Cómo detenerse o desconectarse de un Erbingal-incluso cuando tiene cero salidas claras de la conversación

La misma desconexión puede suceder con una mera diferencia en los estilos de conversación, dice el Dr. Tannen, tal vez impulsada por diferentes normas culturales para el ritmo y la pausa mientras habla. "Si hablan dos personas que tienen expectativas ligeramente diferentes de cuánto tiempo indica que una persona está hablando y la otra puede tomar el piso, entonces el que piensa que una pausa más corta debería ser suficiente para que la otra persona La tubería puede tener la impresión de que no quieren hablar o tener ninguna intención de hablar, por lo que puede seguir evitando el silencio."

Como resultado, gran parte de aprender a lidiar con un sobrecalor se trata de averiguar cuándo y cómo saltar suavemente por sí, sí, a veces hacerlo puede ser necesario y útil. A continuación, los expertos en conversación desglosan cómo hacer eso y qué hacer si comienza a sentirse ansioso por presencia de un hablador sin parar que no muestra signos de respaldo.

Cómo poner detenido a un sobrecalor

Salta suavemente al final de un pensamiento

Dado que muchos sobrevaloradores pueden no ser conscientes de que están volando, vale la pena apretar en una palabra, ya que parecen estar acercándose al final de un pensamiento o repitiéndose, dice el Dr. Tannen. “Puede encontrar que cuando comience a hablar, felizmente se detendrán y escucharán."De hecho, este patrón de discurso de meter antes de que otra persona se detenga por completo no es necesariamente interrumpir, sino algo llamado cooperativamente superpuesto, que es común en algunas culturas.

Para hacer eso, es mejor ser directo pero gentil, dice la experta de conversación Debra Roberts, LCSW, fundadora del Protocolo de relación. "Puedes decir: 'Oye, ¿puedes aguantar un segundo?? Quiero saltar aquí, 'o decir su nombre, seguido de:' También me gustaría comentar sobre lo que usted [o alguien más] dijo. ¿Está bien??"Y luego espera un momento y comienza a hablar", dice ella. “De esta manera, estás transmitiendo tu mensaje sin ser agresivo."

En ese sentido, también es importante considerar tu tono cuando hablas. En general, cuanto más suave es, mejor, en este caso, dice Roberts. "Inicialmente reaccionamos a cómo alguien nos habla más rápido que al contenido de lo que está diciendo."

Use el lenguaje corporal para mostrar su interés en hablar

Si realmente no puede comenzar a hablar antes de que el supervalor en cuestión tome una pausa o un aliento, puede intentar inclinar su cuerpo hacia ellos y asentir para mostrar su compromiso y deseo de contribuir. O incluso podría intentar levantar la mano ligeramente, sugiere el Dr. Tannen, "No es exactamente como lo haría en un salón de clases, pero de una manera que deja en claro que tienes algo que decir y llama su atención."

Fabricar una razón para escapar

Si todo lo demás falla, o si preferiría dejar la conversación en lugar de participar en ella, siempre puede inventar una excusa externa. Si estás hablando con alguien por teléfono o por video, podrías decir: “Hay alguien en la puerta; Será mejor que vaya a buscarlo "o" Acabo de recibir un mensaje de texto urgente que necesito responder "o" Lo siento mucho, pero tengo que correr a una cita ", y así sucesivamente, sugiere el Dr. Tannen.

Y si no puede salir físicamente de la ubicación, tal vez porque está hablando con el Erraler IRL mientras está en un avión o en el trabajo, puede ofrecer una excusa más interna (nuevamente, ya sea real o no). Por ejemplo, en un avión, podría decir: "Es muy agradable hablar contigo, pero necesito cerrar los ojos" o insertar otra excusa aquí (e.gramo., Lea mi libro, trabaje), dice Roberts. “También puede decirle a la persona que necesita ponerse de pie y obtener algo del contenedor de arriba o usar el baño, y luego, cuando regrese, hágales saber amablemente que necesita leer, cerrar los ojos, etc."

Hacer una salida elegante pero vaga

A veces, es posible que no pueda pensar en una razón o excusa particularmente apremiante o excusa para dejar una conversación con un sobrecalor y la buena noticia es que no necesariamente tiene que hacerlo,. "Simplemente puede encontrar un momento para reconocer a la persona y luego disculparse", dice Roberts.

Digamos que te has encontrado con un supervalor en una fiesta, pero aún no estás listo para abandonar la fiesta. Roberts sugiere decir algo como: "Aprecio lo que estás diciendo. Si simplemente me disculpa mientras voy a tomar un poco de agua "o" Muchas gracias por charlar. Necesito salir, así que te atraparé más tarde "o," Lamento cortarte, pero quiero asegurarme de saludar a [insertar el nombre de otra persona aquí]."Entonces haz tu escape.

Cómo manejar los sentimientos de ansiedad si te queda atrapado por un supervalorador

Esperar un momento para cortar una conversación con un sobrevalorador o disculparse ciertamente puede burbujear sentimientos de estrés y ansiedad, particularmente si estás en un lugar donde no puedes salir físicamente en ese momento, ya sea, ya sea, ya sea, ya sea, ya sea, ya sea, ya sea, ya sea, ya sea, ya sea, ya sea.

Siempre que se encuentre en esa situación, Roberts sugiere sintonizar su aliento, lo que puede centrar su mente en las sensaciones físicas y los pensamientos de carreras lentos. En particular, intente reducir la velocidad de su respiración inhalando mientras contaba a cuatro, contenga la respiración durante cuatro segundos, y luego exhala durante cuatro segundos, y repitiendo todo el ejercicio dos o tres veces. "La respiración circular ayuda a relajarse y calmar el sistema nervioso", dice ella.

Al mismo tiempo, ella sugiere dirigir su atención a sus pies en el piso tocándolos ligeramente o moviéndolos de los dedos de los pies. "Este ejercicio te sacará de tu modo de pensamiento 'en tu cabeza' y te recordará que eres más que tus pensamientos sobre el cuello", dice, "que puede tener un efecto de conexión a tierra y calmante."