Cómo las mujeres están aumentando su juego de proteínas para algo más que entrenamientos

Históricamente, las mujeres han tenido una relación complicada con la proteína. Esa noción anticuada de que los hombres pueden pedir bistec en un restaurante, mientras que la opción más "femenina" es una ensalada se ha quedado demasiado tiempo. Y batidos anclados con suero, cáñamo o proteína de guisante? Solía ​​ser considerado como una cosa de gimnasio.

Pero últimamente de fortunado!-Los tiempos han cambiado y guardar una barra de proteínas en su bolsa de gimnasia para un impulso previo o posterior al entrenamiento se ha convertido en la norma.

Para muchas mujeres que se dan cuenta de lo que la proteína puede proporcionar, desde energía sostenida hasta la piel brillante, el cambio incluso está cambiando la forma en que piensan sobre la comida.

Sin embargo, ya no se trata solo de alimentar. Para muchas mujeres que se dan cuenta de lo que la proteína puede proporcionar, desde energía sostenida hasta la piel brillante, el cambio incluso está cambiando la forma en que piensan sobre la comida. (Lea: se trata de autocuidado, no de privación.)

Por supuesto, el diablo está en los detalles (de construcción muscular): ¿qué papel juega la proteína en los días en que no llegas al gimnasio?? ¿Cuánto necesitas y qué forma es mejor??

Sigue leyendo para obtener consejos expertos sobre cómo encontrar el equilibrio adecuado para ti y el papel más allá del gimnasio que está jugando el nutriente de bloques de construcción.

Cuánta proteína las mujeres realmente necesitan

Primero, algunos conceptos básicos de proteínas. Frances Largeman-Roth, la regla dura y rápida de RD es que las mujeres necesitan un gramo por un kilogramo de peso al día. "La advertencia a eso es que el cuerpo solo puede absorber 30 gramos de proteína a la vez", dice ella. "[Después de eso], si no se quema como energía, se almacenará como grasa."(Y después de un tiempo, una desintoxicación de proteínas puede estar en orden.)

¿Cómo se ven 30 gramos?? Un huevo tiene 6 gramos, hay 25 gramos en 3 onzas de atún y 8 gramos en 1 taza de quinua, así que suma bastante rápido. (Es por eso que esta práctica guía de proteínas es útil.)

"En la ciencia nutricional, un huevo se considera la fuente de proteína perfecta porque también tiene todos los aminoácidos esenciales."

Y no todas las fuentes de proteínas son iguales. "También debe considerar qué otros nutrientes puede obtener con su proteína", dice Largeman-Roth. "En la ciencia nutricional, un huevo se considera la fuente de proteína perfecta porque también tiene todos los aminoácidos esenciales."Pero los comedores de carne no siempre tienen la ventaja. "Muchos productos cargados envasados ​​están cargados de sodio, que es algo que no desear. Especialmente, cuando podrías tener almendras, que también tienen selenio, vitamina E y magnesio."

Lo que es alimentando su entrenamiento

Incluso si todo lo que está haciendo de 9 a 5 es estar funcionando en su escritorio, Largeman-Roth dice que aún necesita esa porción recomendada de proteína. Si no lo hace, prepárese para ponerse de ojos caídos en su computadora. Del mismo modo, si normalmente te sientes completamente gastado para el momento 4 P.metro. rueda cada día, lo más probable es que no esté obteniendo suficiente del macronutriente en el almuerzo.

¿Qué es bueno para sus espectáculos de interior en el exterior, y el negocio de la belleza se está dando cuenta?.

También es bueno para tu intestino, y no olvides, un microbioma saludable es un gran refuerzo de felicidad. Además, mantiene el metabolismo bajo control. "La proteína no acelera su metabolismo, pero es esencial para mantener un bien metabolismo porque ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables durante todo el día ", explica Largeman-Roth.

¿Qué es bueno para sus espectáculos de interior en el exterior, y el negocio de la belleza se está dando cuenta?. En diciembre, Burt's Bees debutó una línea de polvos de proteínas, que se venden en las farmacias junto con los bálsamos labiales y los limpiadores de la cara. Y el colágeno, un componente de proteínas, está apareciendo en una gran cantidad de bebidas de belleza, promocionando sus reputados beneficios para la piel y antienvejecimiento.

Cómo las marcas de proteínas atienden a las mujeres

La proteína convencida hace más que desarrollar músculo todavía? Las marcas se han dado cuenta de las mujeres que buscan más formas de agregar el nutriente a su dieta, y están cambiando la forma en que comercializan sus productos como resultado.

La cofundadora orgánica de Ora, Erica Bryers, tenía en cuenta a las mujeres al diseñar el empaque de su marca. De hecho, su objetivo para la línea de suplementos en su conjunto era hacer que los productos se vieran lo suficientemente bonitos como para mostrar. "Es mucho más accesible que algo con envoltura naranja o enormes letras mayúsculas", dice ella.

Y la leche muscular, quizás el nombre más masculino del mercado, es poner la mayoría de sus, er, músculo para atraer compradores femeninos con una campaña centrada en las mujeres llamada más fuerte todos los días, dice Josh Mohr, vicepresidente de marketing de consumo. La campaña fue tan exitosa que la marca lanzó otra en enero celebrando (lo adivinaste) músculos, pero De las mujeres Los músculos fueron el foco.

"Es mucho más accesible que algo con envoltura naranja o enormes letras mayúsculas."

Incluso las marcas desgastadas están cambiando su enfoque. Jason Wright, fundador y CEO de Wilde Snacks, una línea de barra de carne, dice que todo, desde el empaque de estilo vintage de Wilde Bars hasta su gusto, ha sido impulsado por lo que la marca cree que las mujeres están buscando.

Ahora que las marcas se están dando cuenta del poder adquisitivo de las mujeres, prepárese para ver muchos más productos en los estantes de los supermercados. Y si los productos mismos se mantienen, es un beneficio mutuo para empresas y consumidores.

Después de todo, incluso si eres un profesional de la comida con las habilidades organizativas de una Marie Kondo en entrenamiento, a veces ... la vida sucede.

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