencial. Entonces tuve que preguntar: qué suplementos esenciales deberían hacer el corte?

Para averiguarlo, recurrí a la larga línea de suplementos de Solgar respaldados por la ciencia y probados rigurosamente (son los que tienen la etiqueta de oro en el estante superior en todas las tiendas especiales de alimentos y vitaminas saludables). Tienen el estado de los estados superiores por una razón: la botella ámbar ayuda a proteger la calidad de los ingredientes de origen cuidadosamente de origen en el interior. Además, son reciclables y están hechos de 50 por ciento de cullet (también conocido como vidrio roto o residual).

A partir de ahí, conversé con dietistas registrados Nina Dahan y Danielle Lafata para ayudarme a comprender qué MVP merecen una dirección permanente en el pequeño botiquín de Alex en el pequeño botiquín de Alex.

Sigue desplazándose por los 5 suplementos esenciales que hicieron el corte en mi botiquín de medicina.

Vitamina D

Como partidario del sistema inmune, la vitamina D es un contendiente sólido. A menudo se llama la "vitamina del sol", por lo que opté por abastecerme en el invierno.

La suplementación puede ser especialmente importante durante los meses de invierno cuando nuestra exposición a la luz solar es limitada, dice Dahan. Y, la vitamina D también es una vitamina clave para apoyar la función inmune saludable (ya que es parte de la vía metabólica que su cuerpo usa para hacer proteínas involucradas en su respuesta inmune, dice), que es importante durante todo el año.

Esa es una buena noticia, porque ahora estoy tomando Solgar Vitamin D3 Softgels, y sé que este ex asistente semanal de playa siempre podría usar más vitamina D con estos fríos y 5 P.metro. puestas de sol.

Zinc

Según Lafata, el zinc está involucrado en más de 300 reacciones en el cuerpo humano. (Y pensé que era dramático.) Una de esas reacciones está actuando como un antioxidante para ayudar a combatir los radicales libres. Esto es importante porque los radicales libres pueden conducir al estrés oxidativo, explica, y el estrés oxidativo puede conducir al envejecimiento prematuro de las células.*

Entonces, al complementarlo (como he comenzado a hacer a diario), ayudará a combatir los radicales libres y el estrés oxidativo, según Lafata.* Estoy a favor de hacer movimientos inteligentes ahora, por lo que el futuro Alex no tiene que hacerlo, así que aquí está el zinc para hacer el corte.

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Ester-c

Para completar mi plan de juego de soporte inmunológico, pensé que la vitamina C sería lo mejor para mí.* Y como alguien que prefiere permanecer deshidratado que beber más de un vaso de OJ, un suplemento es imprescindible para incorporar a mi rutina de bienestar diario.

Según LAFATA, la vitamina C estimula la producción, la función y el movimiento de los glóbulos blancos, lo cual es imperativo para mantener su sistema inmune apoyado.* Opté por Solgar Ester-C® Plus, que incluye 500 miligramos por porción y ayuda a afectar positivamente la retención de vitamina C en glóbulos blancos.*

Ácido hialurónico

He escuchado a otros editores y amigos entusiasmarme con el ácido hialurónico por apoyar la piel saludable, por lo que tendría sentido implementarlo en mi rutina de suplementos esenciales completos (especialmente porque mi rutina de cuidado de la piel está mejor simplificada como sea posible. ).* Hidrata profundamente la piel, lo cual es una francés debe para mi tez siempre flotante en el invierno.*

Melatonina

Esto fue una especie de obvio para mí. Con la cantidad de incertidumbre que ha estado dando vueltas alrededor de mi cabeza durante el pasado, bueno, año, mi sueño no siempre ha sido genial. Lafata está de acuerdo con mi decisión de agregar melatonina a mi alineación.

"La melatonina ayuda a regular nuestro ritmo circadiano o nuestros ciclos de sueño-vigilia que nos ayudan a cansarnos cuando está oscuro y despertar y sentirme renovado con el sol", dice ella. Ahora me aseguro de mantener las tabletas de la tri-capa de sueño triple de Solgar en mi mesita de noche para tomar 30 minutos antes de escapar a mi subconsciente para una noche de sueño tranquila, especialmente cuando lidié con episodios ocasionales de insomnio.

Con eso, mi botiquín finalmente se siente menos caótico. No solo eso, sino que finalmente he desarrollado una rutina con los ingredientes que mi cuerpo necesita durante los meses para llegar a las cosas que al azar meter la mano y salir con cualquier botella al azar en la que aterrice. Entonces, esto es para convertirse accidentalmente en un minimalista de mentalidad sanitaria.

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Foto: Stocksy/Ali Lanenga