Cómo planificar el día saludable perfecto, según la medicina tradicional china

Aquí, ella nos lleva a un recorrido por el reloj de carrocería TCM, compartiendo consejos sobre cómo optimizarlo a través de la comida y el estilo de vida. Piense en ello como una hoja de ruta que está destinada a guiarlo para trabajar con los ritmos naturales de su cuerpo, en lugar de contra ellos.

Así es como planificar un día ideal para su cuerpo y mente, según la medicina tradicional china.

Mañana

3-5 A.metro.: Señión pacíficamente
Órgano: pulmón
Acciones: agitación temprana y respiración suave
Emociones procesadas: dolor y tristeza

Las inhalas y las exhalaciones suaves son clave durante este tiempo, lo cual es una buena noticia teniendo en cuenta que es probable que ya esté haciendo esto mientras duerme. "Durante el sueño, estás procesando tu día y enriquecer tu cuerpo con oxígeno a través de la respiración suave", dice Dan. "Este proceso ayuda al cuerpo con la eliminación de los desechos tóxicos y aumenta la inmunidad."Si a menudo se está despertando durante estas horas, señala que puede ser una indicación de tristeza o dolor que debe abordarse. Y si estás sacudido de un sueño realmente bueno de Nick Jonas con tos o moco, es posible que tengas que hacer un ajuste a tu estilo de vida o dieta. (Un practicante de TCM puede ayudarlo a guiarlo.)

5-7 A.metro.: Bebe un poco de H2O cálido y haga un entrenamiento suave
Órgano: intestino grueso
Acciones: Despertar y soltar
Emociones que se procesan: culpa y estancamiento

"Es mejor comenzar [el día] con agua tibia, ya que la hidratación permite que el intestino grueso comience su proceso de eliminación", dice Dan. Lo siento, pero el café caliente no cuenta. "La cafeína por la mañana es lo que conduce al accidente del mediodía y al lanzamiento de demasiado cortisol durante todo el día", agrega. También debe darse tiempo al despertarse para relajarse y permitir que su cuerpo se desintoxica naturalmente, dice Dan. Esto ayuda no solo a procesar físicamente, sino también a tratar emocionalmente con la culpa y el estancamiento, que son las emociones asociadas con este tiempo. "Movimiento físico y liberando el exceso interno de asistencias con sus emociones", dice ella. Camina por el parque, cualquier persona?

7-9 A.metro.: Comer un desayuno calentador
Órgano: estómago
Acciones: comer y nutrir
Emociones procesadas: desesperación

Según TCM, el desayuno realmente es la comida más importante del día, así que hazlo grande. "Un desayuno calentamiento y abundante ayudará a construir una energía buena y duradera para el día", dice Dan. "Beber té caliente mejora esto."Ella recomienda evitar tazones y batidos de batidos fríos, ya que TCM cree que hacen que las funciones naturales del estómago se contraan y se cierren. "Tus órganos internos sienten lo mismo en el frío", dice ella. "La desesperación es la emoción a esta hora, por lo que la alimentación adecuada desarrolla la energía necesaria para procesar esto."

9-11 A.metro.: Haz tu trabajo más exigente mental
Órganos: páncreas y bazo
Acciones: Pensar y trabajar
Emociones procesadas: celos, preocupación y baja autoestima

"En la medicina china, el bazo consideró el órgano digestivo más importante", dice Dan. "Es clave para construir sangre, así que si no has comido en este momento, aún tendrás un poco de tiempo para exprimir un buen desayuno que se digirirá bien."(Buenas noticias para pájaros no tan tempranos.) Mientras que su bazo está ocupado transmutando los alimentos en energía utilizable, puede trabajar en mejor y usar su energía mental positivamente. "Esto genera confianza, lo que le da el poder de evitar los celos y la baja autoestima", agrega Dan.

Tarde

11 A.metro.-1 P.metro.: Come un almuerzo ligero con amigos
Órgano: corazón
Acciones: participar y consumir
Emociones procesadas: alegría o tristeza espantosa

Para mantener las cosas ligeras y felices durante estas horas, Dan dice que evite gravar demasiado al cuerpo, quieres que tu corazón funcione en su mejor momento. "Este es un momento ideal para disfrutar de una comida más ligera que el desayuno", dice ella. "Que tengas un buen almuerzo sobre una buena conversación para un corazón feliz."(No hay ensaladas de escritorio tristes, entonces.)

1-3 P.metro.: Manejar tareas orientadas a los detalles
Órgano: intestino delgado
Acciones: separar lo bueno de lo malo y la organización
Emociones procesadas: inseguridad

El procesamiento del cuerpo nuevamente después de una segunda comida, separando la energía utilizable de los desechos. "Esta acción de separación pone las cosas en perspectiva para el cuerpo", dice Dan. "Por lo tanto, es más común lidiar con la indigestión o la hinchazón en este momento."(Otra razón más para ir a un almuerzo ligero.) Ella dice que también estás procesando emocionalmente a medida que esto sucede, y si surge la inseguridad, para darte cuenta y tratar de enfrentarlo en lugar de reprimirlo.

3-5 P.metro.: Snack en algo con sal (y evite la P.metro. café)
Órgano: vejiga
Acción: reserva y almacenamiento
Emociones que se procesan: irritación, energía en movimiento internamente

Según Dan, este es el momento más común para que la energía tome una caída en picada. (Identificable.) "El cuerpo se está preparando en este momento para establecerse en la noche", explica. "La cuestión es que, con los horarios ocupados de hoy, las personas tienden a salir del trabajo y quieren comenzar su noche, lo que no ayuda a la baja energía."Para evitar esto, recomienda despedir la cafeína en las últimas horas de la mañana para que su cuerpo no gaste tanta energía en la primera mitad del día. Ah, y TCM Pro Tip: "Disfrutar un poco de sal en este momento mantiene la vejiga satisfecha", dice ella.

5-7 P.metro.: Empieza a relajarse
Órgano: riñón
Acciones: reponer energía vital
Emociones procesadas: miedo

Si siente un nivel extremo de fatiga alrededor de esta hora del día, después de la típica caída de la tarde, Dan dice que puede tener un problema con sus glándulas suprarrenales. "Las suprenales físicamente sanas se sienten vibrantes en este momento, pero los sentimientos de miedo pueden intensificarse si no están en buena forma", dice ella. "Los signos de fatiga renal y suprarrenal incluyen falta de libido, dolor lumbar y aturdimiento temprano del cabello."Entonces, si eres alguien que trabaja en la oficina después de que todos los demás se hayan ido a casa o planifiquen bebidas ruidosas después del trabajo en el reg y estás experimentando estos síntomas, es posible que desee reconsiderar tus hábitos a favor de más R&R.

Noche

7-9 P.metro.: Concéntrese en el autocuidado y el QT con sus seres queridos
Órgano: pericardio
Acción: apoyo emocional
Emociones que se procesan: euforia excesiva y compasión

En caso de que no sea biólogo, el pericardio respalda la función de su corazón. Es por eso que esta hora del día, según Dan, es bueno para la meditación, estiramientos suaves, relajarse con un ser querido o bañarse. (Todo lo anterior, gracias!) "Cura el corazón y enrolle el cuerpo durante el día durante estas horas", dice ella.

9-11 P.metro.: Hidrato antes de acostarse
Órgano: metabolismo, vasos sanguíneos
Acción: relajarse e hidratarse
Emociones procesadas: desesperanza y confusión

"Los vasos sanguíneos, el metabolismo y la hidratación de su cuerpo afectan más sus glorietas y tiroides", dice Dan. "Si se trata de dolores de cabeza o se siente deficiente en general, es probable que necesite hidratación para un mejor metabolismo y reparación y apoyo para la sangre."Dormir y relajarse durante este tiempo es importante para mantener el cuerpo sano, dice ella.

11 P.metro.-1 A.metro.: Apagar las luces
Órgano: vesícula biliar
Acción: dormir y regenerar
Emociones que se procesan: indecisión y resentimiento

Se cree que la regeneración y la curación del cuerpo suceden en esta ventana, por lo que es el momento de la vesícula biliar. (El órgano está asociado con los músculos y los sindientes del cuerpo en TCM.) "Los problemas de la musculatura física pueden detenerte de la regeneración adecuada, que también está correlacionado con una batalla emocional con la indecisión y el resentimiento", dice Dan. Una gran excusa para obtener más masajes, que también puede ayudarlo a relajarse para que pueda conciliar el sueño antes. "La vesícula biliar trabaja para excretar bilis y digerir grasas saludables. Si no descansas por 11 p.metro., Podría tener problemas para digerir las grasas y los componentes emocionales de la toma de decisiones."

1-3 A.metro.: En serio, apague el netflix
Órgano: hígado
Acción: sueño profundo y soñando
Emociones procesadas: ira, ansiedad y frustración

Su hígado es el hogar de su sangre y está relacionado con las emociones más ardientes, según TCM. "Mantener feliz a tu hígado mantiene sus emociones bajo control", dice Dan. "Si dormir no ocurre en este momento, puedes debilitarte rápidamente."Entonces, si estás acostumbrado a quedarte despierto hasta temprano.metro. Horas, este es un caso realmente bueno para adoptar una hora de acostarse anterior. Si te estás despertando entre 1 y 3 A.metro., dice Dan, debes buscar enojo, ansiedad o frustración no abordados. Porque, por supuesto, quieres dormir paz.

Para una sabiduría más antigua, esta es cómo tener una vida saludable en las redes sociales, la forma tradicional de medicina china. Y estas son soluciones de acné basadas en TCM.