Cómo crear una práctica de autocuidado de cuarentena a la que realmente te quedarás

2. Tomar 10 minutos

¿Quién hubiera pensado que algunos de nosotros estamos aún más ocupados trabajando desde casa que en la era pre-pandemia?? Esa hora que debería dedicarse a cuidarse puede llenarse fácilmente con correos electrónicos y reuniones, y antes de que se dé cuenta, el día ha terminado. Intente comprometerse al menos 10 minutos al día a su práctica de autocuidado. Al final de la semana, habrá dedicado al menos 70 minutos a usted mismo, y todo eso se suma. A medida que continúa haciendo crecer sus hábitos de autocuidado, puede construirlos de día a día. Por ejemplo, cuando Covid ocurrió inicialmente, me sentí atrapado en mi pequeño apartamento de estudio y me comprometí a caminar al menos una milla todos los días. El acto de poner un pie delante del otro me dio tiempo para aclarar mi mente y tener unos minutos de aire fresco. Desde entonces, mi práctica ha seguido creciendo, y ahora estoy caminando al menos 3.5 millas casi todos los días. Comenzar pequeño y trabajar en mi camino me ayudó a garantizar que la práctica se convirtiera en una parte integral de mi rutina, y se pueda aplicar a cualquier tipo de autocuidado que funcione para usted.

3. Actividades de abrazo que disfrutas

La clave con el cuidado personal es probar algo que realmente como Para hacer, ya sea que eso signifique desempolvar sus viejos pantalones de yoga o probar la clase de baile para recuperar su ritmo. El movimiento puede ser una forma emocionante de aumentar su práctica de autocuidado, y no todos los entrenamientos deben ser de alta intensidad. Algunos días puede tener ganas de tomar una clase HIIT, mientras que otros días están reservados para una clase de estiramiento restaurador, de cualquier manera, su cuerpo le agradecerá. Ser creativo y, lo más importante, divertirse.

4. Déjalo ir

Tómese un momento para evaluar el papel que está desempeñando para apoyar o interrumpir su práctica de autocuidado. ¿Hay una rutina particular que deba dejar ir? Esta es una oportunidad para ser gentil y real con nosotros mismos sobre lo que aparece en nuestras vidas, lo que significa preguntarse si hay una oportunidad para hacer menos en un área para hacer espacio en otra. Colectivamente, estamos experimentando tanta incertidumbre, y debemos darnos permiso para que nuestra práctica de autocuidado se vea diferente o cambie con el tiempo. En una temporada de nuestras vidas, podemos encontrarnos inspirados en entrenamientos de alta intensidad y en otra temporada es posible que nos llamen a dar más caminatas y descansar. El objetivo de nuestras prácticas de autocuidado es castigarnos, no estresarnos. Verificar continuamente con sus necesidades le permite determinar qué es lo mejor para usted en estos tiempos. A medida que crea espacio para nuevas posibilidades y lo suelta, es importante ser amable contigo mismo y honrar donde estás en el presente. Cuando nos permitimos estar en el momento, elegimos palabras y acciones que se alinean con lo que nuestros cuerpos necesitan. Y recuerda: es una práctica continua.

Necesita más consejos de autocuidado? Mira el video a continuación para ver cómo un editor usa su práctica para priorizar la salud mental.

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