Cómo encontrar el amor propio en menos de 20 minutos

Entre el trabajo, los amigos, la familia y la clase de giro a la que siempre llegas cinco minutos tarde, parece que nunca hay tiempo para tú.

Pero y si todo lo que tomó fueron 20 minutos-No importa dónde o cuándo pudieras colocarlo en-para mostrarte un poco de amor?

Lynne Goldberg, fundadora de la aplicación Mindfulness OMG, puedo meditar, lo sabe mejor que cualquier otra persona (hacer malabares con un negocio en crecimiento y una familia no es una hazaña pequeña). "Solía ​​meditar en mi baño, era la única habitación que tenía una puerta que podía bloquear", dice con una risa.

¿Qué es el amor propio?? Calmando las voces dentro de tu cabeza que te dicen que no eres lo suficientemente bueno, lo suficientemente bonito, lo suficientemente fuerte y callándolas para siempre.

En la aplicación, Goldberg-Y su voz increíblemente relajante-lo lleva a innumerables meditaciones prácticas dirigidas a todo, desde lidiar con los jefes irritantes hasta adoptar el cambio. Para el día de San Valentín, ella quiere ayudarte a darte el mejor regalo que hay. No, no cacao trufas. Estamos hablando de amor propio. Calmando las voces dentro de tu cabeza que te dicen que no eres lo suficientemente bueno, lo suficientemente bonito, lo suficientemente fuerte y callándolas para siempre.

"Tenemos que darnos permiso para reemplazar ese diálogo", explica Goldberg. “El amor propio se trata de cortarte un poco de holgura."La mejor parte de ser amable contigo mismo es que a menudo se traduce en ser amable con los demás también; Las amistades y las relaciones se beneficiarán, notas Goldberg. "Ser capaz de extender el amor proviene de un lugar de amor propio."

Así que encuentre un lugar tranquilo para sentarse (en cualquier lugar está bien-Sí, incluso el baño en su oficina, como puede atender Goldberg), golpea "jugar" en la meditación guiada a continuación que Goldberg hizo exclusivamente para nosotros, y luego-En el espíritu del día de San Valentín-Date un capricho con un montón de amor propio. -Willa Tellekson-Flash

Qué sigue? Aquí le mostramos cómo hacer de la meditación un hábito que no romperá.

(Fotos: Stocksy/Trinette Reed, OMG, puedo meditar)