Cómo mantener una postura adecuada del cuello mientras lee, según un quiropráctico

Tener la mejor alineación posible mientras lee, Dr. Heller recomienda sentarse tanto como puedas, en lugar de leer mientras acostado, y tener las piernas directamente si estás en la cama. "Cuando te sientas, puedes apoyar tu columna vertebral con una almohada y ser consciente de mantener la línea invisible desde tu oído hasta el hombro para una alineación adecuada", dice. Dr. Blackburn sugiere colocar una almohada detrás de la espalda baja para la postura más óptima, ya que "el respaldo adecuado garantizará una alineación adecuada de la columna vertebral y el cuello."Colocar una almohada en su regazo para ayudar a sus brazos a mantener su libro más cerca de su cara también ayuda. "Quieres mantener tus ojos lo más rectas posible por el bien de tu cuello", dice el Dr. Heller. Una vez que ponga su cuerpo y su almohadas en su lugar, debe sentirse instantáneamente más cómodo que esa forma rizada en la que puede haber estado leyendo antes.