Cómo comer sano y abundante en Panera Bread, según un dietista registrado

Tweaks de pedido: Si bien el tazón de grano tiene una gran fibra por sí sola (11 gramos de fibra de los 25 gramos que desea apuntar a obtener un día), Amer señala que el chile de pavo solo tiene un gramo de fibra, por lo que querrá agregar un lado rico en fibra para completar su comida.

Recomendaciones secundarias: Panera Bread ofrece algunos lados sanos sin gluten, pero Amer recomienda ir con una manzana porque es rico en fibra a cinco gramos, lo cual es especialmente importante si pide el chile de pavo.

Vegetariano

Selecciones de menú: Tazón de grano de Baja; Ensalada griega moderna con quinua

Lo que dice un RD: "El pan de Panera no tiene ninguna comida con tofu en el menú, pero tanto el tazón de grano Baja como la moderna ensalada griega con quinua son excelentes opciones ricas en nutrientes para los vegetarianos que todavía tienen una cantidad decente de proteínas", dice Amer ", dice Amer. El tazón de grano Baja (sin pollo, obviamente) se registra en 18 gramos de proteína y 11 gramos de fibra, mientras que la ensalada griega moderna tiene 12 gramos de proteínas y 7 gramos de fibra.

Tweaks de pedido: "Si no consume lácteos, asegúrese de pedir la ensalada griega moderna sin el queso feta", señala Amer. De lo contrario, no se necesitan ajustes para ninguno de los artículos.

Recomendaciones secundarias: Las frutas mixtas, el plátano y la manzana obtienen el sello de aprobación de Amer para un lado vegetariano, por lo que dice que acompañe a cualquiera que disfrute comiendo más.

Dieta mediterránea

Selecciones de menú: Ensalada griega moderna con quinua; Tazón de grano mediterráneo con pollo

Lo que dice un RD: Panera hace que seguir con la dieta Med sea muy fácil al verificar literalmente la región en su tazón de grano hecho con rúcula, tomates de uva roja, aceitunas de kalamata, pepino en cubitos, hummus, aderezo de tahini de limón, queso feta y yogurt griego. "La combinación de verduras ricas en fibra y proteína vegetal del hummus es lo que hace que esta sea una victoria en la dieta mediterránea", dice Amer. Del mismo modo, la ensalada griega tiene un perfil de nutrientes similar, que usa quinua y verduras ricas en fibra como base.

Tweaks de pedido: Ninguno se necesita.

Recomendación secundaria: De manera similar a su consejo para los vegetarianos, Amer dice que no trabaje sobre la elección entre las opciones laterales afrutadas de Panera. La fruta mixta, el plátano y la manzana tienen un lugar dentro de este plan de alimentación.

Para obtener más consejos sobre cómo mantenerse saludable mientras come fuera, aquí hay algunos consejos aprobados por el dietista para comer en la fábrica de pasteles de queso y P.F. Chang's.