Cómo tener una vida sexual más saludable (y mejor) en 2018

Tendría que tomar bastantes suplementos para obtener incluso la mitad de los beneficios para la salud de un tipo específico de sesión de sudor: sexo. "La salud sexual es de salud en general", dice Michael Krychman, MD, ginecólogo del Centro de Salud Sexual del Sur de California. "Tiene implicaciones de largo alcance, desde el sueño mejorado hasta la función cardiovascular mejorada hasta una disminución del estrés."

Así es como funciona: el sexo libera dopamina en el cerebro, lo que aumenta su ambición; oxitocina, lo que te hace más amoroso; testosterona, que mejora su rendimiento en el trabajo; y endorfinas, que reducen su nivel de estrés. Incluso su clase de acondicionamiento físico boutique de $ 45 favorito no puede competir con esa lista de potencia de beneficios (totalmente gratuitos).

Estas ganancias de salud no se limitan al sexo dentro de una relación comprometida que su vibrador lo hará muy bien, de hecho, pero el sexo también tiene beneficios específicos para las parejas. Según la terapeuta sexual Laura Berman, PhD, el tiempo que pasa entre las sábanas es un componente crítico de la conexión.

Con esto en mente, podría tener sentido agregar "más sexo" a su lista de resoluciones de salud para el año nuevo. A continuación, los expertos intervienen con consejos sobre cómo mejorar cada elemento de su vida sexual para una mejor calidad y cantidad que, en última instancia, conducirá a una mejor salud y felicidad en 2018.

Sigue leyendo para consejos expertos sobre cómo vivir tu mejor vida (sexual) en el año nuevo.

1. Participar en los juegos previos todo el día (no literalmente, sino un poco)

Si puede imaginar lo mucho más difícil que es ejecutar 10k después de un período prolongado de inactividad, puede imaginar lo que le está pidiendo a su cuerpo cuando intenta activarlo, sexualmente, de una manera de 0 a 60. Experto en sexo y bien+Good Council Miembro Lila Darville lo invita a no solo participar en el juego previo antes del sexo, sino a repensar la definición de los preventos por completo.

Darville aconseja expandir el concepto para incluir el sexting, el contacto físico inesperado (E.gramo. Abrazando a su pareja desde atrás), y encontrar pequeñas formas de invocar placer en su propio cuerpo durante todo el día. "El juego previo es la excitación de la energía sexual, y no tiene que ser relegado a los momentos antes de que el sexo juegue con tu pareja", dice ella. "Puede comenzar tan pronto como te despiertes por la mañana y dure todo el día, ya sea entre dos personas o por tu cuenta."En otras palabras, ella sugiere mantener el fuego avivado en ti mismo y en tu pareja para que nunca salga por completo. De esta manera, será más fácil encender una llama completa con un momento de aviso.

2. Consíguelo a menudo ... suficiente

Los millennials acoplados tienen nueve veces menos sexo con sus parejas que la generación anterior. Nueve. Veces. Esto no puede ser bueno. Si bien los expertos parecen estar de acuerdo en que no hay una "frecuencia mágica" cuando se trata de la frecuencia con la que una pareja debería llegar al negocio, un estudio de 2004 de investigadores de la Universidad de Wilkes en Pensilvania sugiere que tener relaciones sexuales una o dos veces por semana conduce a un fuerte sistema inmunitario. Esta es la información que vale la pena tener en cuenta ya que la temporada de frío y gripe golpea el sexo completo de inclinación es mucho más divertido que un tiro.

Dr. Berman recomienda que las parejas prioricen el sexo al menos una vez a la semana. "Más de un mes sin sexo puede convertirse en una pendiente resbaladiza para las parejas, especialmente si estás tratando de reconstruir una conexión", dice ella. Establecer fechas sexuales puede sonar, bueno, poco sexy, pero no tienen que ser. Consulte la primera diapositiva para condimentar las cosas con su pareja de una manera más orgánica.

3. Hablar de sexo (bebé)

Los sentimientos mediocres sobre el sexo pueden ser difíciles de discutir porque la vergüenza y la culpa tienden a involucrarse. Aún así, la investigación muestra que la comunicación abierta sobre el sexo está vinculada a una probabilidad reducida de baja libido. Entonces, si estás experimentando un deseo sexual disminuido y no sabes por qué, involucrar a tu pareja en una conversación sobre el sexo puede ayudarte a recuperarte en el juego.

4. Pruébelo durante su período

El sexo del período es divisivo, algunas personas les encanta, mientras que otras están decididamente menos entusiastas. Según la educadora sexual Sarah D'Andrea, sin embargo, hay razones convincentes para ser sexualmente activo mientras menstrúas.

Para empezar, un orgasmo libera hormonas de placer que pueden ayudar a aliviar los calambres, los dolores de cabeza, el insomnio y los cambios de humor. Estos pueden, por supuesto, lograrse sin una pareja para aquellos que todavía se sienten aprensivos o (charlas reales) demasiado hinchadas para desnudar para el sexo.

Los orgasmos también pueden dar lugar a períodos más cortos, aunque la evidencia de esto es anecdótica en lugar de clínica. Finalmente, la sangre menstrual actúa como un lubricante y, por lo tanto, puede mejorar el placer sexual para ambas parejas (sin depender de lubricantes de productos químicos).

5. Deja de compararte

Si sientes que todos tus amigos están teniendo sexo "mejor" que tú, es importante tener en cuenta que cada mujer experimenta sexo de manera diferente. "Cada uno de ellos somos nuestro propio copo de nieve sexual", diceDarville. Muchos factores juegan en esta experiencia, y una buena proporción de ellos están en la mente. "Lo que vuelve a una mujer podría depender de lo segura que se sienta con una pareja, cómo se siente por ellos y la estadía con Me-How se siente acerca de sí misma cuando está con ellos", dice Darville ", dice Darville", dice Darville.

Como casi cualquiera (cada?) La mujer lo sabe, la imagen corporal también juega un papel en el disfrute del sexo. Esto no, Darville dice, se limita a su percepción de sus propios abdominales, botas o senos, ya sea. "Considere que una mujer podría vivir para recibir sexo oral, pero otra apenas puede soportar la idea", dice ella. "La mujer que está apagada por el sexo oral podría ser menos cómoda con su vagina y la forma en que se ve o huele."El trauma también puede afectar la experiencia de las mujeres del placer, las mujeres se desencadenan por los tipos de toque físico que avivan la emoción en otros.

6. Hacer flácido

"El yoga [es] increíble para mejorar la vida sexual", dice el maestro de yoga Jordan Younger, también conocido como la rubia equilibrada. La práctica mejora la confianza del cuerpo y al mismo tiempo que trabaja músculos que benefician específicamente al sexo. Pose del puente, por ejemplo, fortalece los músculos en la región pélvica, mientras que los gatos/vacas los estira. Mientras tanto, los felices bebés y Prasarita (pliegue delantero de las piernas amplias) son abridores de cadera que aumentan el flujo sanguíneo a la región pélvica para sobrealimentar sus orgasmos.

7. Recuerda que estás (en el dormitorio) lo que comes

El intestino es la especie de héroe moderno de la salud, todo comienza y termina con ella, incluida tu vida sexual. Después de todo, pocas cosas inhiben un buen juego como hinchazón o, peor, problemas digestivos importantes. Los fundadores de Sakara Life, Whitney Tingle y Danielle Dubois, han hecho su misión ayudar a las mujeres a sentirse más sexy a través de la dieta y, a través de su trabajo, acumularon algunos excelentes consejos para qué comer y qué no comer en varias etapas de una relación.

Al principio, Tingle y Dubois aconsejan un aumento en la fibra. "No es lo más sexy de lo que hablar, pero tener movimientos intestinales regulares ayudará con la hinchazón y los sentimientos de pesadez", dice Tingle. El dúo también sugiere evitar la tarifa experimental siempre que sea posible y agregar alimentos ricos en magnesio como espinacas, almendras o aguacates a sus comidas para ayudar con los nervios.

Una vez que se ha formado una relación sólida, Tingle y Dubois sugieren comer verdes por una razón inesperada: "El chakra del corazón está simbolizado por el color verde", dice Tingle. “Comer tus verduras es una excelente manera de enviarle energía."

Si estás en él a largo plazo, los dos fundadores de Sakara Life sugieren centrarse en los alimentos que te ayudarán a sentirte sexy porque la vida cotidiana a veces puede interferir con el sexo. "Ciertos nutrientes son clave para la producción de hormonas sexuales", dice Duboise. “Vaya por alimentos ricos en zinc como frijoles, legumbres, nueces, avena y semillas de chía."También recomiendan grasas saludables, alimentos picantes y (si insisten en!) Chocolate negro para mantener las cosas iluminadas en el dormitorio.

Entonces, con este último consejo en mente, aquí está la conclusión de dos segundos de todo lo que acaba de leer anteriormente: siga su sesión de yoga semanal con una ducha compartida durante la cual hablas de tu vida sexual. Después, tenga el tipo de sexo o orgasmo que lo enciende específicamente (período o no) y luego come chocolate y auge! Más sexy. Año. Alguna vez.

Ahora que ha agregado todo lo anterior a su lista de resoluciones, es hora de pensar en los comportamientos que desean desterrar la felicidad en el nuevo año. (Anti-resoluciones, de alguna manera.) Luego, consulte esta lista de rasgos de personalidad que lo ayudarán a vivir hasta 100, es hora de que comiences a cultivarlos también.