Cómo comer sano en las vacaciones, y diviértete también
Oye, el verano aún no ha terminado, todavía hay tiempo para meterse en unas vacaciones (o quedarse)! Entonces, ¿cómo puedes disfrutar de tu tiempo libre sin ir por la borda con comida no exacta y saludable?? Vuelva a Well+Good Council Miembro y experto en nutrición McKel Hill de Nutrition despojado, que tiene algunas ideas inteligentes para comer lo que amas ... mientras sientes tu mejor mejor alimento.
Mantener su rutina de salud mientras está de vacaciones no se trata solo de comida, ejercicio y elige las mejores opciones para comer. Se trata de liberar estrés, divertirse, explorar, absorber la naturaleza y pasar tiempo de calidad con sus seres queridos (o solo).
No necesitamos estudios para demostrar que las vacaciones son buenas para nosotros, pero en caso de que desee evidencia contundente: las personas que toman vacaciones ven un mayor éxito en el trabajo, y hay (al menos hay (al menos!) Cuatro razones basadas en la ciencia, todos necesitamos tomar ese estado de OOO.
Convencido todavía? Excelente! Aquí hay un par de mis consejos personales para explorar.
Déjalo ir
¿Cómo puedes darte más margen de maniobra para disfrutar de comidas, bebidas y actividades que normalmente no haces?? Libere "Debe" a partir de conversaciones con usted mismo. Recuerde mantener presente con la base que ha construido en su rutina de salud. Ir de vacaciones es solo parte de la vida, por lo que este es un buen momento para poner a prueba esas herramientas que ha estado practicando.
Encuentra algunos puntos centrados en la salud
Si puede encontrar algo de comodidad al saber que tiene un par de lugares que pueden obtener alimentos ricos en nutrientes, haga que su lugar para registrarse diariamente! Siempre hago la primera parada de un mercado, una tienda de comestibles o al mercado de agricultores donde puedo abastecerme en Essentials.
De lo contrario, haga una búsqueda rápida de Google o hable con los lugareños sobre dónde están sus lugares favoritos de comida saludable. Este es solo un ejemplo de cómo seguir con su base sin dejar de ser flexible y elegir opciones que lo hacen sentir bien.
Manténgase al día con los hábitos que conoces te hacen sentir lo mejor posible
Bebe mucha agua y come verduras (fibra!), grasas saludables, fruta fresca y proteínas. Sabemos que estos alimentos integrales lo mantienen sintiendo lo mejor con todo, desde la digestión hasta la estabilización de sus azúcares en la sangre, así que tendrá una gran energía para disfrutar de sus vacaciones. Si eres propenso a los problemas de digestión mientras viajas, no estás solo. Asegúrese de empacar probióticos, enzimas digestivas o cualquier suplemento que conozca mantenga su digestión en el camino! Si necesita ayuda, envíeme un correo electrónico a [email protected].
Cuando todo está dicho y hecho, las vacaciones deberían sentirse increíbles, de eso se trata. Disfrutar!
McKel Hill, RDN, es un nutricionista dietista registrado y el fundador de Nutrition Spedped, que trata los alimentos saludables como algo más que solo combustible, y brinda consejos expertos sobre el uso de sus nutrientes y sabores para que se sienta increíble.
¿Qué debería escribir McKel a continuación?? Envíe sus preguntas y sugerencias [email protected].
