Cómo evitar que Fonc (miedo a no relajarse) provoce un mal caso de los Sur Sunday Scaries
Sabes que tienes fonc cuando tu apretada agenda causa un pánico leve sobre cuándo tendrás tiempo para disfrutar de un R&R necesario. "Es lo contrario decir que sí a todo", dice Kott, quien acuñó el término en el episodio más reciente de la cápsula. "Es como, prefiero ser escalofriante o escalofriante con amigos. Si hay una semana muy ocupada, o unos días muy ocupados de la semana en un sentido laboral, entonces trato de permitir espacio para relajarse ", dice ella.
También hay algunas razones científicas convincentes para tomarse el tiempo ocasional de nuestros repletos de Google Cals. "Human 'Downtime' no es como el 'descanso' de un automóvil o una computadora", escribe Matthew Edlund, MD, en Psicología Hoy. "Con el tiempo de inactividad humano, el cuerpo aprende continuamente, especialmente cuando dormida."Esto resulta especialmente cierto para los creativos.
Haciendo referencia a un estudio realizado en la década de 1980 sobre estudiantes de Berlín que practican el violín, Dr. Edlund explica que los estudiantes más exitosos no solo hicieron una siesta con más frecuencia y duermen más tiempo, sino que también trabajaron en un estilo conocido como "práctica deliberada", que requiere trabajar de 80 a 90 minutos y descansar entre rondas. (Piense: la técnica de Pomodoro, pero con intervalos más largos.) El experto también señala que no somos computadoras que funcionan constantemente de la misma manera, independientemente de cuánto tiempo pase básicamente, lo que significa que operamos en nuestro mejor momento cuando priorizamos no caer en Fonc.
"Tengo una regla de ir a donde me invitan si suena divertido. Entonces, si no quiero ir, no voy. Pero no busco activamente actividades cuando no estoy invitado."-Stephanie Simbari, Eso es tan retrógrado coanfitrión de evitar fonc
Es algo fácil de hacer, especialmente armado con consejos de Kott y Simari, que han organizado sus vidas sociales y no sociales para mantener el acrónimo lejos. "Casi tengo una regla de ir a donde me invitan si suena divertido. Entonces, si no quiero ir, no voy. Pero no busco actividades activamente cuando no estoy invitado ", dice Simbari. "Ve cuando estés invitado porque puedes conocer gente, pero no busques cosas divertidas que hacer durante la semana."En cambio, a los dos les gusta pasar su tiempo libre haciendo lo que llaman" horas de oficina ", también conocido como horas de oficina ... donde no aparece nadie, dejando mucho tiempo uno a uno para usted. "Si hay una semana muy ocupada, o unos días muy ocupados de la semana en un sentido laboral, entonces trato de permitir espacio para relajarse", dice Kott.
Una advertencia: asegúrese de no darse una carta blanca cuando se trata de perder todos sus planes para pasar el rato con su perro. "Hay un consuelo en eso, al querer estar en casa con el Netflix, con las comodidades de la criatura. Pero creo que también es muy importante no caer demasiado en eso y probarse a ti mismo [socialmente] de vez en cuando, "después de todo, no quieres que un mal caso de fonc te haga retroceder en FOMO. El horror!
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