Cómo tener su relación más saludable con la tecnología que se acorde a una industria informativa tecnológica

Interactuar con la tecnología en el Reg es una necesidad en 2018, ya sea para mantenerse al día con sus amigos en las redes sociales, mantenerse actualizado en los eventos actuales o porque su trabajo requiere que use una computadora todo el día. En otras palabras, estás prácticamente unido quirúrgicamente a un dispositivo 24/7.

A pesar de las recomendaciones de los expertos en bienestar bien intencionado de que limitamos nuestro tiempo de pantalla, a veces es solo. no. posible. Entonces, si no va a deshacerse de su teléfono y renunciar a su trabajo, aún es posible tener una relación saludable con la tecnología? Según la fundadora de Mindful Technology, Liza Kindred, sí.

"El mayor problema con la forma en que las personas se involucran con la tecnología es la tecnología, no con las personas", dice ella. "Nuestros dispositivos y aplicaciones favoritas están diseñadas para mantenernos regresando para más. Dicho esto, hay muchas maneras de intervenir en nuestras propias relaciones con la tecnología, para que podamos vivir este aspecto de nuestras vidas de una manera de que podamos estar orgullosos. El único error que muchos de nosotros cometimos es que no nos tomamos el tiempo para examinar nuestro propio uso técnico y hacer los cambios que nos gustaría ver."

Una de las formas en que recomienda hacerlo es tratando de reducir su exposición a la luz azul (más sobre eso a continuación), que es donde productos como Bareminerals Clexion Rescue Defense ™ Radiant Protective Veil entran con una gran asistencia.

"Hay muchas maneras de intervenir en nuestras propias relaciones con la tecnología, para que podamos vivir este aspecto de nuestras vidas de una manera de que podamos estar orgullosos."

La crema hidratante teñida está diseñada para proteger su piel de la luz azul (que se cree que tiene efectos que dañan la piel, como el envejecimiento prematuro y la pigmentación) con ingredientes que tienen efectos de bloqueo de luz azul, como el cacao peruano. Porque tienes suficiente para concentrarte sin preocuparte de que tu hábito de Netflix sea destruir tu piel.

Desplácese hacia abajo para su experto Intel sobre cómo hacer que su relación con la tecnología sea un poco más saludable, más su bienestar, los elementos esenciales para vivir su mejor vida técnica.

1. Manee la luz azul

Kindred reconoce que no es realista que las personas rompan con tecnología para siempre, pero reducir su exposición a la luz azul es una de las cosas más beneficiosas que puede hacer por su yo experto en tecnología.

"Blue Light es tan mala que un nuevo estudio de la Universidad de Toledo muestra que Blue Light desencadena reacciones tóxicas en nuestras moléculas de retina, lo que daña nuestras células sensibles a la luz, causando daño permanente", dice Kindred. "Estoy seguro de que todos estaríamos de acuerdo: nadie quiere quedarse ciego para Instagram."

Su recomendación es dejar de usar todas las pantallas (sí, incluso televisores) una hora antes de acostarse, y usar gafas azules de bloqueo de luz cada vez que mira las pantallas, o al menos por la noche. Ella también sugiere usar el modo de turno nocturno de Apple si tiene un iPhone y descarga la aplicación gratuita F.Lux en su computadora, que cambia a tonos más cálidos automáticamente a medida que se pone el sol.

En cuanto a los protectores de la piel, el velo protector radiante de Bareminerals Rescue Defense ™ puede ayudar a proteger contra la luz visible de alta frecuencia que emana de los dispositivos y el sol. Piénselo: pones protector solar cuando sales al sol, pero te sientas a solo unos metros de tu teléfono o computadora durante horas sin protección. Considéralo en la pantalla tecnológica.

2. Rastree su uso

Aunque el trabajo de Kindred es enseñar a los tecnólogos cómo hacer que la tecnología sea más beneficiosa y menos perjudicial, es susceptible a los mismos hábitos que el resto de nosotros. *Verifica el teléfono sin pensar por quinta vez esta hora.*

"La primera vez que usé [una aplicación de seguimiento de uso de teléfono], supe que revisé mi teléfono un promedio de 150 veces al día, y estoy en el negocio de no hacerlo!" ella dice. "Saber esto realmente me ayudó a desarrollar mis propias pautas sobre la frecuencia y por qué quiero involucrarme en línea. Comience con una sensación de curiosidad."

Aplicaciones como checky, momento, silencio y libertad ofrecen formas de recopilar datos sobre cómo usa su teléfono. Una vez que tenga la información, está listo para pasar al paso número tres: Desarrollar un juego de juego de tecnología personal.

3. Establecer objetivos de tecnología personal

¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo: "Comprobaré Instagram una vez más, y luego iré a ser productivo?."Tres horas después, no estás realmente seguro de cómo te caes en ese agujero de gusano de Internet, y te estás pateando por desperdiciar todo ese tiempo.

Defensores de Kindred para tomar el control de su relación con la tecnología estableciendo objetivos para usted, como lo haría en el trabajo o en el gimnasio.

"Si desea usar la tecnología de manera más intencional ... pregúntese por qué está recogiendo su teléfono cada vez que lo haga", sugiere. "Si siente que puede recoger su teléfono para obtener un golpe de dopamina, coloque su pantalla en modo blanco y negro. Si pierde horas en el final de los atracones de Netflix, haga una regla que apague el televisor y camine durante cinco minutos entre cada episodio."

"Si desea usar la tecnología de manera más intencional ... pregúntese por qué está recogiendo su teléfono cada vez que lo haga."

Si eres realmente audaz, puedes probar un día sin teléfono (o solo una o dos horas para mojarte los pies), pero su mayor recomendación es apagar todas las notificaciones no enviadas por un humano. Verte, noticias de última hora, me gusta de insta y correos electrónicos. "Tu tiempo es más valioso que eso", dice Kindred.

Compre sus recomendaciones tecnológicas con mentalidad de bienestar que está a continuación para tomar una caminata de "sin teléfono" para obtener helado, cristales de amatista para contrarrestar la atracción magnética de dispositivos o toallitas que le recuerdan tratar su teléfono con respeto (en lugar de un apéndice).

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Foto superior: Stocksy/Viktor Solomin