Cómo sentirse más equilibrado durante Covid-19, según Ayurveda

Qué comer para la calma

Si desea sentirse más tranquilo, Okusa recomienda incorporar más alimentos para enfriar en su dieta, incluidas las frutas y las verduras con un alto contenido de agua, como pepino, calabacín, aguacate y melones. "También hay ciertas hierbas que promueven la calma, como Reishi Mushrooms y Ashwagandha, dice ella.

Qué comer para la energía

Y si cree que se beneficiaría de un impulso de energía, Okusa recomienda apoyarse en el calentamiento de alimentos, como cerezas, pimientos, chile y maíz. Las hierbas que pueden ayudar a impulsar naturalmente la energía incluyen astrágalo y ginseng.

Comer por inmunidad

El experto y quiropráctico del ayurveda Thomas Mitchell, DC, dice que los alimentos que aumentan la inmunidad en Ayurveda también juegan un papel importante en los sentimientos de relajación y felicidad. "En Ayurveda, hablamos de ojas", que es el término sánscrito que gobierna la inmunidad, dice. "Si los ojas son fuertes, entonces la gente se siente relajada y feliz. Pero si es débil, la gente se siente temerosa."A la luz del virus Covid-19, recomienda evitar" gluten y lácteos, lo que puede aumentar la congestión y el moco."

Cómo ayudar a la digestión

Si su digestión se siente fuera, primero sepa "Es importante no sobrecargar el estómago", dice el Dr. Mitchell. "En Ayurveda, se recomienda dejar de comer cuando estás lleno de dos tercios."Si te sientes ansioso o estresado, aconseja quedarse con opciones que son fáciles de digerir, como arroz, sopas, caldos y carnes blancas (a diferencia del rojo).

Cómo sentirse más equilibrado, usando el movimiento y la respiración

Okusa y Dr. Mitchell está de acuerdo en que el movimiento puede ayudarlo a sentirse más castigado y equilibrado. "Un saludo al sol es un movimiento de yoga que puede ayudar a cualquiera a sentirse más equilibrado", Dr. Mitchell dice. "Estimula diferentes vías, que se llaman puntos de Marma en Ayurveda."Los puntos de Marma, agrega, están correlacionados con los puntos de acupuntura, y un saludo al sol ayuda a estimular estos puntos, lo que puede conducir a sentirse más relajado y menos ansioso.

"El estrés puede interrumpir el flujo sanguíneo, y colgar al revés puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea."-Shizu okusa, experto en ayurveda

Uno de los movimientos de puesta a tierra favoritos de Okusa es colgar. (Puede lograr esto de manera fácil y segura acostado en su cama, con la mitad superior de su cuerpo colgando o de pie y dejando caer la cabeza y los hombros para encontrarse con sus rodillas.) "El estrés puede interrumpir el flujo sanguíneo, y colgar boca abajo puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea", dice. Otro de sus métodos de referencia para restaurar el equilibrio es tomar una ducha fría (llamada "Ishnaan" en Ayurveda) por la mañana. "Una ducha fría conmociona al cuerpo hasta el punto de que puedes olvidar lo que estás ansioso o preocupado, al menos por un momento", dice ella.

Además, Breath es una herramienta muy útil en Ayurveda para lograr una sensación de equilibrio. Okusa dice que simplemente respirar durante cinco segundos y exhalar por ocho puede calmar instantáneamente la mente y el cuerpo, disminuyendo la frecuencia cardíaca. "Esto es algo que puede funcionar en solo unos minutos", dice ella.

Entonces, si bien en este momento, hay tanto control de cualquier persona, en lo que podemos trabajar es cómo comer y moverse de manera efectiva durante cada día. Si estas prácticas ayurvédicas te ayudan a sentirte más equilibrado, inclínate: hay mucho más de Ayurveda para explorar.