Cómo lidiar con los dolores de cabeza del ejercicio sin renunciar a su entrenamiento favorito

Bien, entonces, ¿cómo debo tratar un dolor de cabeza después del ejercicio??

Dado que el ejercicio es extremadamente bueno para tu cuerpo (duh), no deberías omitir tu entrenamiento de HIIT favorito porque tienes miedo de un dolor de cabeza. Tampoco debería resignarse a una vida de miseria posterior al ejercicio.

Cuando sientes que uno viene, "enfríe inmediatamente", dice el Dr. Vojdani. “Beba toneladas de agua y tome un plátano o algunas fechas para darle un poco de azúcar y electrolitos. Descansa y tómalo con calma hasta que el dolor de cabeza disminuya."Y trátelo como lo haría con un dolor de cabeza normal: los analgésicos de venta libre están bien, al igual que unas gotas de aceite esencial de menta en sus templos.

Schultz dice que los dolores de cabeza del ejercicio son típicamente benignos. Pero si está experimentando pérdida de visión, doble visión, pérdida de conciencia, sentirse débil, náuseas, vómitos, fiebre o rigidez del cuello con sus dolores de cabeza, Dr. Vojdani dice que busque estadísticas de atención médica. Y mientras que los dolores de cabeza del ejercicio pueden surgir 24 horas después de su entrenamiento, consulte a un médico si duran 24 horas.

¿Cómo evito que regresen??

Si es propenso a ejercer dolores de cabeza, Schultz dice que es importante implementar hábitos de estilo de vida preventivos como dormir adecuado y consistente; beber ocho vasos de agua al día (y agua extra durante su entrenamiento); comer comidas pequeñas y bien balanceadas durante todo el día; y evitar aditivos excesivos de cafeína, alcohol y alimentos, que son comunes en los alimentos envasados ​​procesados.

Dr. Vojdani agrega que desea calentarse durante al menos 10 a 15 minutos antes de hacer ejercicio para darle a sus vasos sanguíneos la oportunidad de aclimatarse al resto de su cuerpo. También sugiere cronometrar su entrenamiento para que alcance su intensidad máxima durante la segunda mitad del entrenamiento para que sus vasos sanguíneos se amplíen por el momento en que vaya duro y, por lo tanto, puede acomodar el aumento del flujo sanguíneo sin activar un dolor de cabeza.

Si los dolores de cabeza del ejercicio solo se convirtieron en algo para usted recientemente (digamos que acaba de comenzar a hacer ejercicio nuevamente), a menudo son solo algo temporal. "Sus vasos sanguíneos están rodeados por una delgada capa de músculo, lo que significa que deben ser entrenados como cualquier otro músculo en su cuerpo", dice el Dr. Vojdani. Sigue asistiendo a esas clases de cardio de fiesta de baile con tus amigos para darte la oportunidad de adaptarte a estos cambios. Tu cuerpo (y cabeza!) te lo agradeceré por ello.

Los dolores de cabeza te deprimieron? Prueba este truco de 10 segundos para deshacerse de uno. Y aquí está la razón astuta por la que siempre tienes dolores de cabeza en el trabajo.