Como tu (si tu!) Puede fortalecer su núcleo con 3 posiciones de gimnasia fundamental

Después de ser cóncavo, querrás ser convexo. Para hacer el cuerpo del arco, voltee sobre su estómago y extienda los brazos frente a usted. Al una vez más tensado por ese núcleo, levante los brazos y las piernas del piso (similar a un Superman).

"Estamos pensando en apretar de los erectores espinales, la espalda y los glúteos para levantar los brazos y las piernas, sin tener camisetas o ángulos en el cuerpo", dice Akinwale. "Hacer todo bien y fluido."

Complete el set convirtiéndose en una línea recta. Aún en su estómago, desea empujar sus caderas al piso mientras contrae las costillas.

"Será un movimiento sutil, pero es aplicable a cualquier cosa que esté en una posición directa", dice Akinwale. Piense: una parada de manos, un pull-up o simplemente parado en la vida cotidiana.

¿Estás listo para volar por el aire con la mayor facilidad?? De acuerdo, tal vez aún no, pero sigue contrayendo y expandiéndose, y llegarás allí!