Cómo hacer que su entrenamiento * camino * sea más eficiente, de acuerdo con este jefe de bootcamp de Barry

Por cierto, no asuma que el cardio solo es la mejor manera de alcanzar sus objetivos. Veo a muchas personas que exageran en exceso en cardio en un intento de hacer un entrenamiento ultraeficiente, y mientras que el cardio es definitivamente importante para el corazón y los pulmones, realmente necesitas trabajar tus músculos para fortalecer y elevar tu metabolismo. Encontrar ese equilibrio entre los dos conducirá a los resultados porque estarás ardiendo a través de esa grasa, construyendo tejido muscular magro en su lugar y elevando tu metabolismo.

Cuando se trata de entrenamiento de fuerza, este es mi hack de eficiencia número uno: use su cerebro! Si te enfocas en el grupo muscular objetivo mientras realizas el ejercicio, puedes activar y desafiar esos músculos exponencialmente más. Digamos que estás en posición de tablón y estás sosteniendo tu propio peso corporal. Pero pones tu cerebro en tus abdominales (en sentido figurado, por supuesto!) y te aprietas mucho cada vez que exhalas. O si está rizando pesas de 10 libras y flexionando sus bíceps en la parte superior de ese ejercicio, intente mantenerlo de manera isométrica (i.mi. sostener la tensión sin contraer más los músculos) en la parte superior para un ritmo o dos.

Cuando se trata de entrenamiento de fuerza, este es mi hack de eficiencia número uno: use su cerebro!

Enfoque su mente en el músculo que está activando, y descubrirá que en realidad no puede superar la misma cantidad de repeticiones que podría antes. Además de eso, vas a estar más dolorido. Eso es algo bueno, por cierto, porque has hecho tu entrenamiento mucho más eficiente. Donde va la mente, el cuerpo sigue y al cambiar su enfoque, verá resultados reales en menos tiempo.

Como un entrenador convertido en CEO de Barry's Bootcamp, Joey González tiene una visión holística sobre el bienestar que incluye la familia, la salud mental y, por supuesto, el estado físico. Desde que tomó el mejor trabajo en 2015, ha crecido el popular imperio de fitness a 41 estudios-11 de ellos internacionales.

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