Cómo protegerse del dolor de ser fantasma y tal vez incluso evitar que ocurra fantasmas en absoluto

"Creo que, a veces, las personas pasan el rato durante mucho tiempo en la comunicación de pantalla a pantalla, y ese tipo de comunicación es tan tenue y abstracto que puede ser más fácil para las personas fantasmar en esa situación", dice el Dr. Salomón.

2. Haz tu parte para comunicarse claramente

La comunicación saludable va de dos maneras. Y si no está avanzando suavemente en su lado de la carretera y contribuyendo con su mitad de la conversación, es mucho más fácil para la otra persona sentir ellos son Ser fantasma, al menos en parte, y simplemente tomar la próxima salida de su relación de relación.

“Todo lo que tiene control es cómo elige comunicarse con la otra persona y las acciones que toma en respuesta a su comportamiento."-El terapeuta de reclusión Omar Ruiz, LMFT

Es por eso que el terapeuta de relación Omar Ruiz, LMFT, enfatiza la comunicación clara y consistente como una estrategia para reducir sus posibilidades de ser fantasma. "Todo lo que tiene control es cómo elige comunicarse con la otra persona y las acciones que toma en respuesta a su comportamiento", dice. Y cuanto más consistentemente te expreses, menos probable es que caiga en la trampa de fantasmas a través de la falta de comunicación.

3. Establezca los estándares y se quede con ellos

Es importante ser claro, tanto para usted como para la persona con la que está saliendo, sobre cuáles son sus necesidades y expectativas relacionales, para que no haya confusión sobre lo que su pareja debe hacer para satisfacerlos. "Esto significa ser realista sobre lo que quiere y necesita de alguien", dice Ruiz, quien sugiere preguntarse: ¿quiere a alguien que esté dispuesto a hacer tiempo para conocerte al menos una vez a la semana?? ¿Quieres a alguien que responda a tus mensajes de texto al menos una o dos veces al día?? ¿Quieres a alguien que busca un tipo de resultado de citas particular??

Responder estas preguntas y compartir sus respuestas con la persona con la que está saliendo es un nivel útil: esta conversación le dará ambos una idea clara de si su relación realmente puede funcionar. Y si no puede, el "por qué" es forraje para una conversación de ruptura mutua, reduciendo las posibilidades de que su pareja elija desvanecerse en el éter.

4 consejos para prevenir la angustia emocional después de ser fantasma

1. Resistir el impulso de tomar fantasmas personalmente

Es natural sentirse confundido si alguien que le importa desaparece. Y en un intento por explicar este acto, es posible que se sienta tentado a cuestionar wsombrero que podrías haber hecho para hacer que esta persona te fantasma. "La impotencia es incómoda, y a veces elegiremos golpearnos porque al menos nos da una ilusión de control", dice el Dr. Salomón.

Pero bajar por la madriguera del conejo de sí mismo se sumará al estrés y la tristeza que puede estar sintiendo, y tampoco es una buena razón: el fantasma es, una vez más, la culpa del Ghoster no el Ghostee. "Las personas que fantasmas no se sienten cómodas con tener que lidiar con las emociones que conlleva ser honestas sobre sus sentimientos hacia los demás", dice Ruiz. "Para ellos, es más fácil evitar la confrontación que simplemente romperse."Y eso refleja un déficit en su conjunto de habilidades relacionales, no un indicador de nada sobre usted, por eso es esencial evitar la espiral de la autoculpa, si ocurre el fantasma.

2. Validar lo que duele que puedas sentir

"Parece irónico, pero tendemos a prolongar nuestro dolor y decepción diciéndonos a nosotros mismos que no debería doler todo esto,"Dice el Dr. Salomón. "Decir cosas como, 'Solo teníamos tres citas' o 'A mis amigos ni siquiera les gustaban', o 'Tenía algunas reservas de todos modos', solo servirá para invalidar el dolor y el dolor que sientes."Por el contrario, aceptar cualquier dolor que sienta que realmente puede ayudarlo a sentirse menos, con el tiempo.

"A los terapeutas les encanta decir que la salida está a través", dice el Dr. Salomón. "Entonces, dejar que el dolor sea la longitud exacta, el ancho y la altura que lo que es lo ayudará a moverse a través de él más suavemente, más sin problemas y probablemente más rápido, también."

3. Reconocer las fuerzas externas que facilitan el fantasma

Sí, el Ghoster tiene la culpa de sus acciones fantasmas. Pero, pensar en el contexto actual de citas y las formas en que hace que el fantasma sea más fácil de poder también ayuda a disminuir el dolor que puede desencadenar el fantasma. "El fantasma es parte integrante del clima de datación de baja capacidad que existe en este momento", dice el Dr. Salomón. “En gran parte, la tecnología es la culpa de eso, pero también, con más de dos años de una pandemia, las personas simplemente están al máximo y puede no estar trayendo lo mejor de sí mismos, y mucho menos relaciones de citas."

Esa no es una excusa para los ghosters como un contexto útil para cambiar la forma en que piensas sobre el fantasma en este momento. "Recordar que el fantasma es un síntoma de un problema sistémico con el mundo de las citas puede ayudar a suavizar el golpe", dice el Dr. Salomón. "Saber que no solo te está sucediendo, realmente puede ayudar."

4. Comprométase a ser un no compatible

Al asegurar que tú No fantasmas, otros no necesariamente te protegerán del fantasma en el momento, ciertamente puede ayudarte a aprender y crecer a partir de una experiencia fantasma, en lugar de quedar atrapado en el dolor.

En ese ámbito, trate de comprometerse a evitar fantasmas, no solo en su vida de citas, sino también en torno al trabajo, la amistad y las obligaciones familiares, dice el Dr. Solomon: "Hay algo en poder sentirse orgulloso de la forma en que maneja la comunicación y la forma en que cierra los bucles y sabiendo que está profundamente invertido en su propia integridad que realmente puede ayudarlo a aceptar cuando alguien más no lo hace."

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