Cómo convertir el requesón en un rancho de alta proteína (o crema agria) saludable y saludable en el corazón

Mientras que el requesón es un excelente refrigerio en cualquier momento del día, Johnston recomienda comerlo después del entrenamiento para una recuperación óptima. “Gracias a su proteína de alta calidad, el requesón de requesón también es un refrigerio de recuperación de entrenamiento ideal. Consumir proteínas adecuadas después de un entrenamiento es clave para la recuperación y reparación muscular ", dice ella. También tiene varias vitaminas y minerales clave que ayudan a alimentar el cuerpo. “El yodo en el requesón apoya el metabolismo del cuerpo al promover el lanzamiento de las hormonas tiroideas. Mientras tanto, las vitaminas B en el requesón son esenciales para la conversión de alimentos a energía ”, dice Johnston.

Pero ese no es el queso de toda la cocción también está repleto de uno de los nutrientes más importantes para la salud ósea, calcio. "El calcio y el fósforo trabajan para mantener la salud ósea, lo que reduce el riesgo de lesiones", dice Johnston. Y si quieres darle a tu instinto un impulso muy necesario, no busques más. "Las marcas como la buena cultura también contienen probióticos para ayudar a llevar las bacterias buenas al intestino, lo que puede afectar positivamente la salud de su microbioma", dice Johnston.

Este producto también contiene 14 gramos de proteína (27 por ciento de su ingesta diaria) por media taza que sirve. Y teniendo en cuenta que la mayoría de los estadounidenses no están comiendo suficientes proteínas para el desayuno (aproximadamente 25-40 gramos), el requesón batido podría ser la guarnición perfecta para ponerle a cuenta con unos pocos huevos duros o espuma sobre tostadas de aguacate.

¿Por qué el requesón batido puede superar sus condimentos favoritos?

Bien, si. Para algunos, la fragmentación del requesón puede ser un factor instantáneo. Lo entendemos. Pero cuando se mezcla a la perfección, como se demuestra en este reciente video de Tiktok por @Angusbeeferoni, se puede transformar fácilmente en una salsa cremosa y soñadora que rivaliza con su salsa de rancho embotellado favorito.

Para hacerlo, todo lo que tiene que hacer es combinar el requesón comprado en la tienda con el condimento de su elección (usan sal, ajo en polvo, MSG, levadura nutricional y eneldo fresco). El resultado es una salsa deliciosa perfecta para mojar verduras, galletas o (ejem) pizza que sabe, me atrevo a decir, incluso mejor que el rancho.

@Weight_Lose_Diet ¿Has intentado azotar el queso de la cabaña… #PeightLoSstips #HealthyRecipes #AasyRecipe #food #eat #RecipesoftikTok #recipes #Ete #Viral #FYP #TRENDING ♬ SONIDO ORIGINAL - MISS_SONIYA

Si Cool Ranch no es tu ambiente y estás buscando algo que comete un poco más de calor, intente mezclar el requesón con algunas cucharadas de tu salsa picante favorita para un giro de mayo picante. O, si desea mantenerlo simple, agregue un toque de jugo de limón para hacer una crema agria en segundos.

Y si ya no te vendieron (sorpresa!), también puede transformar el requesón batido en los postres ricos en proteínas de sus sueños. Conozca la mousse de chocolate de requesón y el requesón de la cabaña batida de limón de arándano, los nuevos mejores amigos de sus golosinas. Son deliciosos y repletos de proteínas y probióticos saludables intestinales ... ¿Qué más podrías pedir??

@Bbitiouskitchen Cáscara de cabaña batida en tostadas. Por favor, deje que esta tendencia despegue porque es verdaderamente fenomenal #CottageCheese #CottageCheesetoast #HighProtein #HighProteinBreakfast ♬ Pasos en la oscuridad, PTS. 1 y 2 - Los hermanos Isley

Un RD comparte los beneficios de la leche de avena:

El Intel de bienestar que necesita sin el BS que no se registre hoy para tener las últimas (y mejores) noticias de bienestar y consejos aprobados por expertos en su bandeja de entrada.